Перейти к содержимому


Фотография

Сон спортсмена. Проблемы.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 21

#1 Zhila

Zhila

    Юданся I Дан

  • Модераторы
  • PipPipPipPip
  • 1 694 Cообщений
  • Санкт Петербург

Отправлено 06 Июль 2024 - 17:45

Всем добрый день.
Что я часто слышу и какие траблы у бойцов:

Кто в теме тот понимает о чем речь: не заснуть, сон поверхностный, часто это не сон, а такая полудрема, ранний подъем хотя спать хочется но глаза в растопырку.
Кто как пытается решить вопрос:
1. Жрет мелатонин и валериану.
2. Жрет БАДы , самый популярный ГАБА
3. Курит " правильные" сигареты , Джон Джонс ) 

Речь идёт о тех кто тренит 5 и более раз в неделю.
Понятно, что по хорошему надо идти к сомнологу. Но...сами знаете, русский человек идёт к врачу, когда топор в спине мешает спать.
Поэтому у кого какой опыт и рекомендации?

За себя могу сказать тренировки по кудо начало в 21 до 22.45. дома в 12 ночи оказываюсь , первый месяц не сплю до 2 ночи, поднимаюсь в 9.00. и так первый месяц полтора, потом организ привыкает и засыпаешь в час и спишь до 11.00

 

Судя по анонимным опросам по результативности лидируют правильные сигареты ))



#2 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 477 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 06 Июль 2024 - 21:56

Поэтому у кого какой опыт и рекомендации?
 

Магний иногда хорошо "убаюкивает". Ну в смысле приём магния восстанавливает режим засыпания. 

Бывает таблеточный и жидкий, таблеточный почему-то в огромных таблетках делают, жидкий чуть дороже, но в разы удобнее. 


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#3 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 14 069 Cообщений
  • Москва

Отправлено 07 Июль 2024 - 19:37

Можно попробовать мелатонин, многим помогает, я слышал. 

 

Вообще, мне говорили в свое время, что такой сон - один из признаков перетренированности. 


  • Владимир_К это нравится

оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 


#4 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 477 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 07 Июль 2024 - 20:40

 

 

Вообще, мне говорили в свое время, что такой сон - один из признаков перетренированности. 

Ну скажем так, признак стресса. А где чел его взял  - там масса вариантов. И перетрен, и  стресс на работе, и сбитый график сна и бодрствования сам по себе стресс.

 

 

Можно попробовать мелатонин, многим помогает, я слышал. 

 

 

Мелаксен качественнее. Это то же самое, только из аптеки. 


  • kek и kingvlad это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#5 Zhila

Zhila

    Юданся I Дан

  • Модераторы
  • PipPipPipPip
  • 1 694 Cообщений
  • Санкт Петербург

Отправлено 08 Июль 2024 - 17:54

Можно попробовать мелатонин, многим помогает, я слышал. 

 

Далеко не всем, некоторые жрут по 4-8 грамм и результат ноль. И он заменяет выработку своего, поэтому только иногда и эпизодически.



#6 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 477 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 08 Июль 2024 - 18:43

 И он заменяет выработку своего

Это где написано? 


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#7 Zhila

Zhila

    Юданся I Дан

  • Модераторы
  • PipPipPipPip
  • 1 694 Cообщений
  • Санкт Петербург

Отправлено 09 Июль 2024 - 00:00

Это где написано? 

 

Подкаст с каким то врачом на ютубе слушал и там об этом было сказано. Если смогу найти , здесь ролик выложу. 


  • ВиШень это нравится

#8 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 477 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 09 Июль 2024 - 00:06

Подкаст с каким то врачом на ютубе слушал и там об этом было сказано. Если смогу найти , здесь ролик выложу. 

 

ОК. Это было бы интересно, потому что в инструкции к Мелаксену написано что он не вызывает привыкания и зависимости. Его можно принимать сколько влезет, и запросто бросать приём резко. 

 

Ну, просто фигня в том, что если бы было привыкание, то была бы прописана последовательность как уходить с препарата. 


  • Tong Po это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#9 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 563 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 09 Июль 2024 - 03:29

Далеко не всем, некоторые жрут по 4-8 грамм и результат ноль. И он заменяет выработку своего, поэтому только иногда и эпизодически.

Значит доза большая. Такое тоже может быть.
А в целом:
Магний (цитрат или глицинат, не оксид!), правильная папироска (не табак!) и, при сбое (джетлаг, например) - мелатонин (3 г).
Ну и тренить лучше не поздно вечером, конечно.

Сообщение отредактировал Tong Po: 09 Июль 2024 - 03:31

  • kek и ВиШень это нравится
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#10 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 563 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 09 Июль 2024 - 04:58

З.Ы. Ну и режим дня прежде всего. Ложимся в одно и тоже время, встаём в одно и тоже время.
  • kek это нравится
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#11 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 477 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 09 Июль 2024 - 09:07

правильная папироска (не табак!)

прикольно. А что за папироска для сна?
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#12 afa

afa

    Шволочь. И провокатор

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 12 471 Cообщений
  • москва

Отправлено 09 Июль 2024 - 09:14

марьиванна небось


  • kek, ВиШень, Zhila и еще 1 это нравится

survivors will be shot again


#13 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 563 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 09 Июль 2024 - 10:03

прикольно. А что за папироска для сна?

См. предположение Афы. Тока не позднее, чем за пару часов до сна. Ну и состав правильный.

Сообщение отредактировал Tong Po: 09 Июль 2024 - 10:03

មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#14 Zhila

Zhila

    Юданся I Дан

  • Модераторы
  • PipPipPipPip
  • 1 694 Cообщений
  • Санкт Петербург

Отправлено 09 Июль 2024 - 12:45

прикольно. А что за папироска для сна?

 

 

В США одна федерация проводит турниры, где травка разрешена , борцы выходят покурив шмаль, судьи такие же слегка угашенные .  


ОК. Это было бы интересно, потому что в инструкции к Мелаксену написано что он не вызывает привыкания и зависимости. Его можно принимать сколько влезет, и запросто бросать приём резко. 

 

Ну, просто фигня в том, что если бы было привыкание, то была бы прописана последовательность как уходить с препарата. 

 

Если не ошибаюсь подкаст с каким то спортиком чемпионом по качу и врачом грузином, Дзидария кажется.



#15 Владимир_К

Владимир_К

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 16 429 Cообщений
  • Мск

Отправлено 09 Июль 2024 - 13:12

 

Вообще, мне говорили в свое время, что такой сон - один из признаков перетренированности. 

именно, изменить время тренировок и слегка снизить нагрузки - первое, что приходит в голову



#16 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 563 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 09 Июль 2024 - 13:41

В США одна федерация проводит турниры, где травка разрешена , борцы выходят покурив шмаль, судьи такие же слегка угашенные .
.

У нас в PFC мэйн коуч перманентно слегка угашенный. :)

Сообщение отредактировал Tong Po: 09 Июль 2024 - 13:45

  • kek и ВиШень это нравится
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#17 Мэйсон

Мэйсон

    9 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 53 Cообщений
  • Зверево

Отправлено 09 Июль 2024 - 18:10

Поверхностный сон говорит о перетренированности и проблемами с сосудами головного мозга. Препараты типа валерианы или мелатонина тут не помогут, ну а запрещенные вещества только усугубят. Правильное решение снижать тренировочный режим, да и к сомнологу можно не идти, а идти сразу в невропатологу. Наверняка есть и другие проблемы



#18 Zhila

Zhila

    Юданся I Дан

  • Модераторы
  • PipPipPipPip
  • 1 694 Cообщений
  • Санкт Петербург

Отправлено 10 Июль 2024 - 00:19

Поверхностный сон говорит о перетренированности и проблемами с сосудами головного мозга. Препараты типа валерианы или мелатонина тут не помогут, ну а запрещенные вещества только усугубят. Правильное решение снижать тренировочный режим, да и к сомнологу можно не идти, а идти сразу в невропатологу. Наверняка есть и другие проблемы

 

 

Ну у меня стандартный ответ для спортиков- МРТ мозга мощьность 3 тесла, ЭКГ и узи сосудов шеи и головного мозга


  • Мэйсон это нравится

#19 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 563 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 10 Июль 2024 - 11:19

Поверхностный сон говорит о перетренированности и проблемами с сосудами головного мозга. Препараты типа валерианы или мелатонина тут не помогут, ну а запрещенные вещества только усугубят. Правильное решение снижать тренировочный режим, да и к сомнологу можно не идти, а идти сразу в невропатологу. Наверняка есть и другие проблемы
​​

Поверхностный сон может говорить много о чём. И препараты типа мелатонина и те, которые легальны не во всех странах, во многих случаях (не во всех, разумеется) помогают. Но, как я и писал - прежде всего режим труда и отдыха.
  • ВиШень это нравится
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#20 Мэйсон

Мэйсон

    9 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 53 Cообщений
  • Зверево

Отправлено 10 Июль 2024 - 17:53

Поверхностный сон может говорить много о чём. И препараты типа мелатонина и те, которые легальны не во всех странах, во многих случаях (не во всех, разумеется) помогают. Но, как я и писал - прежде всего режим труда и отдыха.

Мелатонин можно использовать как разовую акцию, ну или на пару недель, для чего его собственно и используют, при смене часовых поясов например.
А если чел постоянно недосыпает и перетренировывается, то тут никакое снотворное не поможет, начнуться те или иные проблемы

А травка и так, человека превращает в дурачка, а если ещё и поголове получать на тренировках или много тренироваться, то этот процесс пойдет ещё быстрее.

Сообщение отредактировал Мэйсон: 10 Июль 2024 - 17:55





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных