Перейти к содержимому


Фотография

Тренировки с уменьшением кровотока с помощью ремней. Кто пробовал? Что думаете?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 15

#1 Samuke

Samuke

    Песец

  • Модераторы
  • PipPipPip
  • 955 Cообщений
  • Салехард

  • Иайдо; интересуюсь ниндзюцу, тайцзицюань

Отправлено 07 Август 2021 - 20:51

Наткнулся на инсту дочери  Хантера Армстронга Самиры,  нарабатывающей СФП с предметами.
 
https://www.instagra.../p/CQelxHMlppN/
 
Обратил внимание что она тренируется с ремнями. 
 
Пошёл читать в инете.

Тренировка с ограничением кровотока. Её возможные плюсы

Spoiler

 

https://zen.yandex.r...6119c1d290ebc56

 

Ну и вопрос: кто-нибудь пробовал? Какие подводные камни? 


  • ВиШень это нравится
Кто писал не знаю,а я, дурак, читаю.

#2 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 07 Август 2021 - 20:58

Я конечно не медик, но давление в трубопроводах зависит от скорости течения жидкости, чем медленнее ,тем оно выше,после участка с пережатием, будет увеличиваться давление на стенки сосудов, зачем такие фокусы с сосудистой системой?
  • kek, ВиШень, yamidako и 2 другим это нравится

#3 Samuke

Samuke

    Песец

  • Модераторы
  • PipPipPip
  • 955 Cообщений
  • Салехард

  • Иайдо; интересуюсь ниндзюцу, тайцзицюань

Отправлено 07 Август 2021 - 20:59

Я конечно не медик, но давление в трубопроводах зависит от скорости течения жидкости, чем медленнее ,тем оно выше,после участка с пережатием, будет увеличиваться давление на стенки сосудов, зачем такие фокусы с сосудистой системой?

Я недомедик. Как следствие у меня возник тот же вопрос, и глубочайшие сомнения по поводу удалённых последствий. Поэтому и пошёл в народ спрашивать кто что думает. 


  • ВиШень это нравится
Кто писал не знаю,а я, дурак, читаю.

#4 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 07 Август 2021 - 21:02

Я недомедик. Как следствие у меня возник тот же вопрос, и глубочайшие сомнения по поводу удалённых последствий. Поэтому и пошёл в народ спрашивать кто что думает.

ну еще народ думает что взрослый человек может гробить свое здоровье как считает нужным)))
  • ВиШень и Samuke это нравится

#5 Samuke

Samuke

    Песец

  • Модераторы
  • PipPipPip
  • 955 Cообщений
  • Салехард

  • Иайдо; интересуюсь ниндзюцу, тайцзицюань

Отправлено 07 Август 2021 - 21:04

ну еще народ думает что взрослый человек может гробить свое здоровье как считает нужным)))

Ну тут видите какой казус. С точки зрения медицины йога делает человеку  гипермобильность суставов, это вредно. Ну, может быть не с точки зрения всей медицины, но мне много лет назад на первом курсе меда говорили именно так. А сейчас если посмотреть методику преподавания у хороших тренеров, то никаких патологий йога не развивает.  

 

Может и с ремнями так же, а я чего-то не понимаю. 


  • ВиШень это нравится
Кто писал не знаю,а я, дурак, читаю.

#6 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 07 Август 2021 - 21:14

Ну тут видите какой казус. С точки зрения медицины йога делает человеку  гипермобильность суставов, это вредно. Ну, может быть не с точки зрения всей медицины, но мне много лет назад на первом курсе меда говорили именно так. А сейчас если посмотреть методику преподавания у хороших тренеров, то никаких патологий йога не развивает.  

 

Может и с ремнями так же, а я чего-то не понимаю. 

Про йогу начал в возрасте, через   года 3..4 забросил, ибо разработались суставы и стали клинить и перетягиваться мышцы, которым раньше это не позволял низкий свободный ход суставов.))


  • ВиШень и Samuke это нравится

#7 Samuke

Samuke

    Песец

  • Модераторы
  • PipPipPip
  • 955 Cообщений
  • Салехард

  • Иайдо; интересуюсь ниндзюцу, тайцзицюань

Отправлено 07 Август 2021 - 21:20

Про йогу начал в возрасте, через   года 3..4 забросил, ибо разработались суставы и стали клинить и перетягиваться мышцы, которым раньше это не позволял низкий свободный ход суставов.))

Йогой надо заниматься с тренером, всё-таки. 


  • ВиШень это нравится
Кто писал не знаю,а я, дурак, читаю.

#8 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 07 Август 2021 - 21:24

Йогой надо заниматься с тренером, всё-таки. 

конечно,я и не сам занимался, возможно особенности моей организмы ,но отметил такой печальный факт давно



#9 Shade

Shade

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPip
  • 491 Cообщений
  • Караганда

  • Айки-Цигун

Отправлено 08 Август 2021 - 06:18

Сугубо ИМХО по теме: идея здравая, реализация спорная.

При перетягивании ремнями страдает в первую очередь венозный отток, т.е. артериальная кровь в мышцу поступает, а венозная задерживается, вызывая переполнение мышцы кровью с продуктами отходов, вызывая самоотравление мышцы собственными отходами (тот самый метаболический стресс). С этой же целью качки работают на пампинг (разбухание от крови) мышц. Т.е. при относительно умеренной нагрузке на мышцу, теоретически можно вызвать ее рост как при большей нагрузке. 

Для самой мышцы это не страшно - эволюционно мышечная ткань одна из самых древних и естественный отбор там ни разу не отдыхал, и с таким самоотравлением мышца справится без вреда для себя. 

Потенциальная угроза - варикоз, причем в тех венах, где он обычно не встречается, со всеми вытекающими последствиями в старшем возрасте.

Безопасная альтернатива этому методу при таких раскладах - уже упомянутый выше пампинг.

 

Я в своей системе стараюсь работать наоборот: во время упражнения снижается поступление артериальной крови в мышцу, а вот венозный отток усиливается. Мышца дефицита кислорода не боится, в ответ на умеренную гипоксию идет разрастание соединительнотканных компонентов мышцы, что приводит к тому, что она может выдавать большую силу, при меньшем объеме. А стимуляция венозного оттока облегчает работу сердца и помогает телу быстрее от всякой дряни избавляться. Мышцы от такой нагрузки не растут, только уплотняются. Тут на первое место выходит разница в целях: у меня система нацелена на сохранение к зрелому и старшему возрасту фунциональной мускулатуры. Плюс постоянная профилактика варикоза, так как приличный процент внезапных смертей вызван тромбоэмболией вследствие все того же варикоза.

 

С уважением, Сергей Ли 



#10 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 408 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 08 Август 2021 - 08:03

Потенциальная угроза - варикоз, причем в тех венах,

И тромбоз.
  • ВиШень, Shade, Samuke и еще 1 это нравится
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#11 ayjawrik

ayjawrik

    5 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 485 Cообщений
  • Duisburg

  • контэн

Отправлено 08 Август 2021 - 15:31

Сергей,снижение потока артериальной  через понижение пульса или?Если не секрет.



#12 Shade

Shade

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPip
  • 491 Cообщений
  • Караганда

  • Айки-Цигун

Отправлено 08 Август 2021 - 18:15

Сергей,снижение потока артериальной  через понижение пульса или?Если не секрет.

 

Этот секрет в каждой секции каратэ практикуется :) . В ката санчин - в полный рост.

При изометрической и статодинамической нагрузке на мышцу пережимаются каппиляры в то время, как по крупным артериям кровоток не нарушается. Соответственно количество кислорода, поступающее в мышцу уменьшается. Когда нагрузка заканчивается, каппилярная сеть наоборот расширяется и мышца забирает свое с лихвой, так что вреда нет. Самое главное, гипоксия тут локальная, т.е. только в мышцах - другие органы и системы дышат в обычном режиме.

При правильном подходе такая нагрузка не грузит сердце и стимулирует венозный отток. Я его в "энергетических" формах своего столба использую - он для пожилых разработан.

 

С уважением, Сергей Ли


  • kek, ВиШень и Samuke это нравится

#13 tickosen

tickosen

    По моему личному мнению (оценочное суждение)

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 12 283 Cообщений
  • СПб

  • айкикай-физкультура

Отправлено 08 Август 2021 - 18:21

 
Обратил внимание что она тренируется с ремнями. 
 
Пошёл читать в инете.

Тренировка с ограничением кровотока. Её возможные плюсы

[spoiler]В этой статье рассмотрим интересную методику тренировок, при которой мы ограничиваем кровоток в тренируемых мышцах. В результате, мышцы испытывают больший метаболический стресс, что может вести к лучшим результатам в их росте. Как это выглядит? Вот, например, тренировка бицепса в такой технике:

У меня только один вопрос: "чтобы что?"



#14 Samuke

Samuke

    Песец

  • Модераторы
  • PipPipPip
  • 955 Cообщений
  • Салехард

  • Иайдо; интересуюсь ниндзюцу, тайцзицюань

Отправлено 09 Август 2021 - 23:46

У меня только один вопрос: "чтобы что?"

Что бы усилий прилагать поменьше, а банки накачать побольше. 


Кто писал не знаю,а я, дурак, читаю.

#15 maksim

maksim

    3 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 711 Cообщений
  • Казань

Отправлено 10 Август 2021 - 10:34

Я в своей системе стараюсь работать наоборот: во время упражнения снижается поступление артериальной крови в мышцу, а вот венозный отток усиливается. Мышца дефицита кислорода не боится, в ответ на умеренную гипоксию идет разрастание соединительнотканных компонентов мышцы, что приводит к тому, что она может выдавать большую силу, при меньшем объеме. А стимуляция венозного оттока облегчает работу сердца и помогает телу быстрее от всякой дряни избавляться. Мышцы от такой нагрузки не растут, только уплотняются. Тут на первое место выходит разница в целях: у меня система нацелена на сохранение к зрелому и старшему возрасту фунциональной мускулатуры. Плюс постоянная профилактика варикоза, так как приличный процент внезапных смертей вызван тромбоэмболией вследствие все того же варикоза.

С уважением, Сергей Ли

Соединительная ткань не сокращается. Как ее разрастание связано с возможностью мышцы выдавать бОльшую силу?

#16 Shade

Shade

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPip
  • 491 Cообщений
  • Караганда

  • Айки-Цигун

Отправлено 10 Август 2021 - 12:04

Соединительная ткань не сокращается. Как ее разрастание связано с возможностью мышцы выдавать бОльшую силу?

 

А зачем ей сокращаться (хотя вроде бы были исследования, что вроде сокращается, но незначительно)?

Там другой механизм. Писал о нем здесь: http://aiki.cigun.ps...zicheskoj-sily/ - реализуется через сухожильный рефлекс Гольджи. Сторонники изометрического тренинга этот механизм используют и растят силу без выраженного роста мышц.

 

С уважением, Сергей Ли


  • ВиШень и Яри это нравится




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных