Сообщений в теме: 85

[Чайникк]

Жир набирать с этой целью - тупо. Тобто, использовать его, жир то есть, раз в году на крещенье, а вред огребать круглый год... Нормальный такой расклад, ага...
А по поводу набора мышцатой массы при астеническими телосложении и быстром метаболизме - базовые упры с большими весАми на три-пять повторов "через не могу". Плюс парадоксальное дыхание на приседаниях и тягах. Ну и жратва, истесна. Счас с этим просто, были б денежки - длинные углеводы, жир на минимум, мсяво, витамины и протеиновые коктейли. Из расчета 3-4 грамма на кило веса.

[Tong Po]

Гидрокостюм наше фсе, у меня 3штуки)

У меня два рабочих сухих, штуки три на запчасти и два мокряка (2.5 мм и 6 мм).

[Franzisk]

Стало получаться 12 месяц назад, но снять получилось только вчера:

 

Накатал мануал по освоению. Для умеющих делать наули в качестве дополнительного упражнения для повышения эффективности упомянутой йогической техники, но можно ознакомиться любому, кто хочет освоить "подъемы ног на гимнастической стенке":
https://drive.google...iew?usp=sharing

[bogumer]

 

[bogumer]

Тута возник вопрос. Упражнение с гимнастическим роликом вроде как признается полезным. Но определенная часть усилий тратится на поддержание равновесия (делаю со стоп, а не с колен; колесо одно).

 

Имеет ли смысл заменить гимнастический ролик на парные ролики, чтобы сконцентрироваться именно на мышЫцах брюшного пресса?

Или это мало что даст?

 

[Чайникк]

Собственно говоря, ролик не для пресса. Пресс качается ПО ХОДУ ДЕЛА. Ролик в основном тренирует способность одномоментно собирать в пиковое усилие ВСЕ мышцы кора.
Если очень упрощенно, то ролик тренирует в основном стабилизирующие мышцы.
Для сравнения - штанга на жиме лежа нагружает грудак и трицаки. А гантели на том же жиме лежа больше воздействуют на мышцы-стабилизаторы.