Перейти к содержимому


Фотография

Атлетизм


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 86

#21 амдатр

амдатр

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 20 516 Cообщений
  • .

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:37

задача какая?


шоб брюхо не росло
Мышь есть плюгава и пакости деет человеческому роду, порты грызет и иныя вещи

#22 Orb

Orb

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 567 Cообщений
  • Химки

  • айкидо

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:38

Вписался бы в тему, но на сборах ща. Гири)))

шоб брюхо не росло

Меньше жрат. Больше бегать.
  • ВиШень, Чайникк, Tornvald и 2 другим это нравится

#23 амдатр

амдатр

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 20 516 Cообщений
  • .

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:38

Меньше жрат. Больше бегать.


блин. засада :lol:
  • ВиШень это нравится
Мышь есть плюгава и пакости деет человеческому роду, порты грызет и иныя вещи

#24 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 24 779 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:39

граждане, как упражняться надо: кажный день или с перерывами?

Андатр, если речь, скажем, о гире 16 или 24 кг, то гиревую гимнастику можно делать каждое утро. Сперва будет трудно, потом организм подтянет кондиции. Но роста силы как таковой уже не будет. Более того - рост силовой выносливости тоже замедлится. Но - форму держать примерно на одном уровне позволяет как из пушки. И гиревик при любом раскладе будет человеком заметно сильнее среднего.

Сообщение отредактировал Чайникк: 27 Июль 2021 - 20:40

  • ВиШень и амдатр это нравится

#25 амдатр

амдатр

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 20 516 Cообщений
  • .

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:40

Андатр, если речь, скажем, о гире 16 или 24 кг, то штыревую гимнастику можно делать каждое утро. Сперва будет трудно, потом организм подтянет кондиции. Но роста силы как таковой уже не будет. Более того - рост силовой выносливости тоже замедлится. Но - форму держать примерно на одном уровне позволяет как из пушки. И гиревик при любом раскладе будет человеком заметно сильнее среднего.


а если суставы/связки болят после?
Мышь есть плюгава и пакости деет человеческому роду, порты грызет и иныя вещи

#26 DENYA

DENYA

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 16 314 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Шашки

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:43

а если суставы/связки болят после?


А это тело кривое. Неравномерный тонус мышц. Править тело до. И в целом до начала тренировок вообще, и перед каждым занятием. И позвоночник править. И желатин кушать. И витамины. И желательно турник после каждого занятия, повисеть.
Стихия Огня: Дробление черепов!

#27 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 24 779 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:43

Для начала завести дневник тренировок и начать его педантично вести. Дальше начинаете пробы. Для начала фиксируете ваш обычный тренинг. Помимо того отмечаете общую нагрузку, погоду, питание. Отмечаете изменения самочувствия. Примерно через месяц измените тренинг. Например, уменьшить повторы, вес, набор упражнений, общее время тренировки. Не все вместе, а по одному. Наблюдать не менее пары недель, фиксируя все в дневник. Таким макаком вы непременно выявите травмирующий фактор.
  • амдатр это нравится

#28 maksim

maksim

    3 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 711 Cообщений
  • Казань

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:44

В общем и целом всего несколько упражнений наиболее полно влияют на развитие силы тела. Все они из категории базовых. Это: жим штанги стоя с груди, приседания со штангой и становая тяга. Представляете? Всего ТРИ! Из всего многообразия.
Р. С. Сорри, есть еще одно хорошее силовое упражнение - поднимание штанги на грудь.

А как же жим от груди?

#29 DENYA

DENYA

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 16 314 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Шашки

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:45

А как же жим от груди?


Вспомогательное подводящие к жиму стоя от груди, который уже см. выше.

Сообщение отредактировал DENYA: 27 Июль 2021 - 20:46

  • Чайникк это нравится
Стихия Огня: Дробление черепов!

#30 maksim

maksim

    3 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 711 Cообщений
  • Казань

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:46

Вспомогательное подводящие к жиму стоя от груди, который уже см. выше.

Блин всегда считал базой

#31 амдатр

амдатр

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 20 516 Cообщений
  • .

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:46

А это тело кривое. Неравномерный тонус мышц. Править тело до. И в целом до начала тренировок вообще, и перед каждым занятием. И позвоночник править. И желатин кушать. И витамины. И желательно турник после каждого занятия, повисеть.


блин, хоть не начинать..
Мышь есть плюгава и пакости деет человеческому роду, порты грызет и иныя вещи

#32 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:49

Вписался бы в тему, но на сборах ща. Гири)))
Меньше жрат. Больше бегать.

смешно, я когда людеф подсаживал на кроссы они жрать начинали как не в себя
  • ВиШень это нравится

#33 DENYA

DENYA

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 16 314 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Шашки

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:50

блин, хоть не начинать..


Да ну, большинство людей кривые в той или иной степени. Так что теперь, не заниматься?
Стихия Огня: Дробление черепов!

#34 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:52

шоб брюхо не росло

длительная монотонная нагрузка вполне помогает,периодичность зависит от длительности,чем длительнее тем реже, другое дело, что увеличение кишечника и желудка напрямую зависит от колличества поедаемой пищии ее состава

Сообщение отредактировал вирус: 27 Июль 2021 - 20:54

  • амдатр это нравится

#35 DENYA

DENYA

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 16 314 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Шашки

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:52

Блин всегда считал базой


Пауэрлифтинг вроде как отпочковавшиеся до самостоятельного спорта вспомогательные подводящие упражнения тяжёлой атлетики, которая является более сложнокоординированной. Фишка в том, что упражнения тяжёлой атлетики самостоятельно не особо освоить, а вот пауэрлифтинг - вполне.
  • Чайникк это нравится
Стихия Огня: Дробление черепов!

#36 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 27 Июль 2021 - 20:56

а если суставы/связки болят после?

меняем сразу на 8 и 12 для начала.или 4 и 6

#37 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 24 779 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 27 Июль 2021 - 21:08

А вапще, если суставы болять, сперва к дохтуру. На предмет - а не артрит ли это. Ибо отягощение сию бяку тока усугубит.

Пауэрлифтинг вроде как отпочковавшиеся до самостоятельного спорта вспомогательные подводящие упражнения тяжёлой атлетики, которая является более сложнокоординированной. Фишка в том, что упражнения тяжёлой атлетики самостоятельно не особо освоить, а вот пауэрлифтинг - вполне.

Именно так. Арсенал ТА состоит из трех упражнений: жим, толчок и рывок. И все три - сложнокоординированные движения, задействующие все крупные группы мышц и все три этажа суставов. Колени, таз, плечи. При кажущейся простоте требования по технике высочайшие. Нештангисту, впрочем, все три ни к чему. Исключая жим. Кторый, кстати, в текущий момент из ТА убран.

шоб брюхо не росло

Минус - пиво, белый хлеб, сдоба, сахар, сало, жареный картофель. Плюс - тушеное или отварное мясо, супы с овощами типа щей, борща, ржаной хлеб, печеный, або отварной картофель, рыба, птица без кожи, несладкие фрукты, чай. Порции уменьшить.
  • амдатр это нравится

#38 Metos

Metos

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 735 Cообщений
  • Город N

  • Скоба

Отправлено 27 Июль 2021 - 21:08

А я вот так, с пару лет, полюбил многоповторку с небольшим весом. С уважением, Михаил.

Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts:
Вот примеры моих работ:
https://www.instagram.com/metoc_1978/

Тут много БИ иллюстраций:

https://www.vectorst...ors-by_balashov

Биханс: https://www.behance.net/balashovmia496


#39 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 24 779 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 27 Июль 2021 - 21:10

А вапще, определять индивидуальные особенности в питании - дневник. Инше никак.

А я вот так, с пару лет, полюбил многоповторку с небольшим весом. С уважением, Михаил.

Ну, по хорошему, после тридцатника режим наращивания силы не особо полезен. В отличие от режима силовой выносливости.

#40 Metos

Metos

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 735 Cообщений
  • Город N

  • Скоба

Отправлено 27 Июль 2021 - 21:14

Во и я к тому пришел, когда 38, стукнуло.
Поэтому для меня сейчас многоповторка прямо в радость и еще тяжелой катаной помохать. С уважением, Михаил.

Сообщение отредактировал Metos: 27 Июль 2021 - 21:14

  • kingvlad это нравится

Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts:
Вот примеры моих работ:
https://www.instagram.com/metoc_1978/

Тут много БИ иллюстраций:

https://www.vectorst...ors-by_balashov

Биханс: https://www.behance.net/balashovmia496





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных