Сообщений в теме: 200

[Чайникк]

Жир набирать с этой целью - тупо. Тобто, использовать его, жир то есть, раз в году на крещенье, а вред огребать круглый год... Нормальный такой расклад, ага...
А по поводу набора мышцатой массы при астеническими телосложении и быстром метаболизме - базовые упры с большими весАми на три-пять повторов "через не могу". Плюс парадоксальное дыхание на приседаниях и тягах. Ну и жратва, истесна. Счас с этим просто, были б денежки - длинные углеводы, жир на минимум, мсяво, витамины и протеиновые коктейли. Из расчета 3-4 грамма на кило веса.

[Tong Po]

Гидрокостюм наше фсе, у меня 3штуки)

У меня два рабочих сухих, штуки три на запчасти и два мокряка (2.5 мм и 6 мм).

[Franzisk]

Стало получаться 12 месяц назад, но снять получилось только вчера:

 

Накатал мануал по освоению. Для умеющих делать наули в качестве дополнительного упражнения для повышения эффективности упомянутой йогической техники, но можно ознакомиться любому, кто хочет освоить "подъемы ног на гимнастической стенке":
https://drive.google...iew?usp=sharing

[bogumer]

 

[bogumer]

Тута возник вопрос. Упражнение с гимнастическим роликом вроде как признается полезным. Но определенная часть усилий тратится на поддержание равновесия (делаю со стоп, а не с колен; колесо одно).

 

Имеет ли смысл заменить гимнастический ролик на парные ролики, чтобы сконцентрироваться именно на мышЫцах брюшного пресса?

Или это мало что даст?

 

[Чайникк]

Собственно говоря, ролик не для пресса. Пресс качается ПО ХОДУ ДЕЛА. Ролик в основном тренирует способность одномоментно собирать в пиковое усилие ВСЕ мышцы кора.
Если очень упрощенно, то ролик тренирует в основном стабилизирующие мышцы.
Для сравнения - штанга на жиме лежа нагружает грудак и трицаки. А гантели на том же жиме лежа больше воздействуют на мышцы-стабилизаторы.

[bogumer]

Собственно говоря, ролик не для пресса. Пресс качается ПО ХОДУ ДЕЛА. Ролик в основном тренирует способность одномоментно собирать в пиковое усилие ВСЕ мышцы кора.
Если очень упрощенно, то ролик тренирует в основном стабилизирующие мышцы.
Для сравнения - штанга на жиме лежа нагружает грудак и трицаки. А гантели на том же жиме лежа больше воздействуют на мышцы-стабилизаторы.

Спасибо, но какбэ ответа на вопрос "Что лучше" я не получил.

Возможно, что оба лучше...

[ВиШень]

Спасибо, но какбэ ответа на вопрос "Что лучше" я не получил.

Возможно, что оба лучше...

Оба два, потому что на повторяющуюся нагрузку организм, собака такая, со временем перестаёт реагировать. 

 

Спасибо, но какбэ ответа на вопрос "Что лучше" я не получил.

Чайникк прав, эта штука не для пресса. 

[джерри]

Жир набирать с этой целью - тупо. Тобто, использовать его, жир то есть, раз в году на крещенье, а вред огребать круглый год... 

. Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда.

 

[Чайникк]

Так то меч. А то - жир. Да и меч носить лично я не советую. Скорее всего прибьют. А если не прибьют, то посадят. Носить рекомендую перцовый баллончик. И дешевле, и не посадят. А даже если и в жопу забьют, так не меч же...
:р

[kingvlad]

Спили мушку, Джо)))

[Чайникк]

Вот-вот, а у баллончика даже мушки нема. Кругленький, гладенький, маленький - прелесть

[afa]

но ватсон уже без трубки не мог

[kingvlad]

Массаж предстательной железы А подтягивание яичек при пинке - альтернатива упражнения Кегеля

[AndyN]

Вот-вот, а у баллончика даже мушки нема. Кругленький, гладенький, маленький - прелесть

 

да, но он же может.... того... сработать.....в жопе.....

[bogumer]

Не зря Ивлеева вечеринку проводила, ой не зря...

[Чайникк]

да, но он же может.... того... сработать.....в жопе.....

А вот во избежание лучше использовать распылители со сменными баллонами. И содержимое желательно успеть израсходовать по назначению. Глядишь, и анального наказания получится избежать...

[kingvlad]

я понял ,Вы развиваете спринтерские качества.не моя история, мне больше по душе ,чтобы мышцы вообще в работе не уставали )

А меня всегда терзал вопрос - как с уровнем тестостерона при регулярных тренировках в таком режиме? Бегуны-стайеры специально посещают тренажёрный зал, потому как силовые упражнения необходимы для поддержания тестостерона на приемлемом уровне, особенно в возрасте как у Вируса.

[alextamir]

С возрастом, пришел к выводу, что все эти многочисленные и замысловатые упражнения для пресса - растят только одно, а именно - количество денег на счету у фитнес инструкторов, которые их выдумывают. Лично для меня, все вопросы по прессу, решает обычная становая и присед. Когда нужен видимый рельеф - дефицит калорий. Тут правда другой момент, если пресс никакой - то со становой и приседом надо подождать. Но это, я полагаю, и так очевидно.

[Tong Po]

Когда нужен видимый рельеф - дефицит калорий.

и фарма…

Лично для меня, все вопросы по прессу, решает обычная становая и присед. .

В целом - согласен.