Перейти к содержимому


Фотография

Восстановление мышечной массы после похудения


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 79

#61 Ursus

Ursus

    5 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 438 Cообщений
  • N-ск

  • Самбо, АРБ

Отправлено 13 Март 2024 - 16:53

капец я застыл на краю пропасти - у меня 30 - как страшно что дальше

 

А дальше важно что бы жена не решила что Вас надо срочно кормить борщами и котлетами. 


Мне сказали: «пойди, там клёво», я пошёл туда, а там гадко

Я назад пришёл и здесь гадко, а мне сказали до меня было лучше.


#62 lavageth

lavageth

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 222 Cообщений
  • Москва

  • Иайдо

Отправлено 13 Март 2024 - 21:02

А дальше важно что бы жена не решила что Вас надо срочно кормить борщами и котлетами.

я и сам справляюсь и с борщами и с котлетами, без помощи жены
  • Ursus это нравится

#63 Metos

Metos

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 801 Cообщений
  • Город N

  • Скоба

Отправлено 15 Март 2024 - 18:32

Данный ролик к восстановлению мышечной массы не имеет отношения, но всё же кто что думает?
Интуитивное питание.
https://youtube.com/...6cGzJ7XXBbMMgTi
С уважением, Михаил.

Сообщение отредактировал Metos: 15 Март 2024 - 18:33

Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts:
Вот примеры моих работ:
https://www.instagram.com/metoc_1978/

Тут много БИ иллюстраций:

https://www.vectorst...ors-by_balashov

Биханс: https://www.behance.net/balashovmia496


#64 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 090 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 15 Март 2024 - 20:43

Данный ролик к восстановлению мышечной массы не имеет отношения, но всё же кто что думает?
Интуитивное питание.
https://youtube.com/...6cGzJ7XXBbMMgTi
С уважением, Михаил.

Глупость. 

Про детей в смысле глупость. 

 

Так-то определённая тяга к нужным продуктам бывает, у беременных это прекрасно заметно, если повегетарианствовать немного, то часто развивается, ну и просто если телесная интуиция хорошая, то вполне присутствует. 

 

Но дети будут есть то что вкусно, потому что они последствия здесь и сейчас отслеживают. От шоколадки хорошо сейчас, от чипсов ещё лучше, тоже в моменте. Отследить что он съел кашу из фасоли маш со сливочным маслом, и хорошо ему стало чуть позже и надолго - ребёнок не может. 


  • Metos, Чайникк и AndyN это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#65 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 723 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 15 Март 2024 - 20:46

Но дети будут есть то что вкусно, потому что они последствия здесь и сейчас отслеживают. От шоколадки хорошо сейчас, от чипсов ещё лучше, тоже в моменте. Отследить что он съел кашу из фасоли маш со сливочным маслом, и хорошо ему стало чуть позже и надолго - ребёнок не может. 

 

от сливочного масла? :D



#66 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 090 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 15 Март 2024 - 20:52

от сливочного масла? :D

Это шутка. Отчасти. 


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#67 Metos

Metos

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 801 Cообщений
  • Город N

  • Скоба

Отправлено 15 Март 2024 - 21:21

Глупость.
Про детей в смысле глупость.

Так-то определённая тяга к нужным продуктам бывает, у беременных это прекрасно заметно, если повегетарианствовать немного, то часто развивается, ну и просто если телесная интуиция хорошая, то вполне присутствует.

Но дети будут есть то что вкусно, потому что они последствия здесь и сейчас отслеживают. От шоколадки хорошо сейчас, от чипсов ещё лучше, тоже в моменте. Отследить что он съел кашу из фасоли маш со сливочным маслом, и хорошо ему стало чуть позже и надолго - ребёнок не может.

Вот и я то же подумал что фигня, но решил уточнить. Прекрасно сам вижу что дети фиг полезное есть будут, если не заставлять.
Спасибо.
С уважением, Михаил.

Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts:
Вот примеры моих работ:
https://www.instagram.com/metoc_1978/

Тут много БИ иллюстраций:

https://www.vectorst...ors-by_balashov

Биханс: https://www.behance.net/balashovmia496


#68 afa

afa

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 12 256 Cообщений
  • москва

Отправлено 15 Март 2024 - 21:25

Вот и я то же подумал что фигня, но решил уточнить. Прекрасно сам вижу что дети фиг полезное есть будут, если не заставлять.
Спасибо.
С уважением, Михаил.

с детьми как с кошкой нада. шоп добровольно и с песней


survivors will be shot again


#69 Aндрей

Aндрей

    Сидоин V Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 5 545 Cообщений
  • Москва

Отправлено 15 Март 2024 - 21:50

дети будут есть то что вкусно, потому что они последствия здесь и сейчас отслеживают.


взрослые в большинстве не сильно отличаются. пока "здесь и сейчас" херово не станет - всякие вкусные "вредности" есть и пить не перестанут.
  • ВиШень и Tong Po это нравится

"Обучай только того, кому можно показать один угол квадрата, остальные три он достроит сам"

 

 


#70 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 090 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 15 Март 2024 - 23:13

Вот и я то же подумал что фигня, но решил уточнить. Прекрасно сам вижу что дети фиг полезное есть будут, если не заставлять.
 

Ну совсем заставлять не обязательно, из полезного тоже должен быть выбор, к чему уж душа лежит, но при выборе между постоянным десертом и супом\крупой\салатом  - выберут десерт. Тем боеле что у них сахара и углеводы быстрее чем у нас сгорают, им в принципе по ощущениям комфортно десертами питаться, особенно девочкам. 


  • Metos это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#71 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 090 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 16 Март 2024 - 10:56

 Прекрасно сам вижу что дети фиг полезное есть будут, если не заставлять.
 

Немного подумав ещё такой умный вещ добавлю. Если идти на поводУ у детей, то у них некоторые полезные пищевые привычки могут и не сформироваться. У нас когда дети мелкие были, мы в большой (но разумной) степени носились с идеями естественности и потакания. Ну, в чём-то это хорошо, потому что обмен веществ у всех разный, и человек должен научиться прислушиваться к себе. Но двое младших почему-то не едят рыбу. Я рыбу люблю, а им вот не зашло. 

Ну и....сын такой в армию приходит..... а там как бы с разносолами не айс. Не, кормили очень и очень прилично и разнообразно. Вам, кто в армии был, если начать рассказывать вы охренеете все, как оно сейчас.  Но в качестве белкА два раза в неделю была именно рыба. Короче он быстро понял что рыбу он вполне ест, и это даже вкусно. 


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#72 afa

afa

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 12 256 Cообщений
  • москва

Отправлено 16 Март 2024 - 12:17

Не, кормили очень и очень прилично и разнообразно. Вам, кто в армии был, если начать рассказывать вы охренеете все, как оно сейчас.

кстати - с нулевых уже примерно так. брат прогулялся по нулевым - в общем, самая обычная часть, вполне норм со жратвой было.. до сердюковски реформ кажись даже


  • ВиШень это нравится

survivors will be shot again


#73 hippy

hippy

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 490 Cообщений
  • Москва

  • Кендо, Дайто-рю, Иайдо

Отправлено 15 Май 2024 - 13:36

С начала обсуждения прошёл месяц, докладываю некоторые результаты.

 

Первые две недели ел как в процессе сброса веса, но чуть больше и больше протеина в виде протеиновых обезжиренных йогуртов и творога, индейкой не пренебрегал тоже.

 

На майские сделал велопоход: 940 км за 10 дней. Были очень тяжёлые дни против ветра, была нагрузка на пеших лесных участках (песок и гружёный снарягой вел), была жара на солнце на заморозки ночью, т.е. физическая нагрузка была высокой.

 

Одной из целей похода было как раз подтянуть обратно выносливость и восстановить мышцы ног, что, по ощущениям вполне удалось, уже к середине почувствовал себя в прежней форме. В ходе похода жрал как не в себя без ограничений: утром/вечером рис/гречка с колбасой и сыром, хлеб, булки, вафли и шоколад практически без ограничений - всё сгорало мигом  :lol: днём на обеде старался добавить протеина через ту же молочку, благо что-то подходящее можно было найти почти всегда даже в сельпо.

 

По результатам - оптимальный вес сохранился, несмотря на чудовищное количество мучного и сладкого (спасибо постоянной нагрузке в течении всего дня) :lol:, выносливость кажется восстановилась, ну или как минимум тенденция правильная точно.


Сообщение отредактировал hippy: 15 Май 2024 - 13:38

  • ВиШень и джерри это нравится

#74 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 15 Май 2024 - 16:43

В чем смысл употребления именно обезжиренной молочки?



#75 hippy

hippy

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 490 Cообщений
  • Москва

  • Кендо, Дайто-рю, Иайдо

Отправлено 15 Май 2024 - 16:54

В чем смысл употребления именно обезжиренной молочки?

 

Не знаю! :lol: Я же не по науке сейчас питаюсь, а про мистической интуиции  :lol:, она мне говорит, что там жиров меньше, а протеина больше, и это то что мне надо для роста мышц при сохранении текущей массы тела  :huh: Вот прямо сейчас ем смесь из (2.5% жиров и 12% белка) творога, высокобелкового йогурта (2.1% жиров и 9% белка), добавив для вкуса клюкву. Офигенская штука, на этом буду сегодня трениться вечером...


  • джерри это нравится

#76 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 15 Май 2024 - 17:00

Не знаю! :lol: Я же не по науке сейчас питаюсь, а про мистической интуиции  :lol:, она мне говорит, что там жиров меньше, а протеина больше, и это то что мне надо для роста мышц при сохранении текущей массы тела  :huh: Вот прямо сейчас ем смесь из (2.5% жиров и 12% белка) творога, высокобелкового йогурта (2.1% жиров и 9% белка), добавив для вкуса клюкву. Офигенская штука, на этом буду сегодня трениться вечером...

что-то где-то писали. что вроде бы белок из творога плоховато усваивается в отсутствие жиров.

это за что купил - за то продаю, ходят такие слухи, которым лично я не очень доверяю...

но вот что точно - от этого жира не толстеют.

так что, если с этой точки зрения, то можно и нужно молочку с нормальной жирностью.

нехватка жиров сказывается на эндокринной, а явно - на состоянии кожи и волос.

ну и жиры дают нажористость.

в смысле, сытость.

так что обезжиренный творог со сметаной - самое то :)

ну и вкусно же.


Сообщение отредактировал джерри: 15 Май 2024 - 17:01


#77 afa

afa

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 12 256 Cообщений
  • москва

Отправлено 15 Май 2024 - 17:02

 

так что обезжиренный творог со сметаной - самое то :)

ну и вкусно же.

и запить кефиром


survivors will be shot again


#78 hippy

hippy

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 490 Cообщений
  • Москва

  • Кендо, Дайто-рю, Иайдо

Отправлено 15 Май 2024 - 17:07

Ну жиров я ещё из мяса добираю наверно нормально, да и не всегда настолько сильно обезжиренное всё... Да и всё же скрупулёзно считать все эти калории и прочие nutrition facts это не мой путь, я соотношение нажратого и потраченного пытаюсь соблюдать через уровень нагрузки: просто не экономить энергию на тренировках - сколько за день нажрал столько вечером на трене и потратил  :rolleyes:


  • джерри это нравится

#79 asata

asata

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 590 Cообщений
  • Москва

  • Синро-рю

Отправлено 15 Май 2024 - 17:38

что-то где-то писали. что вроде бы белок из творога плоховато усваивается в отсутствие жиров.

это за что купил - за то продаю, ходят такие слухи, которым лично я не очень доверяю...

но вот что точно - от этого жира не толстеют.

так что, если с этой точки зрения, то можно и нужно молочку с нормальной жирностью.

нехватка жиров сказывается на эндокринной, а явно - на состоянии кожи и волос.

ну и жиры дают нажористость.

в смысле, сытость.

так что обезжиренный творог со сметаной - самое то :)

ну и вкусно же.

Тогда смысл жрать обезжиренный творог? Я просто в творог жирностью 9 и более, добавляю соевый соус, немного чеснока, зелени и намазываю на помидорки... И вкусно и полезно...



#80 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 15 Май 2024 - 20:04

Тогда смысл жрать обезжиренный творог? Я просто в творог жирностью 9 и более, добавляю соевый соус, немного чеснока, зелени и намазываю на помидорки... И вкусно и полезно...


Это была попытка пошутить.
Видимо, неудачная.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных