Сообщений в теме: 71

[Aндрей]

Я выгляжу лет на 15 моложе своего возраста,
Физическая форма ещё лучше.

ну и ?
чего не хватает ? "Женского внимания" ? )))

"физическая форма" - по самочувствию или по результатам обследования ?
поверьте - это не одно и то же.

[Ursus]

ну и ?
чего не хватает ? "Женского внимания" ? )))

Если он креатин принимает, объёмы должны расти. Если объёмы не растут - значит не принимает. Или не качается. 

[Aндрей]

Если он креатин принимает, объёмы должны расти. Если объёмы не растут - значит не принимает. Или не качается.

не факт. креатин всё-таки не стероид.
имхо везде нужен индивидуальный подход.
скорее тренировочная программа лично для него построена не верно.
и возраст нужно принимать во внимание - там возможно вся гормоналка уже "перестроилась".

[Fialet]

ну и ?
чего не хватает ? "Женского внимания" ? )))

"физическая форма" - по самочувствию или по результатам обследования ?
поверьте - это не одно и то же.

Женское внимание это хорошо, чем больше его будет, тем лучше.

 

Физическая форма - это внешний вид фигуры и спортивные упражнения с результатом.

Кстати ещё одно наблюдение, хорошо идут разные тяги, а жимы хреново.

Сообщение отредактировал Fialet: 11 Март 2024 - 14:38

[Aндрей]

Физическая форма - это внешний вид фигуры и спортивные упражнения с результатом.

Нет, внешний вид - это внешний вид.
Это в двадцать лет внешнее соответствует внутреннему, а в 60 внутреннее надо проверять.
имхо в 60 тренироваться так же как в двадцать в общем случае не допустимо.
Вполне могут быть пока не проявившиеся заболевания которые активизируете принимая пищевые добавки.
главный вопрос остался - зачем в 60 лет стремиться набрать вес ?
71 или 75 - какая вообще разница ??
не могу представить как кому-то в 60 лет делают замечание по поводу недобора веса,
тем более если по вашим словам внешний вид нормальный.

вам заняться нечем ? )))
думаю в таком возрасте уже нужно стремиться не к прогрессу, а к стабильности.

[Ursus]

не факт. креатин всё-таки не стероид.

Креатин воду удерживает. Там хочешь-не хочешь, немного раздуешься.

[Aндрей]

Креатин воду удерживает. Там хочешь-не хочешь, немного раздуешься.

если курсом пропить - то наверно да.

но мы же не знаем как в данном случае - может по пол таблетки три раза в неделю после тренировки (если не забыть).

в данном случае возможно это было бы везением:

"На здоровые почки креатин не оказывает неблагоприятного влияния, но вещество может усугубить болезни этих органов, в частности, почечную недостаточность"

 

"перед употреблением проконсультируйтесь с врачом" - это не пустые слова.

или анализ крови на креатинин сдать для проверки работы почек и "самоуспокоения"

[Ursus]

.... может по пол таблетки три раза в неделю 

Он в капсулах. 

 

но мы же не знаем как в данном случае

 

Это да. 

[Aндрей]

Он в капсулах.

 

не всегда.

зависит от производителя.

бывает порошок, капсулы, таблетки.
 

 

вот таблетки:

 

[lev_b]

До 60 ещё 3 месяца.

Как бы Вам сказать... Я выгляжу лет на 15 моложе своего возраста, часто ещё "молодым человеком" называют. Физическая форма ещё лучше. Хочу и в 80 и дальше быть молодым. И это реально. Рост 177, вес сейчас 71, хочу добрать до 75, это был когда то мой максимум, а не лезет.

 

Раз пошла такая хрень, может кто и мне посоветует. С середины января качаюсь, жру, даже протеин с ЕАА , креатином и витаминами лопаю, а всего за 2 месяца 3 кг прибавил, и застопорилось. И всю жизнь такая хрень, вот стоит вес уже 40 лет плюс минус 3 кг.

Добавлю только, что мясо не ем уже 18 лет, белок добываю из сыра, творога, яиц, рыбы, орехов, фасоли. Но и когда ел мясо, так же вес нихрена не набирался.

C учётом Вашей "любви" к иностранным

The average hard training natural (nonenhanced) male will find he can gain about 1-1.5 pounds of actual lean body mass every two months. The average female, 1-1.5 pounds every 4-6 months. (Noteany weight gain beyond this that isn’t glycogen/water retention is, quite frankly,fat- sorry folks) ©.A.Vaida. The Hybrid Athlete

 

 

Ну и либо по "великому и могучему" в вольном переводе

Средний, тяжело тренирующийся мужчина натурал (без фармы) может нарастить приблизительно 1-1.5 фунта фактической сухой мышечной массы каждые два месяца. Средняя женщина,
1-1.5 фунта каждые 4-6 месяцев. (Обратите внимание, что любой прирост веса выше этой отметки, не являющееся задержкой гликогена\воды, откровенно говоря, жир - сорри пацаны).

 

Возрастные изменения идут после 25 лет тихо и не заметно. Костная масса уменьшается и у мужчин.

PS фунт= + - 450 грамм

[Fialet]

Сейчас отзанимался, вообще влом стало штангу шевелить, видимо 2 месяца зимой мне достаточно, далее надо переходить на тренировки по БИ, плюс упражнения со своим телом. А 71 - 72 кг в принципе обычный вес для меня, в прошлом году 3 кг потерял, теперь восстановил. Качка отодвигается до следующей зимы, там и буду думать, какие коррективы вносить.

Благодарю всех, кто откликнулись.

[ВиШень]

 

Возрастные изменения идут после 25 лет тихо и не заметно. Костная масса уменьшается и у мужчин.

PS фунт= + - 450 грамм

Это для нормальных людей из прошлого века. Если штангу тягать, возможно кости в ответ на нагрузку будут уплотняться, ну и витамин Д можно принимать в каплях, предварительно сходивши в лабораторию. Процесс вымывания кальция тоже можно тормознуть, скорее всего. 

[lev_b]

Это для нормальных людей из прошлого века. Если штангу тягать, возможно кости в ответ на нагрузку будут уплотняться, ну и витамин Д можно принимать в каплях, предварительно сходивши в лабораторию. Процесс вымывания кальция тоже можно тормознуть, скорее всего. 

Я не думаю, что большинство проходили КТ и МРТ хотя бы позвоночника и крупных суставов. Да и не надо это, зачем расстраиваться ибо возрастные изменения той же хрящевой ткани(суставных щелей) не остановишь. А появление остеофитов, в ответ на периодическую нагрузку исключать не стоит.

Для фарм поддержки -надо влаживаться в исследования, выхлоп-вопрос.

[Чайникк]

Нормальный вес.

[lavageth]

Нет, внешний вид - это внешний вид.
Это в двадцать лет внешнее соответствует внутреннему, а в 60 внутреннее надо проверять.
имхо в 60 тренироваться так же как в двадцать в общем случае не допустимо.
Вполне могут быть пока не проявившиеся заболевания которые активизируете принимая пищевые добавки.
главный вопрос остался - зачем в 60 лет стремиться набрать вес ?
71 или 75 - какая вообще разница ??
не могу представить как кому-то в 60 лет делают замечание по поводу недобора веса,
тем более если по вашим словам внешний вид нормальный.

вам заняться нечем ? )))
думаю в таком возрасте уже нужно стремиться не к прогрессу, а к стабильности.

это нормально - кому то надо похудеть на 15 кг не ясно зачем, кому-то поправиться на 4

[ВиШень]

это нормально - кому то надо похудеть на 15 кг не ясно зачем...

Да вообще в нашем возрасте любое уменьшение веса даёт дополнительные несколько лет к здоровью суставов. 

[AndyN]

это нормально - кому то надо похудеть на 15 кг не ясно зачем, кому-то поправиться на 4

 

Похудеть до нормального веса - это все-таки плюс к здоровью.

[lavageth]

Похудеть до нормального веса - это все-таки плюс к здоровью.

нормальный?

ху из ит?

Да вообще в нашем возрасте любое уменьшение веса даёт дополнительные несколько лет к здоровью суставов. 

ну не поспоришь

как впрочим и обездвиживание

[AndyN]

нормальный?

ху из ит?

 

https://ru.wikipedia...декс_массы_тела

 

Раньше щеталось, что оптимальным является нормальный вес, который ИМТ <25. Сейчас вроде есть движуха на тему, что ИМТ 25-30 (слегка избыточный вес) лучше. Однозначно не стоит переходить черту в 30. 

 

Кроме того, размер жЫвота играет большую роль, но это уже отдельная тема.

[lavageth]

https://ru.wikipedia...декс_массы_тела

 

Раньше щеталось, что оптимальным является нормальный вес, который ИМТ <25. Сейчас вроде есть движуха на тему, что ИМТ 25-30 (слегка избыточный вес) лучше. Однозначно не стоит переходить черту в 30. 

 

Кроме того, размер жЫвота играет большую роль, но это уже отдельная тема.

капец я застыл на краю пропасти - у меня 30 - как страшно что дальше

а вообще, я от 35 отскочил на 30.

отскочить на 25 - чот я не верю что получится - это было давно в школе

Сообщение отредактировал lavageth: 13 Март 2024 - 16:26