Перейти к содержимому


Фотография

Работа ягодичных мышц, и проблемы современных спортсменов-любителей.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 21

#1 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 6 310 Cообщений
  • Подмосковье

  • Bujinkan, Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun

Отправлено 18 Апрель 2018 - 16:59

Часто к нам приходят клиенты, у которых ослаблены и не работают ягодичные мышцы.

Проблема на самом деле гораздо серьезнее, чем плохая эстетика и недостаток привлекательности и сексуальности фигуры. Когда не работает ягодичная мышца, неэффективно работает вся система опорно-двигательного аппарата, перегружается спина, поясница, не работают мышцы пресса и тазового дна, появляются искривления позвоночника.

5650febb1524.jpg

Для того, чтобы ягодичные мышцы заработали, нам необходимо понять, как создать для этого необходимые условия. Вспомним, в каком случае мышца включается, если нет неврологических нарушений, которые тренеры не устраняют и направляют клиентов в таких случаях к врачам.

Включение мышц, как мы с вами разбирали в статье «Почему и как включаются мышцы», естественным образом происходит, когда изменяется расстояние между точками крепления мышцы к костям. В концентрическом режиме мы под определенную задачу изменяем расстояние между точками крепления, сближая их. В эксцентрическом режиме, как только начинает происходить удаление одного места крепления от другого, проприорецепторы отправляют сигнал об этом нервной системе и нервная система дает команду на включение мышцы для торможения удлинения, то есть КОНТРОЛИРОВАНИЯ ДВИЖЕНИЯ. Таким образом, наша стабильность – это контролируемая мобильность.

Все наши мышцы и кости и двигаются в трех плоскостях. Ягодичная группа мышц (большая ягодичная, средняя ягодичная, малая ягодичная мышцы) не исключение. Давайте рассмотрим, какие движения они контролируют и совершают в трех плоскостях.

07fe2c23bc9d.gif

Сагиттальная плоскость: исходя из того, как ягодичные мышцы прикрепляются к тазу и бедренной кости, они, очевидно, удлиняются при сгибании — ТОРМОЗЯТ СГИБАНИЕ и фактически таким образом СОВЕРШАЮТ РАЗГИБАНИЕ.
Фронтальная плоскость: мышцы удлиняются при приведении бедра и таким образом ТОРМОЗЯТ ПРИВЕДЕНИЕ и СОВЕРШАЮТ ОТВЕДЕНИЕ.
Горизонтальная плоскость: ягодичная группа контролирует и тормозит ВНУТРЕННЮЮ РОТАЦИЮ и СОВЕРШАЕТ ВНЕШНЮЮ РОТАЦИЮ.
Какой вывод мы можем сделать из этих трех фактов о плоскостях?

Ягодичная мышца будет задействована, если у человека есть функциональная способность совершать все шесть вышеупомянутых движений во время перемещений. В первую очередь важно наличие двигательного стереотипа и свободы движения в суставе для совершения СГИБАНИЯ / РАЗГИБАНИЯ, ПРИВЕДЕНИЯ И ВНУТРЕННЕЙ РОТАЦИИ.

Когда к нам приходит новый клиент, в первую очередь мы смотрим на то, как человек стоит и двигается. Анализируем наклон таза и способность совершать движения в тазобедренном суставе. И очень часто мы видим огромное количество очень хитрых компенсаций, которые тело использует для того, чтобы снять нагрузку с выключенной из двигательной цепи ягодичной группы мышц и всей задней линии тела.

Самая распространенная компенсация отсутствия подвижности на сгибание / разгибание в тазобедренном суставе – чрезмерное движение в поясничном отделе, который при этом нестабилен и «висит» на связочном аппарате. Мышечной стабильности в поясничном лордозе и по всей латеральной — внешней боковой линии нижней конечности — быть в случае с неработающими ягодичными чаще всего не может, ведь разгибатели лордоза, ягодичные и широкая фасция бедра – это единый мышечный слинг, где каждая мышца работает во взаимодействии с другими в единой биомеханической цепи.

Итак, наш клиент будет все сгибания и разгибания совершать гиперподвижной поясницей, не задействуя ягодичные мышцы и не сгибаясь в тазобедренном суставе.Чем это грозит? Боли в пояснице, протрузии, грыжи. Если хотите узнать подробнее, почему так происходит – обращайтесь, расскажем.

ВАЖНО! «Закачивать» поясницу на гиперэкстензии в таком случае малоэффективно до тех пор, пока клиент не обучится поясницу стабилизировать и контролировать стабильный лордоз. А к этому мы придём не сразу. В Анатомии к классической гиперэкстензии мы скорее всего и не будем обращаться вовсе. Мы крайне редко используем это упражнение.

Вторая компенсация – перегруженные квадрицепсы, вся передняя поверхность бедра. Абсолютно все приседания, выпады, подъемы по лестницам и прочие функциональные движения выполняются без опоры на заднюю линию, только за счет передней. Поэтому у такого человека во время всех упражнений будет сразу уставать передняя поверхность бедра, зону ягодиц и заднюю поверхность бедра он чувствовать не будет вовсе. И чем больше мы заставляем клиента выполнять типичные упражнения «на ягодицы», тем больше мы ему гробим поясницу и закачиваем ноги. А огромные мышечные квадрицепсы вместо красивой округлой попы – совсем нежелательный результат, особенно для женщин.

А ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Задача по включению ягодиц на самом деле комплексная.

Начинаем мы с того, что смотрим на то, как человек стоит. Возьмем для примера один из наиболее распространенных паттернов, когда таз будет немного выдвинут вперед, а спина отклонена назад. Нагрузка в таком положении будет повышенной в зоне зажатой в удлиненном состоянии передней поверхности бедра и в пояснице. Мышцы низа живота не будут ощущаться, ротационных движений будет мало, и они будут «новыми», выполняться будут не за счет косых мышц живота, а за счет функциональных линий спины. Можно поработать с центром тяжести, уводя таз немного назад и перераспределяя вес на стопах и смягчаемых коленях, предлагая телу новые траектории – часто человек ощущает, что в новой позиции ему удобнее.

1) Просим клиента наклониться и присесть, замечаем его привычные паттерны. Объясняем, за счет чего он совершает движения и какие мышечные группы должны быть при этом стабильны и мобильны в норме.

 

2) Начинаем обучать стабилизации поясничного лордоза. Иногда чтобы почувствовать поясничный лордоз, человеку нужно совершить сначала очень маленькие движения и осознать свой таз в пространстве. Для этого мы используем упражнение из репертуара пилатес – тазовые часы. Лежа на спине, мы совершаем мягкие покачивания тазом, крестец в контакте с полом, а таз мягко качается вперед и назад. Затем это же движение мы совершаем в положении лежа на животе. И вот здесь важно дать человеку почувствовать момент, когда таз наклоняется вперед – в районе лордоза в зоне S1-L5-L4 включаются разгибатели спины – чтобы ощутить эту зону мы, как правило, используем тактильный контакт – ставим пальцы на разгибатели и стимулируем мышцы. После того, как эта зона перестает для человека быть слепой и неопознанной, можно попробовать перейти к более функциональному положению и двигаться в положении стоя.

 

3) Выполняем специальные упражнения

4) После того, как мобильность улучшена и стали возможны движения в новых границах амплитуды, мы предлагаем человеку осознать, что движения его поясницы, бедер и таза взаимосвязаны. Так внутреннее вращение бедренных костей функционально помогает переднему наклону таза и усилению лордоза, а внешнее вращение бедренных костей напротив — усиливает задний наклон таза и сглаживает лордоз. В этом задании очень здорово помогают ротационные диски. Мы ставим клиента каждой ногой на диск, даем опору для рук и предлагаем подвигаться и осознать свои ноги, седалищные кости, двигающиеся на раскрытие и закрытие, поясницу.


5) Предлагаем клиенту собрать на позвоночнике в районе лордоза горизонтальную складочку кожи, и предложим наклониться, уводя таз назад, чуть сгибая колени, сгибаясь в тазобедренном суставе и оставаясь неподвижным в пояснице. Если складочка убегает из пальцев – значит поясничный отдел согнулся, и поясница забрала на себя движение, которое должно было произойти в тазобедренном суставе. Как правило, навык стабилизации поясницы нарабатывается за 3-4 тренировки. Уже на 2-3 тренировке человек бывает в состоянии удерживать поясницу стабильной без удерживания себя рукой, достаточно напоминаний. Во время более сложных движений мы еще некоторое время продолжаем стабилизировать поясницу «складочкой», пока клиент выполняет упражнения и через пару месяцев такая необходимость отпадает практически полностью.

 

6) Когда клиент уже понял, каким образом можно согнуться в тазобедренном суставе и удержать поясницу, мы переходим к обучению стоянию и микроприседаниям на одной ноге, вторая нога при этом касается пальцами пола, вес на опорной ноге. Этот этап обучает человека полноценно держать вес на одной конечности, чувствовать включение ноги по всем линиям, как правило здесь хорошо ощущается ягодичная мышца и уменьшается нагрузка на квадрицепс.

 

7) Приседания в ножницы. В этом упражнении важно, чтобы человек уже был в состоянии диссоциировать положение таза с корпусом при стабильной пояснице. Мы даем команду на сгибание в тазобедренном суставе и удержание корпуса наклоненным вперед на всем протяжении выполнения упражнения. Человек, который не умеет опираться на заднюю линию и ягодичную группу, будет отклоняться корпусом назад, а колено будет сильно уходить вперед, таким образом, мы снова видим попытку избежать сгибание в тазобедренном суставе. Мы выстраиваем позу, контролируем колено так, чтобы оно не уходило вперед и голень во время приседания оставалась перпендикулярной полу, вес все время на передней ноге, задняя нога лишь дает опору. При выходе из приседания необходимо отталкиваться всей стопой передней ноги, но преимущественно от пятки. Именно пятка активирует работу задней линии и стимулирует опору на ягодичную группу. Во время приседания нужно давать ориентир на вытяжения ягодичной зоны, седалищная кость тянется назад, таким образом, происходит максимальное сближение бедренной и тазовой костей и максимальное вытяжение в сагиттальной плоскости ягодичной зоны.

8) После освоения статичных «приседаний в ножницы» мы переходим к ассиметричной динамике и работаем над выпадами в трех плоскостях. Эта система называется 3dMaps по системе GrayInstitute. Она обучает человека безопасному функциональному движению во всех направлениях.

 

f4bc4e228164.jpg
 

9) Баланс на нестабильных поверхностях на одной и двух конечностях – включает всю цепь от стоп до корпуса.
Балансировочная платформа

 

1ad76ca10e70.jpg

10) Симметричные упражнения, приседания с поддержкой и затем без поддержки.
Конечно, предлагаемый алгоритм является примерным. С каждым человеком мы действуем индивидуально, в зависимости от его возможностей и особенностей. Однако вы можете составить представление о том, какие шаги можно предпринимать в случае с неработающими ягодичными мышцами.

Важно помнить о том, что с телом необходимо работать как с единой системой, где всё взаимосвязано и объединено в движении биомеханикой цепной реакции.

 

http://anatomyclub.c...ka-ot-anatomii/


  • yamidako и джерри это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#2 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 6 310 Cообщений
  • Подмосковье

  • Bujinkan, Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun

Отправлено 18 Апрель 2018 - 17:24

Проблемы современных спортсменов- любителей.

 

Уважаемые тренера любительских групп. Неизменно к вам будут приходить люди, чьи взаимоотношения с телом наиболее точно описываются фразой «свою жопу без путеводителя не могут найти». То бишь с низким телесным интеллектом, дискретной чувствительностью, и неспособностью понять какие мышцы должны работать в той или иной ситуации.
Во что выльется неспособность найти свою жопу?

В постуральный дисбаланс, в частности.

 

cd421b0028a3.gif

 

В спрямлённые колени, излишний лордоз позвоночника и проблемы с тазобедренными суставами. Возможно вы это всё заметите, и будете усердно выправлять ученика. Это поможет до поры до времени, потому что паразитарные напряжения мышц не всегда лежат на поверхности. Да и при тренировках дома ваш ученик будет делать как ему удобнее, а не как вы велели. Ведь при его привычном положении тела у него и удар сильнее, и перемещения быстрее.
Вернёмся к ходовой, так сказать, части.
Если вы озадачите себя небольшим экспериментом –встанете ровно и сильно напряжёте искомые мышцы, внезапно поймёте что и коленные суставы немного (физиологично) присогнулись, и поясница стала более прочной (хоть и менее гибкой). То есть отсутствие тонуса даст проблемы с коленями и поясницей, правильно?
Так что напоминайте офисным клеркам что ноги и жопу надо прокачивать. Особенно обращайте внимание на оные мышцы, когда чел начинает жаловаться на боль (вначале небольшую) в тазобедренном суставе, ибо туда может отдавать боль из-за защемления в пояснице. А ваш клиент будет старательно искать где и когда он травмировал тазобедренный сустав.


  • yamidako и DENYA это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#3 Darkside

Darkside

    4 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 560 Cообщений
  • Майкоп

Отправлено 18 Апрель 2018 - 20:16


Во что выльется неспособность найти свою жопу?
В постуральный дисбаланс, в частности.

cd421b0028a3.gif


А что это интересно значит, с точки зрения двигательной активности? Это мешает бороться, бегать, прыгать, бить?

#4 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 6 310 Cообщений
  • Подмосковье

  • Bujinkan, Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun

Отправлено 18 Апрель 2018 - 20:18

...................

Флуд удалён. Да, стартовая статья по мелочи неидеальна, она мне нужна была для наглядной иллюстрации мышечной работы. Кто считает себя очень образованным  -пишите свои статьи. 

 

 


А что это интересно значит, с точки зрения двигательной активности? Это мешает бороться, бегать, прыгать, бить?

 

Это приведёт к артритам и артрозам (возможно даже грыжам в позвоночнике) рано или поздно, и сократит творческую молодость. До наступления этого печального момента бить и прыгать будет боле-мене нормально, ибо тело создаст мышечный корсет, удерживающий искривление, после наступления заболевания бить и прыгать будет вначале сложно, потом почти невозможно. 


  • DENYA это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#5 Darkside

Darkside

    4 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 560 Cообщений
  • Майкоп

Отправлено 18 Апрель 2018 - 21:12

ВиШень, а если добавить к этому ожирение?

#6 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 6 310 Cообщений
  • Подмосковье

  • Bujinkan, Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun

Отправлено 18 Апрель 2018 - 21:16

ВиШень, а если добавить к этому ожирение?

То проблемы начнутся быстрее. 


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#7 Shade

Shade

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPip
  • 220 Cообщений
  • Караганда

  • Айки-Цигун

Отправлено 19 Апрель 2018 - 03:53

ВиШень, а если добавить к этому ожирение?

 

Выраженное ожирение будет вести к артрозу даже при нормальном положении тела и пр. Если обобщать, то артроз заболевание возрастное - т.е. с возрастом развивается у всех, просто не все до него доживают. Чем больше нагрузка на сустав, тем быстрее начинается процесс разрушения хряща. Лишний вес - постоянная нагрузка на суставы ног (именно поражение тазобедренного и коленного сустава чаще всего ведет к инвалидности). 

Парадокс физической нагрузки в том, что при физических упражнениях есть возможность научиться сбрасывать нагрузку с суставных хрящей на мышцы и сухожилия. Что ведет к парадоксальной ситуации, когда нагрузка на суставы по идее выше, чем у обычного человека, а разрушение хрящей идет медленней. 

Но у палки два конца - если навык сброса нагрузки с суставов на мышцы не наработан, физическая нагрузка будет разрушать хрящ в ускоренном режиме.

 

С уважением, Сергей Ли


  • ВиШень и AlexanderZ это нравится

#8 foad

foad

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 29 Cообщений
  • Москва

Отправлено 19 Апрель 2018 - 12:53

ВиШень, спасибо за статейку; мне нравится подход тренеров этой организации, давно  на фейсе на них подписан :)


А что это интересно значит, с точки зрения двигательной активности? Это мешает бороться, бегать, прыгать, бить?

Судите сами -- ниже видос, на котором ушуисты из одной многолюдной организации пришли на консультацию к авторам статьи, что в начале треда. Поверхостное отношение к базовой подготовке (цбг, кихон -- кому как ближе) приводит к проблемам в дальнейших тренировках.

 

ссылка на видео, фейсбук

https://www.facebook...47769505534153/


  • ВиШень это нравится

#9 Darkside

Darkside

    4 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 560 Cообщений
  • Майкоп

Отправлено 19 Апрель 2018 - 13:31


Парадокс физической нагрузки в том, что при физических упражнениях есть возможность научиться сбрасывать нагрузку с суставных хрящей на мышцы и сухожилия. Что ведет к парадоксальной ситуации, когда нагрузка на суставы по идее выше, чем у обычного человека, а разрушение хрящей идет медленней.
Но у палки два конца - если навык сброса нагрузки с суставов на мышцы не наработан, физическая нагрузка будет разрушать хрящ в ускоренном режиме.

С уважением, Сергей Ли


Интересно, а что хуже, когда изнашиваются связки? Или когда разрушается хрящ?

#10 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 6 310 Cообщений
  • Подмосковье

  • Bujinkan, Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun

Отправлено 19 Апрель 2018 - 13:39

Интересно, а что хуже, когда изнашиваются связки? 

Изнашиваются связки - это в смысле как? Растягиваются? Рвутся? Как-то ещё повреждаются? 


  • foad это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#11 foad

foad

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 29 Cообщений
  • Москва

Отправлено 19 Апрель 2018 - 13:58

для Darkside

Грубо говоря, связки -- это тяжи, собирающие сустав в шарнирное соединение, хрящи в суставах -- это скользящие поверхности. Если связки растягиваются, соосность костей меняется, меняется пятно контакта хрящей и они разрушаются.  В этом состоит опасность для слишком "растянутых"(в бытовом смысле)  физкультурников, т.к. связки хоть и растягиваются, но обратно практически не сокращаются. Отсюда практика "закачивания" сустава -- частичное восстановление верной соосности сустава за счет укорочения мышц вокруг. И главная сложность физкультурных "растяжек" -- тянуть мышцу, а не портить сустав перенапряжением.


Сообщение отредактировал foad: 19 Апрель 2018 - 14:13

  • ВиШень, SerejaKu и DENYA это нравится

#12 Darkside

Darkside

    4 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 560 Cообщений
  • Майкоп

Отправлено 19 Апрель 2018 - 15:05

Изнашиваются связки - это в смысле как? Растягиваются? Рвутся? Как-то ещё повреждаются?


Тендинит. Микротравматизация связок при повышенной нагрузке и однотипных движениях.

Сопровождается воспалением, а в последующем – и дегенерацией части сухожильных волокон и прилегающих тканей. Тендинит может быть острым или подострым, но чаще носит хронический характер. Как правило, при тендините страдают сухожилия, расположенные рядом с локтевыми, плечевыми, коленными и тазобедренными суставами. Могут также поражаться сухожилия в области голеностопного и лучезапястного сустава.

Тендинит может развиться у человека любого пола и возраста, но обычно наблюдается у спортсменов и у людей монотонного физического труда. Причиной тендинита являются слишком высокие нагрузки на сухожилие, приводящие к его микротравматизации. С возрастом из-за ослабления связок вероятность развития тендинита увеличивается. В этом случае в месте воспаления часто откладываются соли кальция, то есть, развивается кальцифицирующий тендинит.

http://www.krasotaim...logy/tendinitis

#13 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 6 310 Cообщений
  • Подмосковье

  • Bujinkan, Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun

Отправлено 19 Апрель 2018 - 16:50

Интересно, а что хуже, когда изнашиваются связки? Или когда разрушается хрящ?

Если бы некий архангел Рафаил предложил мне на выбор тендинит или артрит, я бы артрит выбрала. Ибо тендинит это явно какое-то серьёзное функциональное расстройство с непредсказуемым протеканием и не имеющее лечения. С артритом как то проще и понятнее.
Но это так....грустная шутка. Что бы ставить вопрос что хуже , поидее должен быть выбор какой-то.
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#14 Darkside

Darkside

    4 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 560 Cообщений
  • Майкоп

Отправлено 19 Апрель 2018 - 20:37

Если бы некий архангел Рафаил предложил мне на выбор тендинит или артрит, я бы артрит выбрала. Ибо тендинит это явно какое-то серьёзное функциональное расстройство с непредсказуемым протеканием и не имеющее лечения. С артритом как то проще и понятнее.
Но это так....грустная шутка. Что бы ставить вопрос что хуже , поидее должен быть выбор какой-то.


Просто я подумал, что в варианте, который предложил Shade, как раз и возможен тендит.

#15 Shade

Shade

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPip
  • 220 Cообщений
  • Караганда

  • Айки-Цигун

Отправлено 20 Апрель 2018 - 04:34

Интересно, а что хуже, когда изнашиваются связки? Или когда разрушается хрящ?

 

Если исходить из классификации, то артроз (разрушение хряща), артрит (воспаление сустава) и тендинит (воспаление связок) будут разными заболеваниями.

 

На деле это три процесса, которые между собой всегда связаны и ведут друг к другу.

Артрит рано или поздно даст тендинит и артроз (артрит ведет к распространению воспаления на связки сустава - тендинит, и к снижению выработки синовиальной жидкости, которая ведет к артрозу).

Тендинит может привести к артриту (воспаление связок перекидывается на сустав) и затем к артрозу (воспаление сустава ведет к уменьшению выработки синовиальной жидкости и разрушению хряща).

Артроз рано или поздно приводит к артриту и тендиниту (разрушение хряща ведет к раздражению синовиальной оболочки, она воспаляется, начинается артрит, который распространяется на прилежащие связки и сухожилия).

 

Если причина заболевания в физической нагрузке, то артроз и тендинит будут идти параллельно. У людей с длительным стажем артроза сухожилия будут изменены вследствие воспалений сустава (артрита) и прилежащих сухожилий (тендинита). Т.е. тут выбирать что хуже не приходится - они связаны и являются разными звеньями одной цепи.

Поэтому при артрозах суставах нижних конечностей физ.нагрузку я наращиваю постепенно и медленней чем у людей с нормальными суставами, т.к. вследствие этих изменений сухожилия у больных с артрозом укрепляются медленней. И перегрузка может дать обострение.

 

При тендинитах у меня следующая политика (если речь идет о суставах верхних конечностей). Сначала растягивание, чтобы снять спазм прилежащей мускулатуры и сосудов и восстановить нормальное кровоснабжение. Это ведет к уменьшению воспаления. Затем, когда воспаление уменьшилось, укрепление связочного аппарата. 

 

Вишень, тендиниты практически в обязательном порядке будут у людей практикующих технику с большим количеством заломов. Это ответ на перегрузку сухожилий при отработке приемов. Т.е. выбирать тебе не приходится, они у тебя точно есть :)

 

С уважением, Сергей Ли


  • kek, ВиШень и Darkside это нравится

#16 SerejaKu

SerejaKu

    9 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 70 Cообщений
  • Екатеринбург

  • ушу

Отправлено 20 Апрель 2018 - 15:44

Если обобщать, то артроз заболевание возрастное - т.е. с возрастом развивается у всех, просто не все до него доживают. Чем больше нагрузка на сустав, тем быстрее начинается процесс разрушения хряща.

То есть вот тут ошибаются, когда пишут про подбор тренировочной схемы для восстановления хрящевой ткани?:
 

 

"...Хрящевая ткань постоянно подвержена нагрузке под разными углами, поэтому просто не может оставаться всегда невредимой. Она непременно разрушается. Задача человека, спортсмена (а тем более, культуриста) в том, чтобы восстанавливать хрящи быстрее, чем они будут разрушаться. На самом деле в этом нет ничего сложного, ведь с мышцами мы делаем то же самое: восстанавливаем их активнее, чем разрушаем, поэтому и остаемся всегда здоровыми и бодрыми. А что позволяет нам так быстро залечивать масштабные повреждения мышечных волокон после интенсивной тренировки? Правильно, гормоны! Концентрация некоторых естественных анаболиков в нашем организме может под нагрузкой увеличиваться почти в сотню раз. Именно они-то и ускоряют все обменные процессы. В результате латаются «порванные» волокна, укрепляется костная ткань, сухожилия и все остальные части опорно-двигательного аппарата. Так же можно «починить» и наши хрящи, с той лишь разницей, что для их восстановления нужно повышать уровень лишь одного анаболического компонента. Имя ему – инсулиноподобный фактор роста (ИФР). По мнению науки, ничто кроме этого фактора не способно вызывать деление хондроцитов..."

http://areshealth.ru...enie-hryashhey/


Сообщение отредактировал SerejaKu: 20 Апрель 2018 - 15:52

Критикуй Линь Бяо, критикуй Конфуция — это сейчас самое важное для Партии, армии и народа.


