Перейти к содержимому


Фотография

Опорно-двигательный аппарат и формирование мышечных зажимов.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В этой теме нет ответов

#1 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 22 916 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 21 Март 2017 - 15:46

Конспект лекции Дарьи Постниковой https://vk.com/feldyway специалиста по методу Фельденкрайза.


Опорно-двигательный аппарат и причины его нарушения.

1.Динамическая и статическая перегрузки, неблагоприятные двигательные стереотипы в повседневной жизни
2. травмы с сохранением функций и структуры
3. болезни внутренних органов
4. невралгическая дезорганизация движений , недостаточно развитое мышечное чувство
5. врождённые аномалии костно-хрящевой и мышечной ткани (сколиоз и гипермобильность суставов
6. нарушение обмена веществ, гормональный дисбаланс
7. постоянно напряжённый психоэмоциональный фон
8. мировоззрение как решающий фактор

1. Примером динамической перегрузки может служить большой спорт или тяжёлый физический труд ,примером статической перегрузки может служить сидение за компьютером, или в автомобиле долгое время. Примером неблагоприятных двигательных стереотипов могут быть профессиональные позы, к примеру поза швеи , офисного менеджера, или школьного учителя который всё время использует одну руку что бы писать мелом на доске.
«Представьте что ваше тело является сплавом тех впечатлений жизни, которые вас сопровождали на пути, вы подвергались стрессовым ситуациям, вас сопровождали травмы, может быть у вас в прошлом профессиональный спорт, или сейчас вы подвергаете своё тело какой-то статической или динамической нагрузке,всё это впечатления жизни, которые неизменно откладываются в вашей костно-суставно-мышечной системе. « - такие впечатления Т.Ханна называет сенсорно-моторной амнезией , а более простым языком – это забывание мозгом того как могут функционировать или двигаться те или иные группы мышц. Насколько свободно вы можете двигаться , насколько свободно вы двигались в детстве, и если впечатления жизни связаны с различными негативными стрессами постоянно откладываются в вашем теле , а вы не отслеживаете это, то со временем мозг забывает как управлять этими группами мышц, как можно тело сделать более подвижным, и теряет то богатство и разнообразие движений, которое сопровождало вас в детстве. Отсюда и вытекают основные возможности соматических упражнений в данном случае. Первое что вы делаете с помощью этих упражнений – вы снимаете ту негативную мышечную память ,или те впечатления жизни, которые отложились в вашем теле в виде различных мышчных зажимов и напряжений. Вы балансируете мышечный тонус до нормы, ваше мышечное чувство развивается от урока к уроку,движения становятся более разнообразными, возвращается гибкость, возвращается обилие энергии, потому что вы снимаете огромное количество напряжений, которое накопилось с годами. И что касается сенсорно-моторной амнезии , до в данном случае выполняя движения и соблюдая принципы вы возвращаете мозгу ту способность управлять различными которую он мог утерять вследствие накопленных негативных впечатлений.
Здесь соматические упражнения как инструмент снятия напряжения, и как своеобразную двигательную аптечку – после рабочего дня , до рабочего дня, либо как реабилитацию после тяжёлой физической нагрузки.

2. Травмы с сохранением структуры: ушиб, травма, операционное вмешательство , при котором не потерялись никакие функции. Соматические упражнения это хорошая реаблитация после операционных вмешательств. Поскольку все события жизни откладываются в нашем теле, после операций остаются либо спаечные процессы, либо остаются мышечные напряжения вокруг операционной области, потому что мышечная ткань всегда реагирует защитным механизмом вокруг места ушиба или операционного вмешательства, поэтому этот мышечный зажим нужно обязательно убирать после ушибов и во время реабилитации, поэтому что бы негативной мышечной памяти не осталось, и ваши функции остались в хорошем состоянии, и вы смогли использовать своё тело оптимально, вы должны выполнять соматические упражнения регулярно.
В случае травмы без сохранения функции структуры возможность восстановления будет зависеть от степени повреждения. Соматические упражнения здесь так же имеют большую широту применения. Вы можете делать упражнения в воображении, если пока не восстановлена способность управлять какой-то из частей тела.В той зоне в которой нет чувствительности – делать в воображении. Что бы снимать нагрузку с тех суставов и конечностей, которые взяли на себя нагрузку той конечности которая неработает. Для поддержания нервной системы. Не исключено что какая-то из повреждённых структур восстановится.

3. Один из примеров – взаимосвязь патологии почек и заболевания коленных суставов. Патология почек может опосредованно вызывать напряжение поясничных мышц, те своим сокращением вызывают сокращение мышц бёдер, ну а мышцы бедра ведут к коленным суставам, соответственно идёт нарушение в этой области. По одной из теорий, изменения в позвоночнике идут вследствие изменения внутренних органов. Их неправильное положение ведёт к изменению дуг позвоночника, его искривлению . Поскольку мы выполняем психофизические упражнения, мы всегда осознаём что мы делаем,и часто наше внимание будет обращено к способности мозга управлять движениями, и к способности позвонков двигаться более оптимально, наше внимание будет часто обращено к позвоночнику, а в позвоночнике проходит спинной мозг и начинаются ответвления которые проходят непосредственно к внутренним органам, поэтому стимулируя движения позвоночника, мы стимулируем нервную систему, и опосредованно стимулируем нервные окнчания идущие к внутренним органам, что улучшает их работу. И второй момент, поскольку мы занимаемся проработкой мышечного каркаса в области торса, мы занимаемся мышцами спины, мышцами живота, а это мышечный каркас для поддержания внутренних органов. Соответственно занимаясь соматическими упражнениями, вы занимаетесь профилактикой опущения органов,а так же вы освобождаете мышечный корсет для более свободной работы лёгких и диафрагмы, поэтому здесь возможности упражнений не ограничены.

4. В крайних своих проявлениях, когда дезорганизация явственно видна, это ДЦП и аутизм. Дезорганизация движений более лёгкого характера , которая появляется вследствие недостаточно развитого мышечного чувства – тут примером может служить человек который чувствует себя неловким, который не всегда ловко двигается, которому очень сложно сделать движение под инструкцию, ему сложно представить куда что должно двигаться в его теле, сложно чувствовать разные участки своего тела. Такая ситуация могла развиться либо вследствие травм, или появилось вследствие недостаточности физического воспитания в детстве – это тоже примеры невралгической дезорганизации движения. На сегодняшний день она достаточно часто встречается. В первом случае человеку требуется помощь индивидуального соматик-практика, во втором когда у нас недостаточно развитое мышечное чувство , возможности соматических упражнений крайне широки. Во-первых на занятиях вы чувствуете себя комфортно, вы не стесняетесь того что вы недостаточно ловкий, вы предоставлены своему сознанию, и от урока к уроку начинает развиваться мышечное чувство. Дополняется карта вашего тела, в сознание входят разные участки вашего тела ,которые вы раньше не ощущали, естественно вы плохо ими управляли, в процессе медленного выполнения движений развивается ваша координация и способность двигаться иначе в повседневной жизни. Наблюдайте как меняется ваша способность быть ловким, как меняется способность организовать своё тело для разных движений, и мышечное чувство развивается.

5. Сколиоз первой и второй степеней, третья и четвёртая требуют похода к специалисту.
Мы должны учитывать что в таких случаях человек сталкивается с мышечным дисбалансом, то есть с одной стороны позвоночника мышцы очень напряжены, с другой они могут быть ослабленные и дряблые, это может сопровождаться перекосом таза. Занимаясь соматическими упражнениями вы развиваете своё мышечное чувство, нервная и мышечная система балансируется,в том месте где гипертонус напряжение потихонечку спадает, выравнивается мышечный корсет, выравнивается ощущение собственного позвоночника, карта тела расширяется.

6. Яркие примеры – разрежение костной ткани, отеопороз связанный с гормональными изменениями, и набор веса вследствие либо нарушенного баланса питания, либо нарушенного баланса в эндокринной системе. Часто люди набравшие вес, внутри себя считают что никакие двигательные практики им не под силу – это раз, второе – находясь в зале они чувствуют себя неловко, среди людей, у которых, как им кажется, движения получаются, и на этом поход их в любые двигательные залы после одного-двух раз заканчивается. Здесь соматические упражнения показаны для вас, вы сможете найти ту двигательную практику, которая для вас по душе. С помощью соматических упражнений вы неторопясь подготовите свою нервно-мышечную системук вхождению в мир движения. Вы научитесь чувствовать себя комфортно в том теле, в котором вы находитесь на текущий момент.
Поскольку мы занимаемся способностью нервной системы управлять механизмами, опосредованно мы влияем на состояние эндокринной системы, и на обмен веществ, потому что всё это взаимосвязано.

7. Стрессовые ситуации , с точки зрения Т.Ханны , закрепляются в нашем теле рефлексами трёх видов : напряжением мышц живота, сутулостью в области плечей и задержкой дыхания. Так же глубинное чувство тревоги или страхов обуславливают постоянное напряжение в нашем теле. Психологи это иногда называют витальной тревогой, то есть тревогой за своё существование, за будущее своё или своих детей. В данос случае мы говорим о состоянии которое сопутствует нам постоянно, когда мы постоянно о чём-то тревожимся, естественно это влияет на состояние нашей мышечной ткани.
В случае первых трёх рефлексов вы будете чувствовать как расправляется ваша мышечная ткань, тело будет становится мягким, будет уходить напряжение, которое сопровождало вас многие годы.
Кроме того уравновешивание нервных процессов.
Обычно наши базовые тревоги сопровождаются либо излишним возбуждением в области головного мозга, то есть мы всё время взбудоражены, либо затормаживанием, то есть мы депрессивны, как бы уходим от стрессовых ситуаций. Соматические упражнения выравнивают процессы возбуждения и торможения , а когда процессы выравнены, излишние страхования имеют меньшую силу.

8. ( логический вывод из 7)


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных