Сообщений в теме: 72

[Shade]

[ВиШень]

[Metos]

Весьма познавательное видео от Сергея Ли:

С уважением, Михаил.

[Metos]

Продолжение серии видео Сергея Ли о техниках Карлоса Кастанеды

С уважением, Михаил.

[Alex_219]

А http://aiki.cigun.ps...eme-ajki-cigun/ всё??

Сообщение отредактировал Alex_219: 17 Апрель 2022 - 17:34

[ВиШень]

А http://aiki.cigun.ps...eme-ajki-cigun/ всё??

 

У него не получается оплатить сервер из-за санкций

[kingvlad]

Вопрос - как лучше сочетать курс Айки-цигун V (опорные столбы) с обычной силовой тренировкой? В книге автор пишет, что сам курс практиковать не чаще 3-4 раз в неделю, но силовая тоже прилично нагружает сухожилия. 

[Shade]

Вопрос - как лучше сочетать курс Айки-цигун V (опорные столбы) с обычной силовой тренировкой? В книге автор пишет, что сам курс практиковать не чаще 3-4 раз в неделю, но силовая тоже прилично нагружает сухожилия. 

 

Сценарий тренировки такой: Разминка, опорные столбы, силовые упражнения. Если с помощью опорных столбов включить сухожильно-мышечные меридианы перед силовыми упражнениями, то во время упражнений тело будет пытаться работать за счет сухожильно-мышечных меридианов, а не за счет отдельных мышечных групп. С гирей и тяжелой атлетикой такой режим работает хорошо, с бодибилдингом сочетается плохо, так как там принцип прямо противоположный.

 

С уважением, Сергей Ли

[kingvlad]

Сценарий тренировки такой: Разминка, опорные столбы, силовые упражнения. Если с помощью опорных столбов включить сухожильно-мышечные меридианы перед силовыми упражнениями, то во время упражнений тело будет пытаться работать за счет сухожильно-мышечных меридианов, а не за счет отдельных мышечных групп. С гирей и тяжелой атлетикой такой режим работает хорошо, с бодибилдингом сочетается плохо, так как там принцип прямо противоположный.

 

С уважением, Сергей Ли

 

Спасибо!

[ВиШень]

Главное упражнение при стенокардии напряжения - мини-курс

Мини-курс посвящен технике дозированной ходьбы при стенокардии напряжения для профилактики инфаркта миокарда, снижения частоты и тяжести приступов стенокардии и восстановления сердца при ишемической болезни сердца.
Этот подход может использоваться с практически любым упражнением, дающим кардио-нагрузку (беговая дорожка, велотренажер, танцы, плавание, аэробика, ходьба на улице) при условии, что пульс удерживается в заданной зоне. Техника ходьбы и бега на месте, которая даётся в видео, можно заменить другими подходящими упражнениями если есть такое желание.

00:01:09 Суть метода дозированной ходьбы при стенокардии напряжения
00:02:40 Метод дозированной ходьбы при стенокардии напряжения вкратце
00:05:20 Что такое стенокардия напряжения
00:07:50 Цели дозированной ходьбы при стенокардии напряжения
00:11:40 Определяем, можно нам заниматься или нет – отличия стабильной и нестабильной стенокардий
00:14:38 Функциональные классы стенокардии – при каких классах стенокардии можно заниматься, при каких нельзя и что при делать при каждом функциональном классе
00:25:30 Противопоказания к дозированной ходьбе
00:35:50 Для тех, кто ничего не понял – партизанский прием для определения противопоказаний к методу дозированной ходьбы
00:37:50 Подготовка к тренировкам (минимум один месяц на подготовку) – базовая терапия стенокардии и ее отличия от скорой помощи
00:54:29 Почему нужно использовать нитроглицерин (назначается доктором) при сердечных приступах и что происходит если это не делать
01:00:54 Техника выполнения ходьбы на месте (плюс техника дыхания при ходьбе)
01:22:46 Для чего нужен фитнес-трекер. Как с помощью фитнес-браслета предупредить приступ стенокардии
01:30:30 Определяем пульсовые зоны для здорового сердца (ссылка на калькулятор пульса в описании к видео)
01:36:20 Стресс-тест – как нужно делать (тредмил-тест, велоэргометрия, экг под нагрузкой). Как выявить стенокардию спортсмену, которому под сорок лет.
01:43:40 Стресс-тест в домашних условиях. Атипичные формы сердечного приступа. Определение индивидуального максимального пульса (ИМП).
01:52:00 Расчет своего тренировочного/рабочего пульса на основе ИМП, который получили во время стресс-теста.
01:54:54 План тренировки
01:56:25 Программа тренировок и увеличения нагрузки
02:07:01 Физиологические изменения в результате тренировок – как это работает и за счет чего можно избавиться от сердечных приступов. Плохая гипертрофия миокарда и хорошая гипертрофия левого желудочка. Что такое коллатеральное кровообращение сердца и как развитие коллатерального кровообращения спасает сердце от инфаркта и стенокардии.
02:21:50 Как понять, что все идет по плану
02:27:24 Как понять, что все идет не так

 

 

[Мэйсон]

Привет всем. Книгу ешё можно скачать? Ссылка на 1 странице не работает

[ВиШень]

Привет всем. Книгу ешё можно скачать? Ссылка на 1 странице не работает

Карманный психотренинг имеется в виду? В инете есть https://divinestrann...sihotrening.pdf

Кто её туда положил - не знаю, но лежит

[ВиШень]

У кого плохо работает ютуб, используйте зеркало, там отображается большинство роликов

 

https://piped.video/...L90eaywBEp28fuQ