Сообщений в теме: 119

[Volodya2110]

Ну если уж Вы такое сравнение привели...
На одну выступающую балерину приходится больше десятка искалеченных девочек.
Как физически, так и психически.
И оказаться в "отсеве" далеко не каждый готов.
Хотя тут сравнение совсем некорректное. Видел немало перешедших из карате в кик, тай или микс.
И причина перехода была как раз в более естественных техниках "боксингов" и большего кпд в контактных поединках.
Это тенденция ещё с боёв киокушиновцев с тайцами есть(тех что Ояма выставлял).
А вот в обратную сторону никак.
 

Я не о "Гладиаторах"! 

Те кто ушли от меня в Кик и тай, просто выросли их путь. Им нравится получать по мозгам ..эффект как от "стакана водки"! Балдеют!

[Владимир_К]

а что вообще дает статодинамика?

[Volodya2110]

а что вообще дает статодинамика?

Состав мышц в разных частях тела в процентном отношении в выбранной группе различен. Под составом имеется в виду ГМВ (гликолитические мышечные волокна), ПМВ (промежуточные мышечные волокна), ОМВ (окислительные мышечные волокна). В нижней конечности больше ОМВ, в верхней ГМВ. Для для развития силы в этих групп мышц применяются различные методики различной интенсивности и мощности для включения (рекрутирования) их в работу. Другим словом , что бы развить всю группу мышц, к примеру на руке, нужны различные упражнения по своему характеру. Сила развивается посредством наращивания на мышечном волокне новых миофибрил. А они вырастают, когда в клетке присутствуют несколько факторов:

1. Запас аминокислот в клетке. (Аминокислоты в клетке накапливаются после потребления пищи богатой белками.)

2. Повышенная концентрация анаболических гормонов в крови как результат психического напряжения (Holloszy et al., 1971; Schants, 1986).

3. Повышенная концентрация «свободного» креатина в МВ (Walker, 1979).

4. Повышенная концентрация ионов водорода (Панин Л. Е., 1983).

 

Так вот в ОМВ , где присутствует большое колличество митохондрий ( энергетических станций), методы применяемые для ГМВ не работают.  не образуется повышенная концентрация ионов водорода. Дополнительное развитие ОВМ увеличивает силу и выносливость всей мышечной группы. Вот для развития миофибрил в ОМВ и применяется Статодинамика.

[lev_b]

Выносливость -да, для силы ОМВ спорно. Насыщение митохондриями ПМВ и ГМВ?

[Volodya2110]

Выносливость -да, для силы ОМВ спорно. Насыщение митохондриями ПМВ и ГМВ?

Выносливость В ОМВ обеспечивается тем, что там в огромных количествах присутствуют митохондрии. А вот для того, что бы вызвать синтез миофибрил в ОМВ, в которых не могут появится ионы водорода, из- за наличия митохондрий, митохондриям не дают "дышать" перекрывают доступ крови, посредством "помпажа", то есть мышца работает  без расслабления, то есть движение не полное. Митохондрия начинает "задыхаться" , прекращается восстановление АТФ и появляются ионы водорода, создается необходимое закисление,  тем самым создавая фактор образования миофибрил. Но это очень строго дозировано по времени. Не больше 60 сек. Появляется  сильнейшая боль в мышцах, которую необходимо вытерпеть 5 сек., появляется фактор стресса, вырабатываются гормоны , которые запускают синтез РНК, для строительства нового миофибриллярного белка.

 

Насытим ГМВ и ПМВ митохондриями ...получим ОМВ. Супер успех, когда мы все мышечные волокна превращаем ОМВ. Получаем супер выносливость.

Процесс тренировки это создание новых миофибрил и окружение их новыми митохондриями.

Сообщение отредактировал Volodya2110: 03 Апрель 2019 - 00:15

[Volodya2110]

 

Это еще и громадный оздоровительный эффект имеет ко всему.

 

В принципе, традиционная схема, при которой идет моделирование целевой нагрузки и соответственно регулярное закисление с гибелью митохондрий и затем супервосстановление, она тоже вполне имеет место быть. И в плане оздоровительном тоже можно вполне применять, но резко снизив количество занятий и опасность всегда подстерегает, что перегрузиться легко очень.

 

Опять же пример реалити-шоу "Напролом", люди с трех раз в неделю переходят резко на график две тренировки в день. Причем они в таком графике живут не неделю-две, а по несколько месяцев. Результат предсказуем.

Нет, пожалуйста...не заблуждайтесь. Нет никакого супервосстановления в митохондриях. Понятие супер восстановление появилось от "Матвеева" и только в по величине накопления гликогена в мышечных депо. Всё. Если закислением "убить" митохондрию, то она убита. Этим снизили свою выносливость. И подымать ее нужно опять по времени. Никакого супервосстановления нет. Иногда в подготовительный период, есть в теории метод "чистки", когда сильной нагрузкой с закислением "убивают" старые органыллы, что бы начать формировать с точки отсчёта новую форму физического состояния. На полное заполнение митохондриями мышечных волокон и миофибрил уходит до полутора месяцев тренировок направленных на синтез митохондрий.

Сообщение отредактировал Volodya2110: 03 Апрель 2019 - 10:36

[Владимир_К]

я правильно понял - больше 20 сек. выполнения принесет ощутимый вред вместо пользы?

[Volodya2110]

я правильно понял - больше 20 сек. выполнения принесет ощутимый вред вместо пользы?

Формула выполнения упражнений в стато динамике самая оптимальная 30х30х3. 30 секунд работа , 30 сек отдых и так три повторения. Затем отдых от 2 до 5 минут и опять такая серия. и таких серий может быть от  трёх и более. Только 3-4 серии это тонизирующее заняие и таких занятий может быть ...хоть каждый день. если больше серий, то один раз в неделю. Стато динамика должна быть последней тренировкой в день. Можно время упражнения довести постепенно до 60 сек, но это "край" запросто можно попасть в перетрен. И ещё время зависит от степени напряжения мышц, то есть используемой нагрузки. При серьезном утяжелении можно начинать и с 15 сек. , но отдых всё равно во всех режимах 30 сек. Для более плотной нагрузки необходимо чередовать группы мышц ( руки, ноги, спина, пресс). Но помнить , что гормональный фон будет повышаться от всех в сумме. И перетренировка  наступит не от "насилия над мышцами", они не работают до отказа, работа прекращается от боли, если нагрузку дать больше 60 сек, то количество ионов водорода будет столько, что они начнут уничтожать клетку. Суммарный выброс гормонов приведётк   истощению нервной системы. Вот в этот момент и бегут за "таблетками".

Сообщение отредактировал Volodya2110: 03 Апрель 2019 - 13:34

[lev_b]

Выносливость В ОМВ обеспечивается тем, что там в огромных количествах присутствуют митохондрии. А вот для того, что бы вызвать синтез миофибрил в ОМВ, в которых не могут появится ионы водорода, из- за наличия митохондрий, митохондриям не дают "дышать" перекрывают доступ крови, посредством "помпажа", то есть мышца работает  без расслабления, то есть движение не полное. Митохондрия начинает "задыхаться" , прекращается восстановление АТФ и появляются ионы водорода, создается необходимое закисление,  тем самым создавая фактор образования миофибрил. Но это очень строго дозировано по времени. Не больше 60 сек. Появляется  сильнейшая боль в мышцах, которую необходимо вытерпеть 5 сек., появляется фактор стресса, вырабатываются гормоны , которые запускают синтез РНК, для строительства нового миофибриллярного белка.

 

Насытим ГМВ и ПМВ митохондриями ...получим ОМВ. Супер успех, когда мы все мышечные волокна превращаем ОМВ. Получаем супер выносливость.

Процесс тренировки это создание новых миофибрил и окружение их новыми митохондриями.

 

По превращению ГМВ и ПМВ в ОМВ, спорный успех и вероятность возможности успеха -разный тренинг, в частности интенсивности и нагрузки на одни и те же группы мышц. При подготовке от задач плясать надо, чего не хватает то и развиваем. 

[Volodya2110]

По превращению ГМВ и ПМВ в ОМВ, спорный успех и вероятность возможности успеха -разный тренинг, в частности интенсивности и нагрузки на одни и те же группы мышц. При подготовке от задач плясать надо, чего не хватает то и развиваем. 

Каких задач? Почему спорный!? Каждое слово, здесь мной написанное, могу  ( при необходимости, но не буду) подтвердить "документально" с выкладкой исследований и проведённых опытов. Но...не для этого здесь всё. Я все го лишь показываю, что " Владею ситуацией, информацией и знаниями" и если , кто в своей работе "упёрся рогом" и не может сдвинуться с места и стыдно учиться, то могу помочь это сделать. Всегда и везде всему учился только на отлично и уже нахожусь в том статусе, что могу передавать знания.

Выносливость обеспечивается только наличием Митохондрий. Сила ...развитием и наращиванием Миофибрил. Тренируются два параметра только. И ещё нервно мышечный сигнал, то есть его сила. остальное всё от "лукавого". Скорость определяется наличием  только силы , ну и природных качеств, которые не тренируются. Скоростная -выносливость...Это та же выносливость, только разные режимы работы. Зависящие от мощности производимых действий. То есть в анаэробных условиях или аэробных. Всё! Вот на этом и мыслят все, только когда есть понимание модели , как это работает, может быть творческий процесс. И "секреты и методики тренера", как всё в какой последовательности выстроить, кому какие нормы подходят, а кому нет. Умение выстроить грамотный тренировочный процесс. Можно работать и с одной группой МВ , но тогда резерва для достижений не иметь. Тогда...всегда у очень "продвинутых специалистов" есть универсальный ответ..."Дыхалки не хватило!""Надо ещё ...побегать!" А если берём единоборства, то вообще полный маразм!

Сообщение отредактировал Volodya2110: 03 Апрель 2019 - 15:55

[Владимир_К]

Формула выполнения упражнений в стато динамике самая оптимальная 30х30х3. 30 секунд работа , 30 сек отдых и так три повторения. Затем отдых от 2 до 5 минут и опять такая серия. и таких серий может быть от  трёх и более. Только 3-4 серии это тонизирующее заняие и таких занятий может быть ...хоть каждый день. если больше серий, то один раз в неделю.

это ведь, наверное, должно быть строго индивидуально, нет?

[Volodya2110]

это ведь, наверное, должно быть строго индивидуально, нет?

30х30х3 можно сразу, для любого, а вот дальше уже в результате наблюдения и появления контрольных замеров, прогресса или регресса. Если вначале такая формула очень трудна, то упражнения выполняются в облегчённых условиях. Например...в отжимании . Можно если трудно продолжать выполнять упражнение перейдя в упор не на стопах, а на коленях.

вот здесь рассказываю и показываю, может и смотрели уже!

[lev_b]

Каких задач? Почему спорный!? Каждое слово, здесь мной написанное, могу  ( при необходимости, но не буду) подтвердить "документально" с выкладкой исследований и проведённых опытов. Но...не для этого здесь всё. Я все го лишь показываю, что " Владею ситуацией, информацией и знаниями" и если , кто в своей работе "упёрся рогом" и не может сдвинуться с места и стыдно учиться, то могу помочь это сделать. Всегда и везде всему учился только на отлично и уже нахожусь в том статусе, что могу передавать знания.

Выносливость обеспечивается только наличием Митохондрий. Сила ...развитием и наращиванием Миофибрил. Тренируются два параметра только. И ещё нервно мышечный сигнал, то есть его сила. остальное всё от "лукавого". Скорость определяется наличием  только силы , ну и природных качеств, которые не тренируются. Скоростная -выносливость...Это та же выносливость, только разные режимы работы. Зависящие от мощности производимых действий. То есть в анаэробных условиях или аэробных. Всё! Вот на этом и мыслят все, только когда есть понимание модели , как это работает, может быть творческий процесс. И "секреты и методики тренера", как всё в какой последовательности выстроить, кому какие нормы подходят, а кому нет. Умение выстроить грамотный тренировочный процесс. Можно работать и с одной группой МВ , но тогда резерва для достижений не иметь. Тогда...всегда у очень "продвинутых специалистов" есть универсальный ответ..."Дыхалки не хватило!""Надо ещё ...побегать!" А если берём единоборства, то вообще полный маразм!

Никто не ставит Ваш уровень владения вопросом под сомнение.

Вопрос, вот в чём, как Вы определите,что ПМВ и ГМВ стали ОМВ, ведь митохондрии в два-три слоя вокруг миофибрилы не обернёшь и следовательно надо уже растить митохондрии, а не миофибрилы, то бишь меняем формат тренинга? 

 А"Надо ещё.. побегать" вещь замечательная, как минимум для психологической подготовки, как и любая другая работа требующая умения "работать до конца".

[Volodya2110]

Никто не ставит Ваш уровень владения вопросом под сомнение.

Вопрос, вот в чём, как Вы определите,что ПМВ и ГМВ стали ОМВ, ведь митохондрии в два-три слоя вокруг миофибрилы не обернёшь и следовательно надо уже растить митохондрии, а не миофибрилы, то бишь меняем формат тренинга? 

 А"Надо ещё.. побегать" вещь замечательная, как минимум для психологической подготовки, как и любая другая работа требующая умения "работать до конца".

"побегать, и работать до конца" это, что то из армейской методики. "....копаем от сюда и....до вечера!" Не надо тратить время на дурную работу. То, что ГМВ превращаются в ОМВ в данной мощности нагрузки будет  несколько факторов. 1. Это время начала  работы на развитие "выносливости" ..месяц- полтора. на группу мышц. И второе это тесты! Нужно тестирование группы мышц .  Это уже "фишка " тренера. Нужно видеть , что идёт явный прирост работоспособности. Если бы была лаборатория, то можно было бы определять массу митохондрий в мышечном волокне ( это был бы самый реальный показатель). И ещё если позволяет весовая категория, то в первую очередь необходимо  упражнениями нарастить мышечную массу  (гиперплозия МФ), а затем на эту массу растим митохондрии. да формат треннинга должен изменится. Или в недельном цикле есть несколько тренировок на рост миофибрил и отдельные на рост митохондрий. Есть методы, которых растут обе эти органелы. Но в единоборствах ещё присутствует фактор "проработки"  то есть, выращенную массу необходимо научить включаться в работу и не испортить технику движений.

[Volodya2110]

Разговаривая с тренерами, я пришёл к выводу, что если вопросы технической, физической подготовки более менее понятен. то процесс психологической подготовки запущен  очень. Всё упирается в какие то "увещевания" и "напутствия". А это такой же последовательный процесс развития качеств, только связанный с психикой. Я на этой неделе постараюсь снять маленький клип. где в простейших заданиях, при регулярной тренировке, развиваются и качества, связанные с развитием психологической составляющей.

[nok]

Владимир, вам ютуб канал необходимо оформить согласно рекомендаций ютуба. Сейчас то, что в котенте просто содержится полезная информация увы не работает...

Сообщение отредактировал nok: 08 Апрель 2019 - 07:32

[Volodya2110]

Владимир, вам ютуб канал необходимо оформить согласно рекомендаций ютуба. Сейчас то, что в котенте просто содержится полезная информация увы не работает...

спасибо. я это знаю, так и есть... пока это только полезная информация. Я пока ютуб канал и не выводил в рекламную функцию. Это просто так для сохранения моих мыслей и предложения их, конкретно заинтересованным лицам. Там вообще много ещё материала доступного только по персональным ссылкам. Анализируя информацию в ютубе, все кто его использует пытается набрать как можно больше просмотров и зарабатывать деньги на рекламе ютуба. Поэтому там будут больше смотреть, как кто нибудь, что то "пилит лобзиком" или "копает картошку", чем специализированную информацию. А специалистов не много. Поэтому не рассчитываю на тысячи просмотров. Мне достаточно несколько специалистов, которые увидят то, что им не хватает и обратятся за помощью. А для этого ютуб не годится в полной мере.  

 

Я вижу, что этот пост читают. Просмотры постоянно. 13 тысяч. Но из этого количества реально наверное человек 20.

 

Вопросов правда никто не задаёт!

 

Задавайте вопросы, буду знать что интересует Специалистов!

[Volodya2110]

Сегодня продолжение темы психологической подготовки. Начальный уровень. Но...в нём заложена суть метода. Смотрите, думайте, задавайте вопросы. Я опять показываю, что всему можно учиться.

 

[Volodya2110]

Для расширения площадки для общения всех интересующихся виртуальным образованием в области БИ я создал открытую страничку в фейсбуке. Там будут вопросы-ответы информация о виртуальных семинарах.

 

https://www.facebook...admin_todo_tour