Сообщений в теме: 5

[Alexopulos]

Всем привет! Не мог бы кто-нибудь подсказать общие принципы при реабилитации локтевых суставов, если не было выраженных травм. Умеренно, но стабильно локти ноют на погоду и после небольших тренировок на тренажерах. Предполагаю что есть какое-то хроническое воспаление связок, ограничений в объеме движения нет. Вводные данные: 43 года, программист, без физ подготовки, лишний вес около 20 кг есть. Цель: привести в форму мышцы и сухожилия, начал с тренажеров с ооочень маленькими весами(1-3 деления, те 5-15 кг на обе руки). Но иногда после тренировки локти ощущаются чуть сильнее(ноющие ощущения вокруг локтя +-1 см). Разминку делаю. Задача сейчас: понять, можно ли продолжать тренировки при умеренных "ощущениях в локте", возникающих после тренировок? Стоит ли использовать диклофенак-гель, в рассчетом что после нескольких десятков тренировок наступит укрепление мышц и ослабление воспалений благодаря интенсивному кровоснабжению? Аутоимунных заболеваний нет, CRP/ревмафактор обычно в норме, но в последний год не проверял.

[Shade]

Всем привет! Не мог бы кто-нибудь подсказать общие принципы при реабилитации локтевых суставов, если не было выраженных травм. Умеренно, но стабильно локти ноют на погоду и после небольших тренировок на тренажерах. Предполагаю что есть какое-то хроническое воспаление связок, ограничений в объеме движения нет. Вводные данные: 43 года, программист, без физ подготовки, лишний вес около 20 кг есть. Цель: привести в форму мышцы и сухожилия, начал с тренажеров с ооочень маленькими весами(1-3 деления, те 5-15 кг на обе руки). Но иногда после тренировки локти ощущаются чуть сильнее(ноющие ощущения вокруг локтя +-1 см). Разминку делаю. Задача сейчас: понять, можно ли продолжать тренировки при умеренных "ощущениях в локте", возникающих после тренировок? Стоит ли использовать диклофенак-гель, в рассчетом что после нескольких десятков тренировок наступит укрепление мышц и ослабление воспалений благодаря интенсивному кровоснабжению? Аутоимунных заболеваний нет, CRP/ревмафактор обычно в норме, но в последний год не проверял.

 

Обычные прогревающие мази используйте. Нет необходимости пока противовоспалительные препараты добавлять. Связки не готовы к нагрузке, требуется время на адаптацию. Просто пару недель не увеличивайте нагрузку.

 

С уважением, Сергей Ли

[kek]

Всем привет! Не мог бы кто-нибудь подсказать общие принципы при реабилитации локтевых суставов, если не было выраженных травм. Умеренно, но стабильно локти ноют на погоду и после небольших тренировок на тренажерах. Предполагаю что есть какое-то хроническое воспаление связок, ограничений в объеме движения нет. Вводные данные: 43 года, программист, без физ подготовки, лишний вес около 20 кг есть. Цель: привести в форму мышцы и сухожилия, начал с тренажеров с ооочень маленькими весами(1-3 деления, те 5-15 кг на обе руки). Но иногда после тренировки локти ощущаются чуть сильнее(ноющие ощущения вокруг локтя +-1 см). Разминку делаю. Задача сейчас: понять, можно ли продолжать тренировки при умеренных "ощущениях в локте", возникающих после тренировок? Стоит ли использовать диклофенак-гель, в рассчетом что после нескольких десятков тренировок наступит укрепление мышц и ослабление воспалений благодаря интенсивному кровоснабжению? Аутоимунных заболеваний нет, CRP/ревмафактор обычно в норме, но в последний год не проверял.

 

ощущение, что надо начинать с других упражнений и других весов (в меньшую сторону) либо править технику выполнения.

вы занимаетесь с тренером? Какие тренажеры? Какие упражнения выполняете? Технику упражнений показать можете?

[hippy]

При работе локти ллежат на столе? У емня были непрятные ощущения в правым локте, т.к. он всё время елозил по жёсткому столу когда мышку двигаешь. В итоге придумал подкладывать что-то мягкое под локоть, вроде помогло.

[tickosen]

. Вводные данные: 43 года, программист, без физ подготовки, лишний вес около 20 кг есть. 

а сколько времени занимаетесь? 

 

Я не эксперт, сразу говорю, выше люди отписались. 

 

Если с нуля -- будут такие проблемы. Без фанатизма продолжить с простейшими вещами. 

[Чайникк]

А чо врачь говорит?