#17 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 6 152 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 20 Апрель 2018 - 17:35

Я вот как то читал про одного полковника швейцарской армии в отставке, который на склоне лет подался воевать в Югославию на стороне сербов. По ходу, мужик просто решил не дожидаться всех этих артрозов...

#18 Shade

Shade

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPip
  • 220 Cообщений
  • Караганда

  • Айки-Цигун

Отправлено 20 Апрель 2018 - 19:27

То есть вот тут ошибаются, когда пишут про подбор тренировочной схемы для восстановления хрящевой ткани?:
 

 

"...Хрящевая ткань постоянно подвержена нагрузке под разными углами, поэтому просто не может оставаться всегда невредимой. Она непременно разрушается. Задача человека, спортсмена (а тем более, культуриста) в том, чтобы восстанавливать хрящи быстрее, чем они будут разрушаться. На самом деле в этом нет ничего сложного, ведь с мышцами мы делаем то же самое: восстанавливаем их активнее, чем разрушаем, поэтому и остаемся всегда здоровыми и бодрыми. А что позволяет нам так быстро залечивать масштабные повреждения мышечных волокон после интенсивной тренировки? Правильно, гормоны! Концентрация некоторых естественных анаболиков в нашем организме может под нагрузкой увеличиваться почти в сотню раз. Именно они-то и ускоряют все обменные процессы. В результате латаются «порванные» волокна, укрепляется костная ткань, сухожилия и все остальные части опорно-двигательного аппарата. Так же можно «починить» и наши хрящи, с той лишь разницей, что для их восстановления нужно повышать уровень лишь одного анаболического компонента. Имя ему – инсулиноподобный фактор роста (ИФР). По мнению науки, ничто кроме этого фактора не способно вызывать деление хондроцитов..."

http://areshealth.ru...enie-hryashhey/

 

Сильно сомневаюсь. С помощью гормонов можно давить воспаление (в принципе один из моих комплексов этим и занимается), на счет восстановления вряд ли. Я поищу ссылку на одно исследование (к сожалению, в свое время не сохранил ее), которое достаточно наглядно доказывало, что восстановление хряща не происходит. Если найду - кину здесь.

 

С уважением, Сергей Ли

 

P.S. Вот нашел: https://geektimes.ru/post/278926/ - краткое описание радиоизотопного исследования и выводы с ссылкой на оригинальную статью. Суть в трех словах: хрящ не восстанавливается. 


  • ВиШень это нравится

#19 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 6 310 Cообщений
  • Подмосковье

  • Bujinkan, Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun

Отправлено 20 Апрель 2018 - 20:35

 

 

P.S. Вот нашел: https://geektimes.ru/post/278926/ - краткое описание радиоизотопного исследования и выводы с ссылкой на оригинальную статью. Суть в трех словах: хрящ не восстанавливается. 

Я пожалуй потом поменяю название темы, и закреплю её. Ибо в Мск постоянно сталкиваюсь с преподавателями неких методик , которые обещают восстановление. 


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#20 Яри

Яри

    Фукусидоин II Дан

  • Модераторы
  • PipPipPipPip
  • 2 909 Cообщений
  • Москва

  • иайдо, дзёдо, айкидо

Отправлено 20 Апрель 2018 - 21:06

P.S. Вот нашел: https://geektimes.ru/post/278926/ - краткое описание радиоизотопного исследования и выводы с ссылкой на оригинальную статью. Суть в трех словах: хрящ не восстанавливается. 

 

Знаю пару-тройку примеров, которые невозможно объяснить ничем, кроме восстановления хряща. Один из них - мой близкий родич, восстановивший сустав до состояния "здоров" с той фазы артрозоартрита, на которой ему уже предлагали заменить сустав на искусственный. Заняло это у него около двух лет.
Из чего делаю вывод, что таки есть некоторые генотипы, позволяющие с оговорками, но восстанавливать хрящ. Но это точно не большинство населения.






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных