Сообщений в теме: 29

[Metos]

А мне нравится жим гирь, больше даже чем штанги, и нифига это не изолированное упражнение -), а очень даже комплексное. С уважением, Михаил.

Сообщение отредактировал Metos: 29 Июнь 2020 - 21:13

[DENYA]

От груди или стоя?

[Metos]

Жим лёжа, с мостом, и крепеньким таким упором ногами в пол. С уважением, Михаил.

[DENYA]

А. Мне лично не нравится такое. Мне ближе жим стоя - нагрузка на все тело. Именно для моих целей.
С уважением.

[kingvlad]

Круль, делюсь бесплатно Садитесь на скамью, гантели в согнутых руках сбоку-перед грудью. Прямо так, согнутый, сохраняя сидячую "позу", ложитесь на скамью. Дальше все, как обычно.
Сброс. Закончив финальный жим, опустив гантели к груди, а не ниже, как при выполнении, слегка доворачиваетесь корпусом вбок, на согнутой руке вдоль корпуса, а не наотмашь, опускание гантель. Потом вторую. Ни малейших проблем. А нагрузка, между тем, лучше, чем штангой. Несмотря на объективно меньшие рабочие веса.

Вы так добры ко мне
Я подобной муйней страдал лет 25 назад, в студенческие годы, когда у нас из всех снарядов была лишь штанга, втихаря выточенная на заводе, пара гирь на 24 кг, разборная гиря на 32 ко и пара разборных гантелей. Вот тогда и изголялись, как могли - и гири лёжа жали, и на гантели насаживали блины от штанги и разборной гири и т.д. Изомерия и динамика по системе Самсона, системы Анохина и Мюллера, чем только не возмещали недостаток снарядов... Помню, как в одиночку штангу лёжа жал, опуская её на грудь и перекатывая по животу на бедра, рискуя яйца на гриф намотать
Сейчас, имея остеохондроз и грыжу в поясничном отделе, мне подобные экзерсисы на фиг не нужны. Лучше жим штанги лёжа со страхующим партнёром либо отжимания с резиной или на брусьях с грузом.

[Metos]

Деня, ну это кому что нравится,я вот подтягивания и отжимания просто ненавижу, хотя в свое время сколько их сделал, аж самому страшно -), и вот если мне сказали оставить только одно упражнение, я именно жим гирь лёжа и оставил, в той технике, что мне давали, можно все тело проработать. С уважением, Михаил.

[DENYA]

Так это дело вкуса. Будет треугольный торс и ноги-спички.

[Metos]

Не-а, там ноги хорошо работают, не как в присяде, но ощутимо. С уважением, Михаил.

[kek]

Деня, ну это кому что нравится,я вот подтягивания и отжимания просто ненавижу, хотя в свое время сколько их сделал, аж самому страшно -), и вот если мне сказали оставить только одно упражнение, я именно жим гирь лёжа и оставил, в той технике, что мне давали, можно все тело проработать. С уважением, Михаил.

 

а можно какое нибудь видео посмотреть? Сам дома занимаюсь с гирями, очень интересно.

[DENYA]

а можно какое нибудь видео посмотреть? Сам дома занимаюсь с гирями, очень интересно.

 

 

Присоединяюсь.

 

С гирями, кстати, мне нравится визуально упражнение "Восьмерка" от Николая ВДВ. Все хочу попробовать.