Перейти к содержимому


Фотография

Похудеть!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 354

#141 Fialet

Fialet

    1 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 925 Cообщений
  • Тверская область

  • Шахматы

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 20:05

Крупные мышцы при правильно организованной циклической работе практически не устают.тут нет ни чего такого

Возможно. Когда то очень давно отжимался на количество, когда перешёл грань где то после сотни, стало всё равно сколько ещё отжиматься, усталости не прибавлялось. Потом, когда отвык, стал отжиматься только на время, сколько раз успею за одну минуту.



#142 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 20:08

Возможно. Когда то очень давно отжимался на количество, когда перешёл грань где то после сотни, стало всё равно сколько ещё отжиматься, усталости не прибавлялось. Потом, когда отвык, стал отжиматься только на время, сколько раз успею за одну минуту.

Да, человека отжимавшегося 300 с укладыванием груди на пол спрашивал , то же говорит после сотни боль уходит и на автомате туда сюда , на прессе такой эффект посли 500 повторений обычно у всех 1000 это просто цифра красивая можно дальше но лень обычно, с приседаниями та же история

Сообщение отредактировал вирус: 30 Октябрь 2023 - 20:09


#143 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 25 326 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 21:04

Есть такое дело. По прессу, лично по своему опыту, главное перетерпеть жжение, дальше к автомат сгибаешься.
Насчет похудеть. Свой опыт похудания со 114 кг до 92 за полгода. Во первых, калории. Нет нужды сидеть голодным и отказываться от хлеба и сладкого. Хлест и сладкое нужно просто контролировать. Второе - исключать жиры, кроме пальмового масла, неразумно от слова "совсем". Третье и самое главное - нужно высчитать свою суточную потребность в калориях. Для этого, если самостоятельно, есть куча сайтов и приложений. Далее, после определения суточной потребности, необходимо высчитать суточный рацион калорийностью примерно на 100-300 килокалорий меньше необходимого. Убирать больше нельзя, будет обратный эффект. Проверено на себе. Дневная нагрузка, если без мордобойнинга и культуризма, должна включать работу со своим весом и ходьбу. Лично я делал с утра комплекс из отжиманий, приседаний и пресса плюс йоговское приветствие солнца. И обязательно ежедневно ходьба на 6-8 км. В моем случае это было 6 с хвостиком. Ходить надо ОБЯЗАТЕЛЬНО на такой скорости, когда уже начинаешь запыхиваться. Ощущение - все время хочется или замедлиться или уже начать бежать. Крайне рекомендую приложение, контролирующее дистанцию и скорость, особенно скорость.
Удачи.

Да, человека отжимавшегося 300 с укладыванием груди на пол спрашивал , то же говорит после сотни боль уходит и на автомате туда сюда , на прессе такой эффект посли 500 повторений обычно у всех 1000 это просто цифра красивая можно дальше но лень обычно, с приседаниями та же история

Кстати, лично я полагаю, что по достижении состояния автомата на данных упражнениях включается выносливость. Не развивается, а именно включается. У современного человека эта выносливость выключена, даже не у всех спортсменов она включена. Исключая марафонцев и им подобных. Сие качество для человека природно запрграммированно, но необходимость в нем просто отпала уже очень и очень давно. А вот такой режим тренировок ее включает снова. Для развития же этой выносливости потребуется выполнять длительные нагрузки в режиме "до отказа". Как пример таковых - суточный бег или заплыв.
Ой, забыл добавить, а это ВАЖНО. После ходьбы полежать с задранными ногами - маст хэв. И хорошо помассировать икры и ступни. Это не доброе пожелание и не для удовольствия. Это тупо нужно, чтобы сохранить здоровье. Поэтому ходьбу планировать надо так, чтобы после нее гарантированно приходить домой, а не еще куда, где ни сполоснуться, ни полежать у стены.
  • амдатр и kingvlad это нравится

#144 амдатр

амдатр

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 20 724 Cообщений
  • .

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 21:16

отжимаешься так по триста раз, а потом оппа.. и эпикондилит..
  • ВиШень это нравится
Мышь есть плюгава и пакости деет человеческому роду, порты грызет и иныя вещи

#145 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 25 326 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 21:21

Тоже влегкую. А можно и похуже. Была на БФ девочка-айкидока. Кстати, хороший человек. Так она слоевища очень серьезные проблемы с суставами именно таким макаром. В итоге перенесла кучу серьезных операций. Причина проста, как пять копеек - износ сустава.
И ситуация нифига не сверх, спорт полон таких примеров. А уж у спортиков верхнего эшелона подобных болячки в статусе положенного.
От того, собственно, жители каменного века так мало и жили - быстрое изнашивание организма.

#146 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 21:26

Ни когда не знаешь где найдешь где потеряешь, в плане положенного на спорте здоровья, и приобретенных навыков и возможностей ,чего уж тут жалеть былое

#147 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 200 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 21:27

отжимаешься так по триста раз, а потом оппа.. и эпикондилит..

Ну дык. Китайцы ж не дураки жёсткий цигун придумывать


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#148 амдатр

амдатр

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 20 724 Cообщений
  • .

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 21:34

Ну дык. Китайцы ж не дураки жёсткий цигун придумывать


какая связь?
Мышь есть плюгава и пакости деет человеческому роду, порты грызет и иныя вещи

#149 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 25 326 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 21:35

Я бы сказал, что нужно не жалеть, а изначально подумать и здраво определиться с целями и задачами. Например, зачем отжиматься на сотни, если нет задачи включить выносливость? Для любых иных целей абсолютно достаточно довести до ста отжиманий за один подход. Это просто маркер развития силы. И способ поддержания этого уровня. Ровно то же по прессу и приседаниям. Причом по прессу вопрос отдельный - насколько вообще необходимо это упражнение. И если необходимо, то в какой форме.
А вот приседания - это абсолютно необходимое упражнение. Но с ним есть абсолютная необходимость вернуться к первому вопросу - зачем? Потому что, например, то, как выполняется это упражнение "привычным" способом, совсем не то, как полезно. Ибо при байтаки, тобто, глубоких приседаниях, происходит ПЕРЕгрузка коленей и спины. Не нагрузка, а именно ПЕРЕгрузка. Иногда байтаки нужны для развития некоторой функционалки. Например, бойцам эти приседания - маст хэв. А если работаем для общего развития и поддержания здоровья, то байтаки чаще, чем раз в неделю - нунах. И так далее и тому подобное.

#150 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 21:41

Про приседания я много чего могу наговорить по старой памяти)) но не буду по ушам ерзать ненужным по сути нужны человеку мощная,спина и ноги , пресс идет как бы компенсатором сильной спина для физиологичного баланса торса . Зачем много отжиматься или подтягиваиься, понятия не имею ни когда ни того не другого не делал, таскать тушу на мелких мышцах даже в здоровой молодости помню перегрузки в суставах, да даже в неверно выполняемых упрах на пресс нагрузка ляжет на позвоночник гораздр быстрее чем мышцы устанут, то же нафиг

#151 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 200 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 21:48

какая связь?

Жёсткий цигун это про то как напрячь мышцы до усеру приблизительно, но при этом отменить травмирующую нагрузку на суставы


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#152 амдатр

амдатр

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 20 724 Cообщений
  • .

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 22:02

Жёсткий цигун это про то как напрячь мышцы до усеру приблизительно, но при этом отменить травмирующую нагрузку на суставы


а смысл их просто напрягать, если связки слабые? связки воспаляются, а не суставы
Мышь есть плюгава и пакости деет человеческому роду, порты грызет и иныя вещи

#153 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 200 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 22:16

а смысл их просто напрягать, если связки слабые? связки воспаляются, а не суставы

Причины трендинита  -микротравмы. Если он не аутоимунный. 


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#154 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 726 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 31 Октябрь 2023 - 00:02

Ну вы блин звери.... Я отжимаюсь за раз, наверное, раз 40. Ну 50, если прям сильно нада. А выносливость у меня как у коня.


  • ВиШень это нравится

#155 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 670 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 31 Октябрь 2023 - 00:05

А как присутствующие относятся к идее принимать пищу только 1 (один) раз  в сутки, без всяких перекусов?

Например, в обед, а дальше - до обеда следующего дня только вода...

10195106.jpg


  • ВиШень это нравится

#156 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 455 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 31 Октябрь 2023 - 03:26

Для того, о чем просил ТС - для похудения

Ну, я два раза в день ем.
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#157 bogumer

bogumer

    4 кю

  • Антиполитика
  • PipPipPip
  • 597 Cообщений
  • Чита

Отправлено 31 Октябрь 2023 - 07:09

А пища усваивается полностью? Вот это новость. А изоляты белка зачем придумали? 

 

Ну усвоилась пища на 100 %, больше калорий все равно не выжмешь.

Имхо, чтобы похудеть, нужно сокращать и количество приемов пищи до 1-2 и сами порции. И без всяких перекусов.

Ну и физические нагрузки...

 



#158 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 455 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 31 Октябрь 2023 - 07:54

Ну усвоилась пища на 100 %, больше калорий все равно не выжмешь.
Имхо, чтобы похудеть, нужно сокращать и количество приемов пищи до 1-2 и сами порции. И без всяких перекусов.
Ну и физические нагрузки...

Если цель просто похудеть, то достаточно просто потреблять меньше, чем тратишь. И всё. Но, ИМХО, это дурацкая цель.
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#159 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 25 326 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 31 Октябрь 2023 - 08:12

Ну вы блин звери.... Я отжимаюсь за раз, наверное, раз 40. Ну 50, если прям сильно нада. А выносливость у меня как у коня.

Ха! Я вашпе, наверное, отжаться не смогу. А если присяду раз десять, то уже не встану.
  • ВиШень это нравится

#160 kingvlad

kingvlad

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 013 Cообщений
  • Самара

Отправлено 31 Октябрь 2023 - 08:21

Ха! Я вашпе, наверное, отжаться не смогу. А если присяду раз десять, то уже не встану.

А если опосля прилягу, то вообще мелом обведут  :D


  • ВиШень, Чайникк и джерри это нравится




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных