говорил что позицию настаивают 7 вдохов и выдохов.
это для "любителей", тем кто тренируется рекомендовано столбы 7 по 7 - примерно минут десять на каждую позицию выходит.
если не отдельные позиции, а комплекс, то рекомендовано по 4 дыхания в каждой позиции, и когда позиций в комплексе под сотню - этого достаточно.
Если суть предмета понята и схвачена, зачем невероятное время тратить на статический процесс
Если умеете бежать и суть бега "понятна и схвачена", зачем бегать кроссы ?
вообще тут слова без смысла - попробуйте в какой-либо практикуемой позиции остановиться для начала минут на пять - сами почувствуете "укрепление". (это не говоря о том что можно правильно отстроить то что в динамике не замечается)