На основе просмотра видео
сделал следующие выводы:
1) Лежа на спине - таз подвернут, чтобы спина была плоской, а не прогнутой
2) Ноги вместе, согнуты в коленях
3) Ноги (стопы) под опору не подталкиваются
4) Руки за головой не сцепляются, голова и туловища руками не тянутся
5) Производится только отрыв лопаток от пола, движение туловища дальше не дает ничего
Все ли с этим согласны? Есть ли несогласные?
Может, с чьей то точки зрения подъемы туловища нужно делать по другому в каких - то моментах?
Вопрос терминологии: это (отрыв лопаток) и есть т.н. «кранчи»?
Из видео
https://www.youtube.com/watch?v=o0T9qoofUNY
следует, что подъем прямых ног лежа бесполезен для тренировки мышц пресса.
Создатели т.н. «тюремного тренинга», напротив, считают его лучшим упражнением.
Кто прав?
Тренирует ли какие-то мышцы подъем прямых ног лежа?
По поводу чудо-упражнения «планка» также встречаются утверждения, что она бесполезна.
Ваше мнение: полезна ли «планка» и т.н. «нижняя планка» (т.е. нахождение в нижней точке отжиманий, в нижнем упоре лежа)?
Как тренируете пресс вы?
Какие виды упражнений делаете?
Сообщение отредактировал bogumer: 08 Март 2022 - 18:56