Да собственно, уже предложил.
1-й вариант: физкультура с упором на умение резко стартовать и быстро бегать. Плюс надёжный ГБ или травмат.
2-й вариант: не увлекаться всякими экспресс-методами а заняться рукопашкой всерьёз. После пары ЛЕТ регулярных тренировок шансы вырубить амбала (хотя бы нежданчиком) будут уже реальными а не призрачными.
И разумеется, эти варианты не исключают а дополняют друг друга.
Замечательный ответ! Хотя, с моей точки зрения, чистая риторика, которая, с одной стороны, вроде бы по теме, а с другой - никакой практической пользы в конкретной ситуации не принесет.
Предполагается, что у человек имеется проблема в виде некоего амбала, с которым есть большой шанс столкнуться в неформализованном общении.
Предполагается, что этот амбал вряд ли будет ждать когда человек оформит разрешение на травмат, потренируется в выхватывании и применении, или пока он потратит несколько лет на занятия легкой атлетикой или прикладной рукопашкой.
Причем, судя по специфической публике на форуме, задавший вопрос человек к единоборствам какое-то отношение имеет, но либо нет опыта, либо нет "прикладного" характера единоборства. Либо интересны "варианты", которые читатели могут предложить.
И совет "учиться, учиться и учиться, как завещал великий Ленин, пардон, Фунакоси", он, конечно, хорош, но, ИМХО, для конкретной ситуации немного запоздал.
По крайней мере то, что посоветовал я, можно наработать за несколько дней. А не за несколько лет. И это не "экспресс-метод", а конкретный совет для конкретной ситуации.
Если же вопрос был всё-таки риторическим и предполагал ГИПОТЕТИЧЕСКИ возможный спарринг с противником, намного более рослым и увесистым, то я бы сказал, что двумя годами тренировок можно обойтись только в случае именно "нежданчика", но тогда это уже не оборона, а скорее - нападение в ответ на агрессивную риторику или действия, приближающиеся к агрессии.
А вот если агрессия УЖЕ началась, то двумя годами подготовки может и отделаешься, а может и нет. Все зависит от интенсивности, физических кондиций и программы подготовки. Т.е. наработать пару-тройку более-менее эффективных блоков и ударов можно, но научиться правильно двигаться и дышать - вряд ли.
А если не будет нормальной базы, то и приемы будут корявыми.