Сообщений в теме: 2

[ВиШень]

Тема на Будо-форуме, которая началась с меня

 

 

 

Мне вот другое интересно - пальцы закаляли действительно для того что бы тыкать, или иные цели? Ну, просто пальцы-то не сложно прорабатываются, если сухожильная конструкция уже работает, к чему все эти извращения с тычками в песок, камни и т.д.?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ВиШень]

 

А тут-то он чего делает?

 

Тянет бревно из воды, по ходу.

 

ага

причем , мокрое и скользкое...

есть вариация с бамбуком, где еще сверлят опр обазом отверстия. И упр состоит из усилия на погружение и на усилие вытягивания.

 

ага, в том числе и некоторые из представленных.

вопрос в методологии выполнения.

 

упр с банем, как мне поясняли, есть развитие и подмножество вот этого:

 

Можете, к примеру, сравнить, взяв пучек палочек для еды  и выполнить с ними обычные упр с бянем. Впечатления можете потом рассказать!

 

 упр 1 и 2 практически аналогичные в ТКБИ, возможно также взял , как и про втыкание в песок

[ВиШень]

В начале этой темы Дмитрий Моисеев (TaijiTanglang) выложил несколько иллюстраций из известной старой китайской книги "Лянь жуаньин гун мицзюэ" ("Тайные наставления о выполнении мягких и жёстких упражнений"). Впервые она в печатном виде была опубликована в Китае в 1933-м году "Шанхайским издательством китайских и иностранных книг" ("Шанхай чжунси шу цзюй") и включала в себя 27 тренировочных упражнений, направленных на развитие разнообразных физических качеств, необходимых рукопашному бойцу (набивка ударных поверхностей, сила захватов, скорость и мощь ударов, и так далее). Вскоре после этого в том же издательстве вышла вторая часть книги - "Продолжение тайных наставлений о выполнении мягких и жёстких упражнений", где описывались ещё 26 упражнений подобного рода. Впоследствии эти упражнения неоднократно переиздавались в Китае. Разумеется, сами они намного древнее, чем 1930-е годы, и практически все они восходят к старинным шаолиньским методам тренировок. Ниже приводится мой перевод на русский язык описания нескольких из этих упражнений.

 

 

Упражнение "Удары по каменной плите" (Дянь ши гун)

 

«...Вначале возьмите десять с небольшим цзиней глины (т. е. немногим более 5-ти килограмм), которая должна быть довольно липкой по своим природным свойствам, добавьте в неё достаточное количество жидкого клея, и перемешав, положите всё это в каменную ступу и растолките. Подождите, пока глина станет весьма твёрдой и в то же время эластичной. После этого вылепите из неё большую цельную фигуру, напоминающую по своему виду прямоугольную каменную плиту. Затем тщательно просушите эту глиняную плиту, и сверху неё с помощью кисти для письма нарисуйте расположенные в определённом порядке окружности, которые будут изображать собой области для атаки. Лучше всего, чтобы эти окружности были небольшого диаметра, тогда одновременно можно будет тренировать и остроту зрения, и точность попадания при исполнении технических приёмов. Приступая к выполнению упражнения, плотно сомкните вместе два пальца руки - средний и указательный, и вытяните их прямо вперёд. Безымянный палец и мизинец согните и крепко прижмите к центру ладони, а большой палец положите на них сверху. Необходимо, чтобы эти три пальца вплотную примыкали друг к другу, создавая такой образ, словно вы держите в руке меч.

 

 

 

Вслед за этим начинайте наносить двумя пальцами - средним и указательным - пронзающие удары, целясь в центры нарисованных окружностей. В первое время тренировочных занятий наносите удары только в одну и ту же окружность, раз за разом попадая в неё, так чтобы в конце концов в затвердевшей глине появилось углубление. После этого, продолжая занятия, начинайте наносить удары и во вторую окружность, в третью и так далее. По мере того, как мастерство будет совершенствоваться, время, необходимое для образования углублений в глине от ударов вашими пальцами, постепенно будет сокращаться. В конце концов, вы достигнете того, что одним протыкающим ударом пальцами вы будете способны глубоко вонзаться в твёрдую глину. Чтобы добиться такого уровня, требуется приблизительно два года занятий. После того, как появится способность протыкать ударом глину, можно начинать использовать в тренировочных упражнениях более прочные материалы, например, жёсткую древесину, раздробленные камни и тому подобное. Совершенствуйте своё мастерство постепенно, шаг за шагом, и тогда усердие естественным образом приведёт вас к успеху...» (см. рис. 1).

 

 

 

Упражнение "Когти дракона" (Лун чжао гун)

 

«…Приступая к занятию этим упражнением, возьмите гладкий керамический сосуд с нешироким горлышком, весом около десяти цзиней (т. е. примерно 5 килограмм), и крепко захватив пятью пальцами за горловину сосуда, начинайте поднимать его вверх. Первое время, из-за того горлышко сосуда очень гладкое и скользкое, поднимать сосуд вверх вам будет довольно не просто. Однако после нескольких месяцев тренировок вы уже сможете легко по своему желанию поднимать и опускать данный сосуд. И тогда, продолжая выполнять эти упражнения, через каждые десять дней или через каждые полмесяца доливайте в сосуд по одной чаше чистой воды, постепенно увеличивая его вес, и прибавляя его содержимое до тех пор, пока он не заполнится до самого верха. После этого сцедите всю налитую вами воду, и вместо неё насыпайте в сосуд железные опилки, так же, как и в случае с водой, добавляя их постепенно и увеличивая вес сосуда от меньшего к бо́льшему. Затем, чтобы продвинуться в своих занятиях ещё дальше, заменяйте железные опилки жидкой ртутью, также вливая её в керамический сосуд. Когда сосуд до конца заполнится ртутью, и если при этом вы будете способны, захватив рукой, свободно поднимать его вверх и опускать вниз, то значит совершенство в выполнении упражнения "Когти дракона" в значительной мере вами уже достигнуто.

