Друзья!
"Ремонт - это не процесс, это состояние. Его невозможно закончить. Можно только прекратить" (С) М.М. Жванецкий
С радостью хочу сообщить, что я прекратил работу над книгой "Эффективное каратэ -2.0 Посвящается немногим"
Все желающие могут приобрести ее тут
https://robo.market/offer/3861276
Коротко о новом в книге.
С момента выхода "Эффективное каратэ. Наука побеждать", (как летит время) прошло 7 лет. За это время что-то стало понятнее.
В книге не будет критики других стилей и направлений. Вы и сами все про всех знаете
Зато, продолжая традицию первой книги, в "Эффективное каратэ- 2.0 Посвящается немногим" будет много аспектов, связанных с работой психики в экстремальных ситуациях, здоровьем, стратегией, тактикой и техникой.
Помимо (!) материалов, опубликованных в 2010 году, я детально переработал главу, посвященную генерации силы. Там появилась масса новых открытий и упражнений.
За эти годы стали приблизительно понятны величие и глубина ката "Найфанч" (Тэкки). О нем и об универсальных принципах боевых искусств, заложенных в нем, вы так же сможете прочесть.
К новинкам относится раздел, посвященный "одномерности" и "двухмерности" ударов и защит.
Практика цигуна и моя поездка в Китай, не прошли даром. Я описываю способы, которые значительно повышают скорость отработки правильных техник. Да, и здоровья слишком много не бывает. Цигун работает на удивление эффективно! (Если все делать правильно)
Кроме того, стали более понятны техники противодействия вооруженному (ножом, палкой, битой и т.д.) противнику
За это время, мне удалось перейти от приемов, к движению. К великому сожалению, эту разницу очень мало кто понимает
В книге более 100 новых рисунков и фотографий.
Цена 450 рублей
В следующих постах я опубликую содержание и 2 главки (оду полностью новую, другую - из первой книги. Вдруг здесь есть такие, кто ее не читал )
PS Давайте сразу договоримся, без лишнего хайпа Я с радостью отвечу на вопросы по "Эффективному каратэ-2.0", но в личке. Все другие вопросы, я буду игнорировать. Сорян
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Для кого написана эта книга?
Отличия этой книги от предыдущей
Цель написания этой книги
Сюри-тэ и Наха-тэ: найдите 10 отличий
КАРАТЭ, КОТОРОЕ МЫ ПОТЕРЯЛИ
Глава I Условия реального боя
Условия реального поединка
Три «плоскости» ведения боя
Глава II Уникальность Окинавы и боевого искусства, созданного там
Изначальная постановка боя безоружного против вооруженного или против группы вооруженных противников
Иккенхисацу «в кубе»
Синтез мягких и жестких стилей
Естественность движений
Глава III Процесс закрытия каратэ или Становление “беззубого” каратэ
«Закрытие » каратэ на Окинаве
«Закрытие» каратэ в Японии
«Закрытие» каратэ в мире
КАРАТЭ, КОТОРОЕ МЫ ОБРЕЛИ
Глава IV Как тренироваться каратэ
Парные отработки
Наше защитное снаряжение
Методические рекомендации при отработке ударов в препятствия
«Шаолиньский принцип»
Отказывайтесь от устаревшего понимания каратэ
Не проиграть!
Сэйго!
Самоанализ, а не самокопание. Взаимосвязь анализа и практики
Побеждает тот, кто может выдержать дольше
Глава V Психика
Дзен в повседневной жизни
Дзен в каратэ
Бдительность – готовность отразить внезапное нападение
Ритуал в додзё
Медитация
Правильное дыхание
Дыхательные упражнения
Медитативные упражнения
«Ки» без мистики
Способы преодоление страха
Способы кратковременного подавления страха
Способы долговременного подавления (искоренения) страха (психотехники)
Упражнения для преодоления страха
Глава VI Стратегия
Вооружайся!
Атакуй ски!
Глава VII Тактика
Ирими и кудзуси
Перемещения: не бывает численного превосходства, бывает недостаток маневренности
Целым напасть на часть
О вредности идеи «длительности боя» или Никогда не отдавайте инициативу
Ближайшим оружием по ближайшей цели
Работать против человека, а не оружия
Глава VIII Техника: общие принципы
Постоянное и изменчивое в технике
Общие (единые) принципы техники
Правильный взгляд - взгляд как на далекую гору
Принцип «численного» перевеса: «отрастить» конечности
Упражнения, направленные на «отращивание конечностей»
Глава IX Техника: общие принципы ударов
Нет замаха. Первой всегда начинает движение ударная поверхность
Отработка старта ударной поверхности
Различные виды кимэ (приложения силы)
Связь намерения, входа удара и раскрытия суставов
Принцип кратчайшей траектории движения
Отработка кратчайшей траектории движения
«Мягким по твердому, твердым по мягкому»
Глава X Техника: источники силы и эффективности ударов окинавского каратэ
Структуры тела
Отработка структуры тела
Вынесенный центр
Генерация энергии удара
Отработка скорости ударов
Энергии много не бывает или высвобождение потенциальной энергии
Источники силы в традиционном каратэ
Тотихо (тобокухо)
Отработка «тобокухо»
Мутими
Отработка «мутими»
Взаимосвязь тобокухо/тотихо и мутими
Тинкути
Отработка «тинкути» и «входа удара»
Гамаку
Отработка «гамаку»
Глава XI Техника: общие принципы перемещений
Золотое Правило перемещения: два маленьких шага лучше одного длинного
Первыми, кроме ударной поверхности, движутся ноги. Удар, затем шаг.
Отработка последовательности перемещений
Глава XII Техника: подготовительные упражнения
Тренировка в повседневной жизни
Равновесие/расслабление и падения/устойчивость
Вырабатывание ловкости, подвижности
Глава XIII Техника: несколько вводных слов
Главнейшая ошибка изучения боевых искусств
Глава XIV Техника: ката и наши упражнения
Движение
А нужны ли нам ката? (зачем на самом деле нужны ката?)
«Закрытие» ката или Осторожно! Новоделы
«Голографичность» ката или Всё во всём
Удивительный Сейсан
Ката – хранилища приемов и техник каратэ. Бункай
Скрытая техника ката
Медитация и работа сознания в ката
Работа психики в ката
Ки-тренинг в ката
Методы тренировок ката
Глава XV Техника: найфанч. Найфанч? Найфанч!
В Найфанч есть всё!
Отработка формы ката Найфанч
Найфанч – сокрытые источники силы окинавского каратэ
Найфанч: 4 ключевых движения
Формы разные нужны, формы разные важны или Единственно верный Найфанч
Найфанч: ки-тренинг
Найфанч: кратчайший путь к силе
Найфанч: другие способы тренировки
Найфанч: типичные ошибки
Бункай Найфанч
Глава XVI Техника: стойки, перемещения и наши упражнения
Высота стоек
Перемещения в бою
Отработка перемещений
Глава XVII Техника: защита и наши упражнения
Главная сверхзадача защиты
Иерархия центров человеческого тела
Критический анализ классификации способов защит
Отработки защит
Глава XVIII Техника ног и наши упражнения
Принцип «ноги как руки»
Высота нанесения ударов ногами
Удары ногами и способы их нанесения
А надо ли нам хики?
Отработка ударов ногами
Глава XIX Техника рук и наши упражнения
Главная «засада» каратэ
Цки. А надо ли?
Удары руками: основные принципы
Скрытый перенос массы: важный секрет техники
Одно-, двух-, трех-мерность движения
Таинственная макивара
Положение в бою корпуса
Сэйваза. Метод усилия или Способы приложения силы
Отработка ударов руками, развитие понятий «вход удара», «гамаку» и «мутими»
Глава XX Техника бросков и наши упражнения
Принципы падения или Падайте с удовольствием
Захваты. Самое главное
«Наши» и «не наши» броски
Бросковая техника
Бросковая техника: подводящие упражнения и навыки падения
Броски: техника
Глава XXI Техника подготовки к свободному бою и наши упражнения
Отработка связок в перемещениях
Отработка связок в перемещениях против безоружного(-ых)
Отработка приемов против агрессора(-ов), вооруженного(-ых) ножом(-ами)
Отработка приемов против агрессора(-ов), вооруженного(-ых) палкой(-ами)
Глава XXII Техника свободного боя и наши упражнения
Упражнения и техники свободного боя
Глава XXIII Другой Путь. Бесформенное
Бесформенные упражнения
Вместо послесловия
Приложение. Найфанч в исполнении Фунакоши Гичин и Мотобу Тёкки
Список литературы