Добрый день. Стал замечать, что после сорока лет стала падать эластичность связок. Я постоянно и много лет делаю те или иные упражнения на растяжку, но сейчас стал замечать, что связочки стали побаливать и высокие удары ногами стало наносить сложнее. Раньше я садился на продольный шпагат почти полностью, а после сорока стало очень сложно даже после разминки. Кто сталкивался с этими проблемами и что посоветуете? Возможно пора использовать разогревающие или восстанавливающие мази или что то ещё?
|
#2
Отправлено 11 Октябрь 2017 - 13:36
Добрый день. Стал замечать, что после сорока лет стала падать эластичность связок. Я постоянно и много лет делаю те или иные упражнения на растяжку, но сейчас стал замечать, что связочки стали побаливать и высокие удары ногами стало наносить сложнее. Раньше я садился на продольный шпагат почти полностью, а после сорока стало очень сложно даже после разминки. Кто сталкивался с этими проблемами и что посоветуете? Возможно пора использовать разогревающие или восстанавливающие мази или что то ещё?
Не столько для гибкости, сколько для восстановления (что после 40 важно) пью периодически глюкозамин+хондротин.
- kek это нравится
#4
Отправлено 11 Октябрь 2017 - 14:31
Не столь давно к нам в офис зашла дама 62 лет от роду, кандидат биологических наук, и задумчиво сообщила, что научилась садиться в лотос. Растяжкой занялась пару лет назад по методике Бубновского. При этом спортом не занималась вообще, если не считать за таковой постоянные экспедиции...
- kek это нравится
#5
Отправлено 11 Октябрь 2017 - 14:54
Не столь давно к нам в офис зашла дама 62 лет от роду, кандидат биологических наук, и задумчиво сообщила, что научилась садиться в лотос. Растяжкой занялась пару лет назад по методике Бубновского. При этом спортом не занималась вообще, если не считать за таковой постоянные экспедиции...
ну вот с лотосом нет проблем) а именно побаливать связки стали. Но кстати когда, я к примеру недельку не потянусь связки как будто более эластичны становятся, не болят как минимум. Может всёже дать им отдохнуть?
- kek это нравится
#6
Отправлено 11 Октябрь 2017 - 14:59
В развитии гибкости мне очень помогла обычная районная качалка. Но тут важно найти инструктора, который знает, как "работать" именно на эластичность мышц, укрепление связок и раскрытие суставов. Билдерские или лифтерские схемы тренировок не подойдут. То есть упражнения-то будут те же (вся без исключения база и т.д.), но выполнять их надо в другом темпе, с другим количеством подходов, и акцент делать на другие "мышечные ощущения". По моему опыту, всё это может объяснить далеко не каждый выпускник "фитнес-курсов". Но если найдёте знающего инструктора, результат придёт довольно быстро.
- kek, Неофит, Яри и еще 1 это нравится
#7
Отправлено 11 Октябрь 2017 - 15:00
- Игорь это нравится
#9
Отправлено 12 Октябрь 2017 - 07:08
Пока 40-ка нет, но я довольно деревянный в плане растяжки всегда был. Высокие удары ногам не моё и не интересовало. Но вот попал к тренеру, который йогу даёт на каждой тренировке в качестве разминки и могу сказать, что грамотный подход очень хорошо помогает с растяжкой. Ну у меня уровень растяжки не айс и советчик из меня соответствующий. Но вообще, занятия йогой этой мне здорово помогают с травмами, ежели такие случаются. Например, колено вывернул на грэпплинге, зарастало с месяц никак до конца не переставало болеть. После пары разминок на йоге забыл о нём. Хорошая вещь.
#11 Guest_Haizenberg_*
Отправлено 15 Октябрь 2017 - 13:29
Пока 40-ка нет, но я довольно деревянный в плане растяжки всегда был. Высокие удары ногам не моё и не интересовало. Но вот попал к тренеру, который йогу даёт на каждой тренировке в качестве разминки и могу сказать, что грамотный подход очень хорошо помогает с растяжкой. Ну у меня уровень растяжки не айс и советчик из меня соответствующий. Но вообще, занятия йогой этой мне здорово помогают с травмами, ежели такие случаются. Например, колено вывернул на грэпплинге, зарастало с месяц никак до конца не переставало болеть. После пары разминок на йоге забыл о нём. Хорошая вещь.
Йога в качестве разминки? Это как? За 10 минут эффекта не добиться, а тратить пол-тренировки на растяжку думаю не очень рационально.Как у вас это проходит?
#12
Отправлено 15 Октябрь 2017 - 13:53
ну вот с лотосом нет проблем) а именно побаливать связки стали. Но кстати когда, я к примеру недельку не потянусь связки как будто более эластичны становятся, не болят как минимум. Может всёже дать им отдохнуть?
Отдохнуть имеет смысл. Такое бывает при накоплении микротравм в сухожилиях. При достижении определенной критической массы может дать воспаление связок с переходом на сустав.
С уважением...
- ВиШень, Zhila, Яри и еще 1 это нравится
#13
Отправлено 15 Октябрь 2017 - 17:19
Если ряд упражнений вызывает и провоцирует боль, то уже возможно и есть проблемы с суставами. (связками, сухожилиями).
Хирурги-ортопеды при осмотре проводят тесты, боль при этих упрах свидетельствует о проблемах. Далее при выставлении диагноза стандартно - рентген, МРТ, УЗИ
Но может быть обычная ригидность.
- kek это нравится
#15
Отправлено 21 Октябрь 2017 - 10:38
Был в центре Бубновского, показали упражнения на растяжку. Рекомендовали делать в конце тренировке. Там комплекс из 5 упражнений по одному повтору, время выполнения каждого упражнения одна минута.
Ну эти упражнения мне рекомендовали в рамках проблем с позвоночником.
Ответить
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных