Сообщений в теме: 44

[Семёныч]

"пойдите другим путем,более рабочим, для сравнения хотя бы"

Разве я этим путём не хожу, когда просто отжимаюсь? Возможно, Вы не поняли, я
сейчас отжимаюсь уже год обычным образом, вдох опускаюсь вниз примерно секунду, выдох - поднимаюсь. И так 5 подходов по 20 раз. Или мне здесь сделать фазу упора лёжа и наверху более длинной и на ней мышцы будут отдыхать? Сейчас от Хоффа я делаю дыхательные упражнения отдельно утром и вечером. Просто прочёл его рассказ про вариант увеличить количество отжиманий и заинтересовался.
Гипертонии нет) Я просто делаю много упражнений с тяжёлым оружием и тренажёрами годзю рю, а отжимания это сильно второстепенное направление тренировок.

Сообщение отредактировал Семёныч: 06 Март 2022 - 23:49

[вирус]

Разве я этим путём не хожу, когда просто отжимаюсь? Возможно, Вы не поняли, я
сейчас отжимаюсь уже год обычным образом, вдох опускаюсь вниз примерно секунду, выдох - поднимаюсь. И так 5 подходов по 20 раз. Или мне здесь сделать фазу упора лёжа и наверху более длинной и на ней мышцы будут отдыхать? Сейчас от Хоффа я делаю дыхательные упражнения отдельно утром и вечером. Просто прочёл его рассказ про вариант увеличить количество отжиманий и заинтересовался.
Гипертонии нет)

чтобы на верху мышцы отдыхали, их расслабление , до максимально  возможной стадии конечно. надо контролировать, в данном случае перенося нагрузку на скелет. Более наглядно конечно в других упражнения ощущается эффект конечно ,типа "качание пресса"

Сообщение отредактировал вирус: 06 Март 2022 - 23:50

[ВиШень]

. С дыханием же без напряга получается больше, сомневаюсь только безопасно ли это?

Редкая жопа приходит сразу. Чаще всё же постепенно. Замерьте давление и чсс в покое ( после пробуждения, не вставая с постели), узнайте рабочее давление и чсс в течение дня. Эпизодически замеряйте давление после тренировки. Слушайте ощущения: жар и тяжесть в области лица и вообще головы- это плохо. Красные глаза это полшага до жопы, приблизительно, но всё равно ещё не она.
Что ещё. Если случайно снимете дыхание с автоматизма ( да, это может быть)- ведро холодной воды ( очень холодной) резко ( очень резко) на бошку. Лучше задействовать ассистента.
Да, лезть в дыхательные циклы небезопасно. Но с другой стороны жить вообще вредно.

Вирус, почему гипертония?

Ну потому что гипертония это вообще частый спутник форсажных дыхательных упражнений. И тонометр желательно иметь. Осмысленно иметь, а не на полочке что бы был.

[Семёныч]

Спасибо за советы, ВиШень. Со снятием дыхания с автоматизма знаком, в юности пробовал дыхательные техники и из за этого как раз бросал. Было так, что после спокойных упражнений со счётом дыханий - типа медитации, дышать становилось тяжело и чтобы вдохнуть - выдохнуть требовалось усилие воли, естественность дыхания вовсе пропадала. Решал я это отказом от упражнений. А холодной водой облиться - это вторая половина метода Хоффа как раз после дыхания выполняется.
Если у общественности есть сомнения в безопасности отжиманий после таких дыхательных упражнений, я пожалуй не буду делать это в формате регулярных тренировок. Просто оставлю в памяти как трюк, на всякий случай.

[ВиШень]

Если у общественности есть сомнения в безопасности отжиманий после таких дыхательных упражнений, я пожалуй не буду делать это в формате регулярных тренировок.

Так общественность не знает сколько Вам лет и каковы ТТХ. Я с этим методом экспериментировала лет 5 назад, просто не зашло. Для моих тогдашних 40ка лет и лёгкой склонности к гипотонии я никакой опасности не нашла. Ну, если аккуратно тренить. Тем более что у Вас оказывается как и у меня опыт дыхательных упров уже есть.

. А холодной водой облиться - это вторая половина метода Хоффа как раз после дыхания выполняется.

Не, это другое. Если дыхание снялось с автоматизма, то нужен лёгкий шок что бы вернулось как было.