 

 

 

На заключительной стадии тренировки сосуд больше не требуется, и упражнение совершается мысленно в пустом пространстве. Каждый день на утренней заре, обратившись навстречу солнцу, раскройте пять пальцев своей руки, и совершайте ими такое движение, словно захватив некий предмет, вы тянете его на себя. В то время, когда вы с помощью пальцев руки выполняли захват реального физического тела предмета, тогда вы использовали так называемую "наполненную силу" (ши ли), и эта "наполненная сила" является проявлением жёсткого, янского усилия. Но когда вы выполняете захват образной формы воображаемого предмета в пустом пространстве, тогда вы используете "пустую силу" (сюй ли), и эта "пустая сила" является проявлением мягкого, иньского усилия. Мягкое начало Инь и жёсткое начало Ян взаимно поддерживают и порождают друг друга. Поэтому на занятиях в первую очередь выполняют упражнения на развитие жёсткого, янского усилия, но после этого в обязательном порядке необходима и тренировка, направленная на развитие мягкого, иньского усилия. Именно об этом говорили в старину люди - тренируйте мягкое (Инь) при помощи жёсткого (Ян). А когда Ян в свою очередь будет получать помощь от Инь, то внутренняя сила станет неисчерпаемой…» (см. рис. 2)

 

 

Упражнение "Выкорчёвывание горы" (Ба шань гун)

 

«…Вначале возьмите заострённый снизу деревянный столбик длиной приблизительно около одного чжана (т. е. 3,33 метра) и вкопайте его в землю на глубину примерно в пол чжана. Вокруг деревянного столбика со всех сторон засыпьте глину, а затем гравий, и очень плотно утрамбуйте, сделав так, чтобы его совсем невозможно было сдвинуть с места. После этого ежедневно, крепко ухватившись большим, указательным и средним пальцами за верхушку деревянного столба, и сконцентрировав усилия в пальцах руки, с силой тяните его вверх. В первое время занятий, упражняясь в вытягивании деревянного столба, вы будете словно "карлик, пытающийся сдвинуть гору", и не сможете сдвинуть столб ни на йоту, будете только лишь тратить силы, но никакого результата видно не будет. Однако если и далее продолжать усердные тренировки, то сила пальцев рук и запястий постепенно будет увеличиваться. Со временем, мало-помалу появится способность слегка сдвигать деревянный столб с места, вытягивая его немного вверх. И, в конце концов, вы достигните такого уровня, что сможете полностью вытаскивать его из глины.

 

 

 

Во время выполнения данного упражнения необходимо сосредоточить все свои усилия на том, чтобы тянуть деревянный столб строго вертикально вверх, ни в коем случае не позволяя себе гнуть его в стороны, шатать или раскачивать. После того, как вы добьётесь способности полностью вытягивать деревянный столбик, замените его в упражнении на железный столб, также закопав его в глину на половину длины, и тренируйтесь с ним тем же самым способом, который был описан ранее для занятий с деревянным столбом. Упражняйтесь в этом до тех пор, пока не овладеете способностью полностью вытягивать из глины и железный столб. Если вы достигнете такого уровня мастерства, значит янское, жёсткое усилие уже развито у вас в достаточной мере. После этого, по аналогии с вышеописанным упражнением "Когти дракона", переходите к выполнению движения, представляющего собой вытягивание пальцами руки воображаемого предмета в пустом пространстве...» (см. рис. 3)

 

 

Упражнение "Парное скручивание ладонями" (Хэ пань чжан)

 

«...Возьмите тридцать - сорок бамбуковых палочек для еды, имеющих в сечении квадратную форму, толщиной примерно одинаковых с пальцами руки, а длиной приблизительно в один чи с небольшим (т. е. около 35-ти сантиметров). Свяжите их между собой с обоих концов крепко-накрепко шёлковыми шнурами так, чтобы получился пучок. Обязательно нужно сделать так, чтобы в середине этого пучка не оставалось никаких пустот и щелей, если пусто́ты всё же остались, в таком случае вставьте в пучок ещё несколько бамбуковых палочек для того, чтобы он стал максимально плотным. Затем крепко обхватите каждой из ладоней эти палочки с двух сторон и, прилагая усилие, начинайте скручивать их во внутреннюю и во внешнюю стороны. Например, если ваша правая рука с силой закручивает их внутрь, то левая рука в этом случае должна с силой скручивать наружу. И наоборот. Таким образом, следует скручивать обеими руками пучок палочек в противоположные стороны, прилагая при этом значительное физическое усилие, и продолжая выполнять это до тех пор, пока вы не почувствуете усталость.

 

 

 

После этого отдохните, а затем обеими ладонями с противоположных сторон крепко стисните пучок палочек в его средней части, и изо всех сил растирайте его. В течение каждого дня выполняйте всё это по нескольку раз. В первое время занятий бамбуковые палочки, которые крепко-накрепко связанны между собой в единый пучок, совершенно невозможно будет сдвинуть с места относительно друг друга. Но если регулярно тренироваться в течение одного-двух лет, то сила рук будет постепенно увеличиваться и начнёт проявляться - когда вы будете скручивать этот пучок, грани палочек станут стираться и деформироваться, и стирающиеся палочки начнут приходить в движение по отношению друг к другу, издавая при этом скрипящий звук. Тому, кто достигнет в тренировках такого уровня, следует заменить бамбуковые палочки на железные, и упражняться с ними тем же самым способом, что описан выше...» (см. рис. 4).

 

Перевод с китайского языка Евгения Смазнева