Перейти к содержимому


Фотография

Реабилитация "компьютерного" локтя


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 5

#1 Alexopulos

Alexopulos

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 Cообщений
  • Belgrade

Отправлено 22 Июнь 2020 - 15:10

Всем привет! Не мог бы кто-нибудь подсказать общие принципы при реабилитации локтевых суставов, если не было выраженных травм. Умеренно, но стабильно локти ноют на погоду и после небольших тренировок на тренажерах. Предполагаю что есть какое-то хроническое воспаление связок, ограничений в объеме движения нет. Вводные данные: 43 года, программист, без физ подготовки, лишний вес около 20 кг есть. Цель: привести в форму мышцы и сухожилия, начал с тренажеров с ооочень маленькими весами(1-3 деления, те 5-15 кг на обе руки). Но иногда после тренировки локти ощущаются чуть сильнее(ноющие ощущения вокруг локтя +-1 см). Разминку делаю. Задача сейчас: понять, можно ли продолжать тренировки при умеренных "ощущениях в локте", возникающих после тренировок? Стоит ли использовать диклофенак-гель, в рассчетом что после нескольких десятков тренировок наступит укрепление мышц и ослабление воспалений благодаря интенсивному кровоснабжению? Аутоимунных заболеваний нет, CRP/ревмафактор обычно в норме, но в последний год не проверял.

#2 Shade

Shade

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPip
  • 489 Cообщений
  • Караганда

  • Айки-Цигун

Отправлено 22 Июнь 2020 - 16:38

Всем привет! Не мог бы кто-нибудь подсказать общие принципы при реабилитации локтевых суставов, если не было выраженных травм. Умеренно, но стабильно локти ноют на погоду и после небольших тренировок на тренажерах. Предполагаю что есть какое-то хроническое воспаление связок, ограничений в объеме движения нет. Вводные данные: 43 года, программист, без физ подготовки, лишний вес около 20 кг есть. Цель: привести в форму мышцы и сухожилия, начал с тренажеров с ооочень маленькими весами(1-3 деления, те 5-15 кг на обе руки). Но иногда после тренировки локти ощущаются чуть сильнее(ноющие ощущения вокруг локтя +-1 см). Разминку делаю. Задача сейчас: понять, можно ли продолжать тренировки при умеренных "ощущениях в локте", возникающих после тренировок? Стоит ли использовать диклофенак-гель, в рассчетом что после нескольких десятков тренировок наступит укрепление мышц и ослабление воспалений благодаря интенсивному кровоснабжению? Аутоимунных заболеваний нет, CRP/ревмафактор обычно в норме, но в последний год не проверял.

 

Обычные прогревающие мази используйте. Нет необходимости пока противовоспалительные препараты добавлять. Связки не готовы к нагрузке, требуется время на адаптацию. Просто пару недель не увеличивайте нагрузку.

 

С уважением, Сергей Ли


  • ВиШень и Яри это нравится

#3 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 12 911 Cообщений
  • Москва

Отправлено 22 Июнь 2020 - 16:46

Всем привет! Не мог бы кто-нибудь подсказать общие принципы при реабилитации локтевых суставов, если не было выраженных травм. Умеренно, но стабильно локти ноют на погоду и после небольших тренировок на тренажерах. Предполагаю что есть какое-то хроническое воспаление связок, ограничений в объеме движения нет. Вводные данные: 43 года, программист, без физ подготовки, лишний вес около 20 кг есть. Цель: привести в форму мышцы и сухожилия, начал с тренажеров с ооочень маленькими весами(1-3 деления, те 5-15 кг на обе руки). Но иногда после тренировки локти ощущаются чуть сильнее(ноющие ощущения вокруг локтя +-1 см). Разминку делаю. Задача сейчас: понять, можно ли продолжать тренировки при умеренных "ощущениях в локте", возникающих после тренировок? Стоит ли использовать диклофенак-гель, в рассчетом что после нескольких десятков тренировок наступит укрепление мышц и ослабление воспалений благодаря интенсивному кровоснабжению? Аутоимунных заболеваний нет, CRP/ревмафактор обычно в норме, но в последний год не проверял.

 

ощущение, что надо начинать с других упражнений и других весов (в меньшую сторону) либо править технику выполнения.

вы занимаетесь с тренером? Какие тренажеры? Какие упражнения выполняете? Технику упражнений показать можете?


оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 


#4 hippy

hippy

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 139 Cообщений
  • Москва

  • Кендо, Дайто-рю, Иайдо

Отправлено 22 Июнь 2020 - 17:12

При работе локти ллежат на столе? У емня были непрятные ощущения в правым локте, т.к. он всё время елозил по жёсткому столу когда мышку двигаешь. В итоге придумал подкладывать что-то мягкое под локоть, вроде помогло.



#5 tickosen

tickosen

    По моему личному мнению (оценочное суждение)

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 782 Cообщений
  • СПб

  • айкикай-физкультура

Отправлено 23 Июнь 2020 - 21:25

. Вводные данные: 43 года, программист, без физ подготовки, лишний вес около 20 кг есть. 

а сколько времени занимаетесь? 

 

Я не эксперт, сразу говорю, выше люди отписались. 

 

Если с нуля -- будут такие проблемы. Без фанатизма продолжить с простейшими вещами. 


  • kek, ВиШень и Алексей Шейнтов это нравится

#6 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 960 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 28 Июнь 2020 - 08:40

А чо врачь говорит?




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных