Перейти к содержимому


Фотография

Тренировка мышц живота (брюшного пресса)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 96

#81 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 24 780 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 18 Май 2023 - 15:45

Жир набирать с этой целью - тупо. Тобто, использовать его, жир то есть, раз в году на крещенье, а вред огребать круглый год... Нормальный такой расклад, ага...
А по поводу набора мышцатой массы при астеническими телосложении и быстром метаболизме - базовые упры с большими весАми на три-пять повторов "через не могу". Плюс парадоксальное дыхание на приседаниях и тягах. Ну и жратва, истесна. Счас с этим просто, были б денежки - длинные углеводы, жир на минимум, мсяво, витамины и протеиновые коктейли. Из расчета 3-4 грамма на кило веса.

#82 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 130 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 19 Май 2023 - 16:41

Гидрокостюм наше фсе, у меня 3штуки)

У меня два рабочих сухих, штуки три на запчасти и два мокряка (2.5 мм и 6 мм).
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#83 Franzisk

Franzisk

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 Cообщений
  • Москва

  • тайцзи

Отправлено 25 Июнь 2023 - 20:55

Стало получаться 12 месяц назад, но снять получилось только вчера:

 

Накатал мануал по освоению. Для умеющих делать наули в качестве дополнительного упражнения для повышения эффективности упомянутой йогической техники, но можно ознакомиться любому, кто хочет освоить "подъемы ног на гимнастической стенке":
https://drive.google...iew?usp=sharing



#84 bogumer

bogumer

    4 кю

  • Антиполитика
  • PipPipPip
  • 534 Cообщений
  • Чита

Отправлено 01 Июль 2023 - 08:22

 



#85 bogumer

bogumer

    4 кю

  • Антиполитика
  • PipPipPip
  • 534 Cообщений
  • Чита

Отправлено 14 Ноябрь 2023 - 09:59

Тута возник вопрос. Упражнение с гимнастическим роликом вроде как признается полезным. Но определенная часть усилий тратится на поддержание равновесия (делаю со стоп, а не с колен; колесо одно).

 

Имеет ли смысл заменить гимнастический ролик на парные ролики, чтобы сконцентрироваться именно на мышЫцах брюшного пресса?

Или это мало что даст?

 

ROLIKI.jpg



#86 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 24 780 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 14 Ноябрь 2023 - 11:03

Собственно говоря, ролик не для пресса. Пресс качается ПО ХОДУ ДЕЛА. Ролик в основном тренирует способность одномоментно собирать в пиковое усилие ВСЕ мышцы кора.
Если очень упрощенно, то ролик тренирует в основном стабилизирующие мышцы.
Для сравнения - штанга на жиме лежа нагружает грудак и трицаки. А гантели на том же жиме лежа больше воздействуют на мышцы-стабилизаторы.
  • ВиШень, джерри и bogumer это нравится

#87 bogumer

bogumer

    4 кю

  • Антиполитика
  • PipPipPip
  • 534 Cообщений
  • Чита

Отправлено 22 Декабрь 2023 - 17:25

Собственно говоря, ролик не для пресса. Пресс качается ПО ХОДУ ДЕЛА. Ролик в основном тренирует способность одномоментно собирать в пиковое усилие ВСЕ мышцы кора.
Если очень упрощенно, то ролик тренирует в основном стабилизирующие мышцы.
Для сравнения - штанга на жиме лежа нагружает грудак и трицаки. А гантели на том же жиме лежа больше воздействуют на мышцы-стабилизаторы.

Спасибо, но какбэ ответа на вопрос "Что лучше" я не получил.

Возможно, что оба лучше...



#88 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 23 627 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 22 Декабрь 2023 - 17:45

Спасибо, но какбэ ответа на вопрос "Что лучше" я не получил.

Возможно, что оба лучше...

Оба два, потому что на повторяющуюся нагрузку организм, собака такая, со временем перестаёт реагировать. 

 


Спасибо, но какбэ ответа на вопрос "Что лучше" я не получил.
Чайникк прав, эта штука не для пресса. 

http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#89 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 496 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 23 Декабрь 2023 - 16:28

Жир набирать с этой целью - тупо. Тобто, использовать его, жир то есть, раз в году на крещенье, а вред огребать круглый год... 

. Даже если меч понадобится один раз в жизниносить его нужно всегда.

 

:)


  • ВиШень и Alex_219 это нравится

#90 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 24 780 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 23 Декабрь 2023 - 23:00

Так то меч. А то - жир. Да и меч носить лично я не советую. Скорее всего прибьют. А если не прибьют, то посадят. Носить рекомендую перцовый баллончик. И дешевле, и не посадят. А даже если и в жопу забьют, так не меч же...


#91 kingvlad

kingvlad

    Фукусидоин III Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 826 Cообщений
  • Самара

Отправлено 24 Декабрь 2023 - 09:23

Спили мушку, Джо)))

#92 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 24 780 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 24 Декабрь 2023 - 09:41

Вот-вот, а у баллончика даже мушки нема. Кругленький, гладенький, маленький - прелесть :)

#93 afa

afa

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 917 Cообщений
  • москва

Отправлено 24 Декабрь 2023 - 10:31

но ватсон уже без трубки не мог


  • Чайникк это нравится

survivors will be shot again


#94 kingvlad

kingvlad

    Фукусидоин III Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 826 Cообщений
  • Самара

Отправлено 24 Декабрь 2023 - 19:27

Массаж предстательной железы :) А подтягивание яичек при пинке - альтернатива упражнения Кегеля :)

#95 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 710 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 25 Декабрь 2023 - 03:51

Вот-вот, а у баллончика даже мушки нема. Кругленький, гладенький, маленький - прелесть :)

 

да, но он же может.... того... сработать.....в жопе.....



#96 bogumer

bogumer

    4 кю

  • Антиполитика
  • PipPipPip
  • 534 Cообщений
  • Чита

Отправлено 25 Декабрь 2023 - 04:48

Не зря Ивлеева вечеринку проводила, ой не зря... :D :D :D



#97 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 24 780 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 26 Декабрь 2023 - 18:23

да, но он же может.... того... сработать.....в жопе.....

А вот во избежание лучше использовать распылители со сменными баллонами. И содержимое желательно успеть израсходовать по назначению. Глядишь, и анального наказания получится избежать...




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных