Сообщений в теме: 9061

[nkseal]

Чтоб уже закрыть тему ИРП.
Олег, вот те небольшое видео, правда на мови. Но указана развесовка всех элементов (кроме разогревателя,

о нем девочка забыла почему-то, или в их ИРП он не входит). Как видишь - система матрешки: пакет в пакете,

таким образом расчехлив основной и порционные пакеты получаем объем гораздо меньше. А дальше сам

смотри как распределять. Ну и как уже указал Эд, что, чего, куда и сколько определяет старший.

[nok]

[Виски]

Чтоб уже закрыть тему ИРП.
Олег, вот те небольшое видео, правда на мови. Но указана развесовка всех элементов (кроме разогревателя,

о нем девочка забыла почему-то, или в их ИРП он не входит). Как видишь - система матрешки: пакет в пакете,

таким образом расчехлив основной и порционные пакеты получаем объем гораздо меньше. А дальше сам

смотри как распределять. Ну и как уже указал Эд, что, чего, куда и сколько определяет старший.

 

Чтобы закрыть совсем - набитую каменную соль в кармане таскать не плохо. Очень полезно. 

[nok]

Чтобы закрыть совсем - набитую каменную соль в кармане таскать не плохо. Очень полезно.

мяу, здАрова!!! Рад что тут и на своих.)))

[Виски]

мяу, здАрова!!! Рад что тут и на своих.)))

 

И с хвостом )))

 

По теме, по твоей - помощь нужна.

Малой не может у меня подтягиваться. Вот не идет у него и все тут. Отжимается сотку. Пресс - сотка. Подтягивание - как душа... эээ как боец из состава молодого пополнения - глиста глистой. На пол руки и падает. Нок, подскажи, а? Те методы, что я знаю в отношения ребенка да еще своего нельзя применять...

Народ, просьба ко всем!   

[Orb]

И с хвостом )))

Народ, просьба ко всем!   

Сколько ему? Вис с согнутыми руками делает?

Сообщение отредактировал Orb: 24 Декабрь 2019 - 12:57

[nok]

И с хвостом )))

По теме, по твоей - помощь нужна.
Малой не может у меня подтягиваться. Вот не идет у него и все тут. Отжимается сотку. Пресс - сотка. Подтягивание - как душа... эээ как боец из состава молодого пополнения - глиста глистой. На пол руки и падает. Нок, подскажи, а? Те методы, что я знаю в отношения ребенка да еще своего нельзя применять...
Народ, просьба ко всем!

если анатомически не его то больше 20 не сделает хоть разбейся. Сколько вообще может?
Если вообще нисколько то схема примерно следующая. Первая неделя. Из верхнего положения куда ты ему помогаешь забраться он старается опустится максимально долго. т.е. "обратное подтягивание". Один раз. 30-40секунд отдых и ещё один подход. 30-40 отдых и подход. Подходов не менее трёх и не более 5.
Неделю или 8 дней выполнять каждый день. Потом 4 дня перерыв. Потом неделя на одно повторение в подходе больше. После каждых 4 дней перерыва попытка нормально подтянуться. Если хоть сколько то подтягивается, то вместо обратных подтягивание, пусть нормально подтягивается по схеме выше, но начнет с 70% от максимальных подтягиваний.

[afa]

эм. в декатлоне есть резиновые эспандеры. замкнутая лента из толстой резины.метр с лишним. закрепить на турнике, в висе опереться ногами и в таком облегченном режиме пусть подтягивается - часть массы снимется, нужно только подобрать резинку с правильным усилием. как сможет раз хоть пять в облегченном варианте подтянуться - попробовать без резинки или с более слабой.. мышцы уже запомнят как работать, раз вытянуть сумеет, а количество дальше тренировками добьёт.

 

Upd. нашел. https://www.decathlo...id_8484820.html

Сообщение отредактировал afa: 24 Декабрь 2019 - 14:59

[Виски]

если анатомически не его то больше 20 не сделает хоть разбейся. Сколько вообще может?
Если вообще нисколько то схема примерно следующая. Первая неделя. Из верхнего положения куда ты ему помогаешь забраться он старается опустится максимально долго. т.е. "обратное подтягивание". Один раз. 30-40секунд отдых и ещё один подход. 30-40 отдых и подход. Подходов не менее трёх и не более 5.
Неделю или 8 дней выполнять каждый день. Потом 4 дня перерыв. Потом неделя на одно повторение в подходе больше. После каждых 4 дней перерыва попытка нормально подтянуться. Если хоть сколько то подтягивается, то вместо обратных подтягивание, пусть нормально подтягивается по схеме выше, но начнет с 70% от максимальных подтягиваний.

 

Ни разу. Точнее - пару раз в стиле глиста на палочке.

Попробую. Благодарю, старик. 

Сколько ему? Вис с согнутыми руками делает?

 

В феврале 10.

Висит максимум секунд 5...

эм. в декатлоне есть резиновые эспандеры. замкнутая лента из толстой резины.метр с лишним. закрепить на турнике, в висе опереться ногами и в таком облегченном режиме пусть подтягивается - часть массы снимется, нужно только подобрать резинку с правильным усилием. как сможет раз хоть пять в облегченном варианте подтянуться - попробовать без резинки или с более слабой.. мышцы уже запомнят как работать, раз вытянуть сумеет, а количество дальше тренировками добьёт.

 

Upd. нашел. https://www.decathlo...id_8484820.html

 

Тоже моя благодарность, но не будет вредить облегченка? В начале? 

Блин, что обидно - на отжим, на пресс - ну слов нет для похвалы. А вот подтягивание - бля...

[nok]

Найди и отведи к хорошему кинезиологу, пусть посмотрит.

[afa]

Тоже моя благодарность, но не будет вредить облегченка? В начале? 

Блин, что обидно - на отжим, на пресс - ну слов нет для похвалы. А вот подтягивание - бля...

в самом начале не вредит. чуть технику наберет. важно только не слишком облегчать. и убирать облегченку сразу как уверенно хоть раз-другой подтянется с полной нагрузкой.

Сообщение отредактировал afa: 24 Декабрь 2019 - 15:55

[Виски]

Найди и отведи к хорошему кинезиологу, пусть посмотрит.

 

Блин. Пришлось лезть смотреть что это за слово такое. )))

Почитал. Хорошая идея.

[Orb]

Увеличивайте время виса с согнутыми руками плюс обычный вис с уголком.

[nok]

Увеличивайте время виса с согнутыми руками плюс обычный вис с уголком.

будет полезно, но здесь думаю дело в динамике и положениях когда мышцы отключаются.

[Влади mir]

Подъём гантелей на бицепс. Только одновременно и без опоры локтями на корпус. Плечо всё время неподвижно, параллельно телу. Гантели в процессе подъёма поворачиваются на 90 градусов.
Кроме бицепсов укрепятся грудные и широчайшие. 
Вес такой, чтобы раз 15-20 чисто делал, стараться на каждой тренировке сделать на 1-2 повторения больше.
Начинать подтягиваться узким обратным хватом. Постепенно разводить руки в ширину, и только потом менять хват.
Так же хорошо отжиматься с опорой руками как можно шире, для максимальной нагрузки грудных мышц.

Из личного опыта))

[Саблин]

Ни разу. Точнее - пару раз в стиле глиста на палочке.

Попробую. Благодарю, старик. 

 

В феврале 10.

Висит максимум секунд 5...

 

Тоже моя благодарность, но не будет вредить облегченка? В начале? 

Блин, что обидно - на отжим, на пресс - ну слов нет для похвалы. А вот подтягивание - бля...

прошу прощения за офф в теме камрада Нока.

подтягивания подтягиванию рознь.

Начиная от техники исполнения которая может значительно облегчить задачу ( например разные способы использования инерции - всякие техно хитрости по работе ног и туловища) или усложнить..

до преимущественной нагрузки на разные группы мышц.- например можно выполнять в основном за счет широчайших с минимальным включением бицепса а можно перевести практически всю нагрузку на бицепс.

[Чайникк]

Привет, Виски. Наверное, руки не позволяют, у мня та же херня. Попробуйте цепляться обратным хватом, ладонями к себе. Или на гнутой перекладине, ладонями друг к другу.

[Виски]

Народ, всем откликнувшимся - от души благодарность. 

Просто сам не сталкивался с этой проблемой никогда. 

Еще раз всем - спасибо!

[Саблин]

Народ, всем откликнувшимся - от души благодарность. 

Просто сам не сталкивался с этой проблемой никогда. 

Еще раз всем - спасибо!

Да незашо. Я сталкивался. На себе.

Для себя произвел простой рецепт. Называется бери больше кидай дальше.

На сегодня - когда был в форме 45 плюс раз строгих подтягиваний.

Сейчас - потолстевший старый и лет десять без турника - 25 строгих. ( 83 кг рост 170 54 лет).

В мире нет таких вершин которые бы не смогли взять большовики.

Все можно если захотеть. Найди ему мотивацию и все - остальное он сам спроворит.

 

Нок прошупрощзаофф.

Сообщение отредактировал Саблин: 25 Декабрь 2019 - 23:48

[nok]

Да незашо. Я сталкивался. На себе.
Для себя произвел простой рецепт. Называется бери больше кидай дальше.
На сегодня - когда был в форме 45 плюс раз строгих подтягиваний.
Сейчас - потолстевший старый и лет десять без турника - 25 строгих. ( 83 кг рост 170 54 лет).
В мире нет таких вершин которые бы не смогли взять большовики.
Все можно если захотеть. Найди ему мотивацию и все - остальное он сам спроворит.

Нок прошупрощзаофф.

все правильно, но постепенно.
Виски, не форсируй. )))
Форсированием доведешь до крепатуры и жутким болЯм в мышцах. Так что постепенно. Но не менее трёх подходов...