Сообщений в теме: 5

[ВиШень]

С будо-форумов

 

 

 

 

Небольшая подборка распространенных упражнений

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ВиШень]

Поэкспериментировала со скручиванием "стопки" палочек. Народ, оно реально прикольнее чем скручивание цельной палки, там включается сухожильное натяжение от мизинца. У кого бросковая в наличии - надо во всевозможных направлениях крутить, не только так, как нарисовано.

 

 

если пошарить в чинете, есть даже типа таолу с ними. Сам когда-то учил "36 движений".

Вроде ченевского тайцзи даже выкладывалось на форуме.

 

 

 

 

Классно. Упры которые на 10й и далее делаю с чугунным шариком на 4,5 кг))) а "перебор" пальцами в начале хорошо надорванные сухожилия на пальцах прорабатывает.

[ВиШень]

 

 

Недавно нашла интересное сочетание силовых упражнений с упражнением изображённым на рисунке 6-42. Рассказываю:

1) Делается упражнение  "Прогулка фермера"  из арсенала Брукса Кубика (книга "Тренинг Динозавров"). Если можете-  адаптируете под свою стилевую структуру..

2) Встряхиваете руки, сбрасываете напряжение

3) Берёте стопку бамбуковых палочек (именно стопку и именно бамбуковых) -  и делаете "выжимающие" движения во все стороны, всей кистью и выделяя отдельные пальцы.

 

Результат:

1) изометрика (прогулка) закачивает мышцы, "скручивание бамбука" формирует возможность пользоваться мышцами "выделенно".

2) возникает очень занятный навык. В силу того, что ощущения от стопки бамбука весьма идентичны ощущениям от человеческой кисти (хитрые китайцы знали что делают  ), вы "на автомате" плотно сжимаете и начинаете откручивать любую чужую граблю )))) которую вам удалось прихватить.

[ВиШень]

Разгрузка мышц сгибателей кисти и пальцев. упражнения получены на одном из семинаров Д-ра Ян Цзю Мина. Руки осьминога и игра на Пипе

 

 

во весь ролик традиционная тренировка хвата в циньна

 

 

на 28ой минуте он там какие-то ролики крутит, кто знает в чём прикол такого упражнения?

Железные шары в конце - по моим ощущениям если они лёгкие, то бесполезное занятие. Кто-нить смог получить какой-нибудь профит (для БИ) от их вращения?

 

 

желтенькие цилиндрики? Это он силу захватов пальцами нарабатывает - они цельнометаллические. Шарики обычно тоже цельнометаллические, разрабатывают мелкие мышцы кисти. Это для ловкости и координации кисти.

[ВиШень]

Есть у китайцев замечательный девайс по имени Тань (坛) - кувшин по- нашему, иероглиф намекает уже о связи земли и неба с облачками, если перебрать с содержимым . Тань часто пользуют для водки хранения (酒坛) , после опустошения насыпают туда песок-камни-дробь- что есть на "кухне". Потом тягают его, но не как мы или японцы привыкли- на силе пальцев, а на силе трения, против выскальзывания которое, т.е. хватают за дно и на дают выскользнуть- тут интересные очень качества можно наработать для "прилипания".  

 

[ВиШень]

 

Заменить можно граненым стаканом- цап его за самое краешко дна! - 3-4 мм прихватить, не более!!!!!!!, дном кверху,  кончиками пальцев (где точки эти, шицзи сюэ, кажется, называются).  Потом и горшки-кувшины с пробкой что отечественные  можно ПОООООСТЕПЕННО подключать, песком засыпая...главное помнить, что мышца от этого не растет, хват сильнее не становится, усталость от упражнения не наступает, цинна ловчее не становится, результат глазами не увидеть и не пощупать и т.д.- что и есть фансун- расслабуха (главное условие всех китайских вспомог.упражнений) . Результатом же упражнения китайцы называют "на пальцах глаза открываются", по- нашему, чусствительность возрастает  

 

 

 

По-моему можно пластиковую бутылку из-под пива взять, не? И дно приблизительно полукруглое, и песка удобно насыпать, и по смыслу близко к традиционному.

 

 

Да! Ближе! Только Балтику не берите!- аура не та!