Сообщений в теме: 21

[Zhila]

Всем добрый день.
Что я часто слышу и какие траблы у бойцов:

Кто в теме тот понимает о чем речь: не заснуть, сон поверхностный, часто это не сон, а такая полудрема, ранний подъем хотя спать хочется но глаза в растопырку.
Кто как пытается решить вопрос:
1. Жрет мелатонин и валериану.
2. Жрет БАДы , самый популярный ГАБА
3. Курит " правильные" сигареты , Джон Джонс ) 

Речь идёт о тех кто тренит 5 и более раз в неделю.
Понятно, что по хорошему надо идти к сомнологу. Но...сами знаете, русский человек идёт к врачу, когда топор в спине мешает спать.
Поэтому у кого какой опыт и рекомендации?

За себя могу сказать тренировки по кудо начало в 21 до 22.45. дома в 12 ночи оказываюсь , первый месяц не сплю до 2 ночи, поднимаюсь в 9.00. и так первый месяц полтора, потом организ привыкает и засыпаешь в час и спишь до 11.00

 

Судя по анонимным опросам по результативности лидируют правильные сигареты ))

[ВиШень]

Поэтому у кого какой опыт и рекомендации?
 

Магний иногда хорошо "убаюкивает". Ну в смысле приём магния восстанавливает режим засыпания. 

Бывает таблеточный и жидкий, таблеточный почему-то в огромных таблетках делают, жидкий чуть дороже, но в разы удобнее. 

[kek]

Можно попробовать мелатонин, многим помогает, я слышал. 

 

Вообще, мне говорили в свое время, что такой сон - один из признаков перетренированности. 

[ВиШень]

 

 

Вообще, мне говорили в свое время, что такой сон - один из признаков перетренированности. 

Ну скажем так, признак стресса. А где чел его взял  - там масса вариантов. И перетрен, и  стресс на работе, и сбитый график сна и бодрствования сам по себе стресс.

 

 

Можно попробовать мелатонин, многим помогает, я слышал. 

 

 

Мелаксен качественнее. Это то же самое, только из аптеки. 

[Zhila]

Можно попробовать мелатонин, многим помогает, я слышал. 

 

Далеко не всем, некоторые жрут по 4-8 грамм и результат ноль. И он заменяет выработку своего, поэтому только иногда и эпизодически.

[ВиШень]

 И он заменяет выработку своего

Это где написано? 

[Zhila]

Это где написано? 

 

Подкаст с каким то врачом на ютубе слушал и там об этом было сказано. Если смогу найти , здесь ролик выложу. 

[ВиШень]

Подкаст с каким то врачом на ютубе слушал и там об этом было сказано. Если смогу найти , здесь ролик выложу. 

 

ОК. Это было бы интересно, потому что в инструкции к Мелаксену написано что он не вызывает привыкания и зависимости. Его можно принимать сколько влезет, и запросто бросать приём резко. 

 

Ну, просто фигня в том, что если бы было привыкание, то была бы прописана последовательность как уходить с препарата. 

[Tong Po]

Далеко не всем, некоторые жрут по 4-8 грамм и результат ноль. И он заменяет выработку своего, поэтому только иногда и эпизодически.

Значит доза большая. Такое тоже может быть.
А в целом:
Магний (цитрат или глицинат, не оксид!), правильная папироска (не табак!) и, при сбое (джетлаг, например) - мелатонин (3 г).
Ну и тренить лучше не поздно вечером, конечно.

Сообщение отредактировал Tong Po: 09 Июль 2024 - 03:31

[Tong Po]

З.Ы. Ну и режим дня прежде всего. Ложимся в одно и тоже время, встаём в одно и тоже время.

[ВиШень]

правильная папироска (не табак!)

прикольно. А что за папироска для сна?

[afa]

марьиванна небось

[Tong Po]

прикольно. А что за папироска для сна?

См. предположение Афы. Тока не позднее, чем за пару часов до сна. Ну и состав правильный.

Сообщение отредактировал Tong Po: 09 Июль 2024 - 10:03

[Zhila]

прикольно. А что за папироска для сна?

 

 

В США одна федерация проводит турниры, где травка разрешена , борцы выходят покурив шмаль, судьи такие же слегка угашенные .  

ОК. Это было бы интересно, потому что в инструкции к Мелаксену написано что он не вызывает привыкания и зависимости. Его можно принимать сколько влезет, и запросто бросать приём резко. 

 

Ну, просто фигня в том, что если бы было привыкание, то была бы прописана последовательность как уходить с препарата. 

 

Если не ошибаюсь подкаст с каким то спортиком чемпионом по качу и врачом грузином, Дзидария кажется.

[Владимир_К]

 

Вообще, мне говорили в свое время, что такой сон - один из признаков перетренированности. 

именно, изменить время тренировок и слегка снизить нагрузки - первое, что приходит в голову

[Tong Po]

В США одна федерация проводит турниры, где травка разрешена , борцы выходят покурив шмаль, судьи такие же слегка угашенные .
.

У нас в PFC мэйн коуч перманентно слегка угашенный.

Сообщение отредактировал Tong Po: 09 Июль 2024 - 13:45

[Мэйсон]

Поверхностный сон говорит о перетренированности и проблемами с сосудами головного мозга. Препараты типа валерианы или мелатонина тут не помогут, ну а запрещенные вещества только усугубят. Правильное решение снижать тренировочный режим, да и к сомнологу можно не идти, а идти сразу в невропатологу. Наверняка есть и другие проблемы

​

​

​

​

​

​

​

[Zhila]

Поверхностный сон говорит о перетренированности и проблемами с сосудами головного мозга. Препараты типа валерианы или мелатонина тут не помогут, ну а запрещенные вещества только усугубят. Правильное решение снижать тренировочный режим, да и к сомнологу можно не идти, а идти сразу в невропатологу. Наверняка есть и другие проблемы

​

​

​

​

​

​

​

 

 

Ну у меня стандартный ответ для спортиков- МРТ мозга мощьность 3 тесла, ЭКГ и узи сосудов шеи и головного мозга

[Tong Po]

Поверхностный сон говорит о перетренированности и проблемами с сосудами головного мозга. Препараты типа валерианы или мелатонина тут не помогут, ну а запрещенные вещества только усугубят. Правильное решение снижать тренировочный режим, да и к сомнологу можно не идти, а идти сразу в невропатологу. Наверняка есть и другие проблемы
​​

Поверхностный сон может говорить много о чём. И препараты типа мелатонина и те, которые легальны не во всех странах, во многих случаях (не во всех, разумеется) помогают. Но, как я и писал - прежде всего режим труда и отдыха.

[Мэйсон]

Поверхностный сон может говорить много о чём. И препараты типа мелатонина и те, которые легальны не во всех странах, во многих случаях (не во всех, разумеется) помогают. Но, как я и писал - прежде всего режим труда и отдыха.

Мелатонин можно использовать как разовую акцию, ну или на пару недель, для чего его собственно и используют, при смене часовых поясов например.
А если чел постоянно недосыпает и перетренировывается, то тут никакое снотворное не поможет, начнуться те или иные проблемы

А травка и так, человека превращает в дурачка, а если ещё и поголове получать на тренировках или много тренироваться, то этот процесс пойдет ещё быстрее.

Сообщение отредактировал Мэйсон: 10 Июль 2024 - 17:55