Сообщений в теме: 201

[Doctor_TAM]

... Когда мне было 33, я весил 110.
...

В конце апреля я весил 110. Проголодал (из-за болезни) девять суток и сбросил больше десяти килограммов.
В конце мая 100кг.
В конце июня 104.

За июль без голодания сбросил 2кг.
Никаких диет, сверхнагрузок.

Обычная разминка по утрам и немного "столбов".

Сообщение отредактировал Doctor_TAM: 01 Август 2018 - 17:10

[tickosen]

В конце апреля я весил 110. Проголодал (из-за болезни) девять суток и сбросил больше десяти килограммов.
В конце мая 100кг.
В конце июня 104.

За июль без голодания сбросил 2кг.
Никаких диет, сверхнагрузок.

Обычная разминка по утрам и немного "столбов".

 

хм... при моем среднем 77 (сейчас -- 76, скорее), замеряемых в одинаковых условиях -- в пределах 1.5 кг таки гуляет. существенно ли 2 кг?

[kingvlad]

У меня обед даёт прибавку в 2 кг.

[Doctor_TAM]

хм... при моем среднем 77 (сейчас -- 76, скорее), замеряемых в одинаковых условиях -- в пределах 1.5 кг таки гуляет. существенно ли 2 кг?

Для меня существенно.
Последние десять лет было стабильно 110кг.

[Volodya2110]

После любого голодания и сгонки веса таким способом....если раньше корочка хлебя или ложка кашки была просто так, то после голода она сразу депонируется в жирок.

[InqvizitiR76]

При весе сто, +- 2 кг туда суда, это просто нормально, пару дней не попитался как обычно, чё нить приболел немного, вес гуляет в пределах пары кило.

[Volodya2110]

да, 2кг это туда- сюда, это не сгонка, это вообще быт!

В 1993 году закончил спортивную карьеру. 20 лет активных физических тренировок, выступлений на уровне сборной СССР. К 1998 году вес потихонечку вырос до 103-105кг и так держался 17 лет. Он мне не мешал при росте 178 см. Хотя это и многовато. Я над этим не задумывался. После 60- летия, как всегда задумываются " о смысле жизни" , что делать дальше в чём найти изюминку, когда уже дети выросли, дом построен, 5 внуков. Сесть на диван? Ездить на дачу на грядки? Или выбрать , что то другое? Выбрал теорию " в здоровом теле - здоровый дух!" Активное долголетие. И начал с тела. Теперь, когда тело начало приходить в порядок появились классные мысли из духа. Так как я почувствовал себя лучше и здоровее, чем в 40 лет. Хочется учиться и само совершенствоваться. Появилась куча идей и планов. вообще времени не стало...столько всего много, что хочется освоить ещё и сделать!

[ВиШень]

За июль без голодания сбросил 2кг.
Никаких диет, сверхнагрузок.

Летом худеют если не все, то многие, естественным образом. 

[AndyN]

2кг это погрешность измерения. В течение дня колебания в 2кг могут быть запросто за счет воды. 

[InqvizitiR76]

Как бы намекал Доктору, что ничего особенного в его маленьких скачках веса такого нет, тем более находясь чуть не в супертяжах)

[Doctor_TAM]

Летом худеют если не все, то многие, естественным образом.

Не худел летом последние 12 лет.

PS.
Кстати, ещё минус три килограмма за этот месяц. )
Точнее, за 22 дня.

[AndyN]

Кстати, ещё минус три килограмма за этот месяц. )
Точнее, за 22 дня.

 

По килограмму в неделю - это весьма неслабый темп. Но опять же - нужно учитывать погрешность измерения.

[Doctor_TAM]

По килограмму в неделю - это весьма неслабый темп. Но опять же - нужно учитывать погрешность измерения.

С измерениями все нормально.
По несколько раз проверяю.

Проблема в другом - стоит пропустить пару занятий как вес прибавляется. На несколько граммов, но все же.

Сообщение отредактировал Doctor_TAM: 23 Август 2018 - 19:35

[джерри]

С измерениями все нормально.
По несколько раз проверяю.

Проблема в другом - стоит пропустить пару занятий как вес прибавляется. На несколько граммов, но все же.

1. по объему нужно смотреть! объем = жир, вес = мышцы

 

2. именно худеть, то есть сгонять жир, лучше контролем питания, и прежде всего контролем питания. тренировки значимы, но вторичны

[Krakatau]

Буду повторяться вновь и вновь, ИМХО, важны все три кита: сон, питание, физическая активность. Что-то одно выпадет - остальное даст минимальный эффект.

[Tempuc]

Не меняя ничего в жизни просто откажитесь от молочки и перейдите на 1разовое питание. 1 раз в день за два часа перед сном.  Жрать можно что угодно и сколько хотите в этот раз. А один раз в неделю можно и два раза покушать -в середине дня  и вечером. 

 

Пить днем можно все кроме сладкой газировки и пакетированых соков. 

 

Через 10 дней  сами решите продолжать или нет. 

 

Проверено не только на себе. На физо не влияет - можно заниматься как обычно.  Бегать и тд. Если плюс к одноразовому питанию еще и физо есть - эффект просто драмматический. 

 

Такой режим питания лучше сохранить в принципе.  Он отлично решает проблему с набором веса после отмены занятий. 

[Volodya2110]

Сгонять вес контролем питания, это первый шаг, только на пути к успеху. И в нём главное уменьшить объём съедаемой пищи. Тем самым уменьшить объём желудка и желание...Жрать. Но остановившись на таком принципе, вы всего лишь замедлите обменные процессы в организме, Он перейдёт в экономный режим. Желание покушать будет постоянно вызывать стресс. и малейшее послабление этому режиму вызовет, что чаще всего и происходит, новый виток в прибавлении веса, только в ещё больших размерах. Физическая нагрузка, в правильных дозах должна вызывать стимуляцию гормональной системы, А это происходит только при стрессовых для мышц ситуациях. Гормональный вброс вызывает усиление обменных процессов, разгоняет обмен веществ. И теперь при правильном питании и активной деятельности организм сам начнет сжигать лишние жиры. А устраивая раз в неделю небольшой "праздник желудку" способствует в итоге и усилению обмена веществ. Таким образом стресс от ограничения питания снижается. 

Теперь о разных диетах. Вот здесь надо слушать только свой организм. И проводить  маленький эксперимент. Так как определить , что вам лучше, это можно только так. На генном уровне, в результате эволюции  к какой пище приспособлен ваш организм это сразу не понять. И зависеть будет от региона где вы живете и к той пищевой среде к которой длительное время привыкали ваши предки. Так как индусу достаточно под солнцем и пальмами пару бананов в день, а в условиях чукотской тундры от такой пищи протянете ножки через 15 минут. И наоборот от куска  оленины с жиром кита в южных областях точно будет заворот кишечника. Кто в прошлом ваши предки? Собиратели злаков или охотники? Корова , что бы быть сытой жуёт траву целый день! А лев один раз в сутки ест мясо!

[Tempuc]

Все верно. Основная проблема - стресс от ограничений.  Стресс сильно сдвигает гормоны и организм впадает в торможение метаболизма. Мне не удавалось эффективно отконтрить это даже специальными добавками, которые блокировали кортизол. Важен не только объем пищи но и ЧТО именно вам нельзя. Как только становится нельзя чего то что вы шибко любите - пиши пропало. 

 

Я контролем питания и физо занимаюсь всю свою сознательную жизнь. Минимум лет 25. Я об этом знаю почти все, что стоит знать. Я пробовал большую часть из того, что рекомендуют обычно. Безуглеводную, моно, раздельное, белковое  итд итп. Я постоянно сидел на спортпите. Это все было на фоне тяжелого физо.  И вот все что я пробовал ранее не работает, работает не так как хотелось бы (ничтожный результат при больших усилиях) или требует огромной концентрации силы воли на выполнение (тяжелый стресс для организма).

 

А щас я просто жру что хочу и худею делая зарядку на 10 минут. Даже не бегаю как раньше - по 50км в неделю наматывал. Плюс мои обычные тренировки, которые просто фон для всего этого. 

 

Единственное о чем жалею - не обратил внимание  раньше на этот режим. Хотя мне говорили много раз и у меня на глазах постоянно был человек который так питаясь всегда был в идеальной форме нифига не делая в зале.

Сообщение отредактировал Tempuc: 24 Август 2018 - 13:22