Перейти к содержимому


Фотография

Ценность времени сна (времени засыпания)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 4

#1 bogumer

bogumer

    7 кю

  • Антиполитика
  • PipPip
  • 205 Cообщений
  • Чита

Отправлено 16 Июнь 2022 - 09:09

По интернету гуляет информация о ценности времени сна. Речь идет именно о времени отхода ко сну (времени засыпания)

 

Время суток / Ценность сна за 1 час

С 19 до 20 - 7 часов

С 20 до 21 - 6 часов

С 21 до 22 - 5 часов

С 22 до 23 - 4 часа

С 23 до 24 - 3 часа

С 0 до 1 - 2 часа

С 1 до 2 - 1 час

С 2 до 3 - 30 мин.

С 3 до 4 - 15 мин.

С 4 до 5 - 7 мин.

С 5 до 6 - 1 мин.

 

Данная информация критикуется.

Например: https://newtimer-sha....com/32949.html

 

Однако в интернете можно встретить информацию о том, что гормон роста (соматотропин) вырабатывается именно с 24 до 04 часов, а выработка мелатонина после 07 часов прекращается и дальнейший сон бесполезен

 

Вопрос: Так имеет ли значение наряду с продолжительностью сна и само время отхода ко сну (время засыпания)?

 

Например, равноценен ли 8-9 часовой сон с 01(02) до 10 часов 8-9 часовому сну с 21(22) до 06 часов?

 



#2 trilobit

trilobit

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 373 Cообщений
  • Москва

  • айкицигун и прочее оздоровление

Отправлено 16 Июнь 2022 - 11:57

хм. Есть два пути - если есть возможность управлять этим параметром в жизни - подобрать для себя оптимальное ориентируясь на самочувствие. попробовать по недельке поспать начиная с разного времени. А если нет - ну мало ли, ритм семьи например - то какая разница что пишут. У Shade где то были слова про лампу - автомат которая помогала плавно просыпаться, тема про мелатонин (кмк там были посты от Вишень) тоже была. А может это одно и то же....



#3 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 20 225 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 16 Июнь 2022 - 14:14

 

Вопрос: Так имеет ли значение наряду с продолжительностью сна и само время отхода ко сну (время засыпания)?

 

 

 

Имеет. Сон должен быть увязан на световой день, а не на официальное время по часам. 

 

Например, равноценен ли 8-9 часовой сон с 01(02) до 10 часов 8-9 часовому сну с 21(22) до 06 часов?

 

 

Этого Вам никто не скажет, потому что сон решает массу вопросов помимо выработки соматотропина. Банально если Вы устали - надо спать дольше. 


  • bogumer это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#4 lavageth

lavageth

    4 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 688 Cообщений
  • Москва

  • Иайдо

Отправлено 16 Июнь 2022 - 22:00

все сплю  с 19 до 21 и всю ночь зажигаю !!!!!


  • kek, ВиШень и Школа каратэ и кобудо это нравится

#5 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 13 448 Cообщений
  • Москва

Отправлено 18 Июнь 2022 - 16:47

Мне кажется такая тема уже была. 

 

Насколько я знаю, "ценность" сна зависит помимо светового дня, от биологических часов человека, ваших энергозатрат и еще кучи вещей. 

Не уверен в целом, что гормоны вырабатываются только ночью или только с 21 до 23. 

Вообщем куча нюансов. 

 

Опять же в прошлой теме обсуждали метод сна г-на Теслы кажется, когда спишь 2 часа в день, зомбируешь еще 6 и типа жив-цел-орел. Он никак не опирается на "ценность сна", но для него опытным путем предлагается понять оптимальное время, когда вы впадаете в глубокую фазу сна, а когда сон у вас поверхностный. Это чисто экспериментальная работа, результат - поймете какие часы для вас наиболее ценные в плане сна.


  • ВиШень и bogumer это нравится

оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных