Для того что бы понять где чел делает лажу совершенно не обязательно смотреть кто где стоит.
Коротко из основных моментов: в одном из первых упр если вот ИМЕННО ТАК без предварительного разогрева суставов начать делать - здравствуй артроз. Если конечно за бортом не +30 и не 100% влажность - тогда прокатит. На сколько я помню у деда там до этого еще кое что было.
Далее( и основное) - у товарища на видео при вращениях везде бедра выходят за линию стоп. Это ГРУБЕЙШАЯ ошибка. и таки да - привет травматологу.
Ну и собственно то что уже как следствие( а возможно и первопричина): подобные упры( т.е ЦБГ) как правило в том числе служат для выстраивания оси.
Мнение изложил. Спорить дальше не планирую. Каждый видит то что видит
Ну давайте разберем:
1-е Упражнение -банальное оживление стоп. У нас такие упры тоже есть, делаются с прокаткой с коленей, делаю их лет десять , никакого артроза не наблюдаю. Человеку у которого я этому учился на данный момент пошел 7десяток тоже никаких проблем со стопами
2-е Упражнение перекаты коленей , очень любят в филипинке и бирманских стилях тоже немало таких моментов встречается , причем выполняют на демонстрациях их достаточно пожилые люди
3-е Упражнение потягивание спины встречается в тех или иных вариантах практически во всех цигунах (оч полезно для позвоночника)
4-е Упражнение кручение в гунбу фактически работа на оживление поясницы, данная динамика не несет никаких проблем ни позвоночнику, ни коленям. Ноги не пергружаются делается достаточно лайтово опять же у нас есть более жесткий вариант данной работы все живы, здоровы
5-е Упражнение круги руками -очень распространенной нейцзяшное упражнение присутствует и в синъи и в багуа в разных вариациях
6-е упражнение оживление плечей делаю регулярно лет 12 точно . Только польза!
7-е упражнение у нас называется открытие врат , стимулирует почки , по представлениям китайцев почки вырабатывают ци
8-е сочетание первого и второго
9-е оживление плечей , у нас делается как в диамике так и в статике (с палкой для захватов)
11-е натягивание колена - очень полезное упражнение , вырабатывает устойчивость и разогревает крестообразную связку
12-кручение коленом просто суперское упражение на баланс плюс разработка коленного сустава
13-е отработка пен-люй что в этом вредного я реально не понимаю 
. Стойка не низкая , ничего критичного для коленей тут нет, у нас перекаты и то ниже делаются , опять же практикую уже 12 лет (а учитывая что у меня на соревнованиях был вышиблен сустав из суставной сумки , я вообще по вашему мнению должен был бы уже умереть в муках 
14-е тоже самое у нас выходы за край в перекатах используются еще более жесткие , здесь все очень мягенько, естественно
15 Пистолетик - очень классная упражнялка , готовит к выполнению этого движения в форме, никакого криминала , кроме того что у вас на начальном этапе банально может не хватить силы ног нет. Ну да если есть изначальные траблы с коленями ... лучше не делать, хотя я лично делаю каждое утро по 10 раз
Гхм- Весельчак, вы точно то видео смотрели?
И да , чистое ИМХО к выстраиванию оси эти упры отношения имеют опосредованное . Оживление суставов плюс предварительная отработка базовых тайцзишных усилий. Вот главная задача
Сообщение отредактировал shock: 13 Апрель 2018 - 00:23
которые открываются только в том случае, когда паховые складки расслаблены. а они будут таковыми если..см выше 
