Перейти к содержимому


Фотография

Похудеть!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 354

#1 torsar

torsar

    9 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 58 Cообщений
  • Харьков

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 10:29

Сразу скажу.

Не занимаюсь БИ или другими видами спорта.

 

При росте 178 вешу 115 кг. :(

Отростил огромное пузо.

Мерзкий животик, как же я его ненавижу. :(

 

И не удительно.

В чай кидал 6 ложечек сахара, с верхом.

 

Исключил сахар, хлеб.

Жрать надо меньше, надо меньше жрать. :)

Но этого недостаточно.

 

В зал у меня нету возможности ходить.

На спортплощадку в школе то же, холодно.

Бодидебилденгом заниматься не хочу.

Мне не надо бицепс 80 см :), я и так здоровый от природы.

 

Смотрю в стрнону кроссфита.

Но мне надо, чтоб без инвентаря

(гантелей, гирь, турников, скакалки ит тд.)

И без бега.

 

Может кто посоветует, в нете есть комплексы тренировок?

Бесплатно, тренера онлайн, оффлайн у меня возможности оплачивать нету. :(



#2 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 10:33

Кроссфит к похуданию ни какого отношения не имеет, там другие задачи ставятся. Не говоря уж про то, со здоровьем то как? Оно вообще позволит физ нагрузки, и какие?

Сообщение отредактировал вирус: 30 Октябрь 2023 - 10:36


#3 kingvlad

kingvlad

    Фукусидоин III Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 995 Cообщений
  • Самара

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 10:51

Да не вопрос. Ремонт дома начните. Утром встаёшь, лёгкий завтрак и вперёд, до ужина :)  -3 кг в месяц без проблем.


  • джерри это нравится

#4 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 10:54

И на ужин потом :завтрак ,обед и сам ужин )))

#5 амдатр

амдатр

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 20 627 Cообщений
  • .

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 11:01

велосипед не подойдет? полтора часа в день
Мышь есть плюгава и пакости деет человеческому роду, порты грызет и иныя вещи

#6 Fialet

Fialet

    2 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 890 Cообщений
  • Тверская область

  • Шахматы

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 11:22

 

 

На спортплощадку в школе то же, холодно.

 

Это в Харькове холодно?

У нас вчера 0 градусов было, приехал на дачу, между делом подтянулся, отжался на брусьях, сделал пресс, побил руками и ногами по столбам. Было бы желание, можно и на морозе всё это делать.


  • джерри это нравится

#7 torsar

torsar

    9 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 58 Cообщений
  • Харьков

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 11:33

Не говоря уж про то, со здоровьем то как? Оно вообще позволит физ нагрузки, и какие?

В общем норм.

Правда как завязываю шнурки - отдышко.

Захожу на третий этаж пешком - отдышко.

Ну это не удивительно - с такими то телесами. :)

Отжимания, приседания и тд - потяну. :)

велосипед не подойдет? полтора часа в день

Не, велосипеда у меня нету.

Купить нормальный велик возможности нету. :(


В общем норм.

Правда как завязываю шнурки - отдышко.

Захожу на третий этаж пешком - отдышко.

Ну это не удивительно - с такими то телесами. :)

Отжимания, приседания и тд - потяну. :)

Да и выкуриваю в день пачко сигарет.

Очень хочу бросить!!!

Но ни как - больше дня не выдерживаю.


Сообщение отредактировал torsar: 30 Октябрь 2023 - 11:43


#8 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 11:46

В общем норм.
Правда как завязываю шнурки - отдышко.
Захожу на третий этаж пешком - отдышко.
Ну это не удивительно - с такими то телесами. :)
Отжимания, приседания и тд - потяну. :)
Не, велосипеда у меня нету.
Купить нормальный велик возможности нету. :(

Да и выкуриваю в день пачко сигарет.
Очень хочу бросить!!!
Но ни как - больше дня не выдерживаю.

Велосипед лучшее что для Вас ,как имеющий 40+ лет велостажа, из плюсов минимальная нагрузка на суставы ног с большим весом, равномерная, относительно нагрузка на организм и сердце для похудания это важно, отжимания это не про это. Уровень велика да пофиг ,если оффроуд не лезть, любой по росту, суть в монотонной низкоинтенсивной! По чсс, продолжительной нагрузке. Было дело захотелось схуднуть за 2 поездки по 10часов 7 кил сбросил(но это не для Вас)
Про курить взял разок на велике курящего, за 120км так его измотали 3 дня не курил, не мог, правда цели бросить не было, потом начал опять
Из минусов зимой велик так себе шоу.

Сообщение отредактировал вирус: 30 Октябрь 2023 - 11:47


#9 амдатр

амдатр

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 20 627 Cообщений
  • .

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 11:47

Купить нормальный велик возможности нету. :(

нормальный - это баловство, на нем нагрузки никакой не получите. Нет возможности - просто ходите быстрым шагом. Пройти в день 8-10 км - очень неплохая тема.
Мышь есть плюгава и пакости деет человеческому роду, порты грызет и иныя вещи

#10 Ворчун

Ворчун

    Фукусидоин III Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 020 Cообщений
  • Москва

  • карате-до и после

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 11:53

Велосипед и прочие пробежки - хрень все это. Только для того, чтобы организм не одряб полностью. 

Ничем, кроме диеты вы вес не уберете.

Но нужен нормальный эндокринолог и анализы.

И уже он скажет - что жрать а что не жрать.

А всякие пробежки и велосипеды - только в качестве поддерживающей меры.

 

Нет, есть еще вариант - переключайтесь на тяжелый физический труд. Землекопом, например. За пару-тройку месяцев сгоните килограм 15 точно. И потом за полгода еще столько же. И при этом жрать будете все, что захотите.

Но как только завяжете с землекопстовом - вес попрет снова.


  • ВиШень и джерри это нравится

#11 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 12:00

Весьма спорное заявление про диету, вечно голодный человек,а именно отрицательный баланс калорий, приводит к похуданию, это очень плохое, постоянно злое существо для ближайшего окружения)))
  • джерри это нравится

#12 torsar

torsar

    9 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 58 Cообщений
  • Харьков

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 12:01

Мне нужна программа.

Отжимания, приседания и тд.

Какие упражнения, в каком порядке, в каком темпе, сколько повторений, сколько отдыхать...

3 раза в неделю по 2 часа, например.

 

Где найти, где онлайн спросить?

 

 

Нет возможности - просто ходите быстрым шагом. Пройти в день 8-10 км - очень неплохая тема.

Хорошая тема.
Мне мой семейный врач очень советует.



#13 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 12:05

И на ужин потом :завтрак ,обед и сам ужин )))

 

это, кстати, правильно.

Это в Харькове холодно?

У нас вчера 0 градусов было, приехал на дачу, между делом подтянулся, отжался на брусьях, сделал пресс, побил руками и ногами по столбам. Было бы желание, можно и на морозе всё это делать.

именно так. 

мы ж зимой занимаемся на улице, и ничего.



#14 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 12:09

Мне нужна программа.
Отжимания, приседания и тд.
Какие упражнения, в каком порядке, в каком темпе, сколько повторений, сколько отдыхать...
3 раза в неделю по 2 часа, например.

Где найти, где онлайн спросить?


Так Вам значит не похудеть а маркетингувую фитнес таблетку для фитнес лохов. Нагрузка на огранизм, определяется чсс и временем самой нагрузки ,в зависимости от задач, а не какими то особенными упражнениями, они могут быть абсолютно любыми ,но циклическими, только так можно работать на заданной чсс, которая ключевая в этом вопросе
  • джерри это нравится

#15 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 12:15

 

При росте 178 вешу 115 кг. :(

Отростил огромное пузо.

Мерзкий животик, как же я его ненавижу. :(

 

а лет вам сколько?

и сколько весили до обзаведения жировым депо?

 

 

И не удительно.

В чай кидал 6 ложечек сахара, с верхом.

 

Исключил сахар, хлеб.

Жрать надо меньше, надо меньше жрать.  :)

Но этого недостаточно.

 

этого, в общем, достаточно, если не пытаться похудеть за три дня :)

 

только не заменяйте хлеб и сахар кашами и картошкой.

углеводы есть углеводы, по большому счету не так важно, какие.

больше белка и больше жиров.

не просто больше, а взамен углеводов, в этом фишка.

 

 

В зал у меня нету возможности ходить.

На спортплощадку в школе то же, холодно.

Бодидебилденгом заниматься не хочу.

Мне не надо бицепс 80 см  :), я и так здоровый от природы.

 

Смотрю в стрнону кроссфита.

Но мне надо, чтоб без инвентаря

(гантелей, гирь, турников, скакалки ит тд.)

И без бега.

 

 

прежде всего - таки диета.

тренировки дадут эффект, но они вторичны.

и важное: станете заниматься, нагрузки увеличатся - захотите больше жрать.

поддадитесь - сведете на нет эффект.

если жрать охота - жрите мясо, яйца, рыбу, творог.

сало можете.

углеводы убирайте.

гарниры - овощные, причем картошка - не овощ  :)

овощ - то, что зеленое... нет, не зеленая картошка.

кабачки, капуста, вот это все.

тушите с мясом, шмат сала зашибись пойдет туда же.

совсем углеводы не надо убирать, горсть риса туда можно забросить, на литров пять.

 

первое время будет голодно, после адаптируетесь.


Дальше, режим:

чем ближе к вечеру - тем меньше углеводов.

Утром бутер гуд, вечером нахер все злаковое и крахмалистое.

 

Есть на ночь... можно.

Ближе к вечеру - больше доля белково-жировой пищи.

 

утром лучше не есть, что бы ни звиздели блогеры-диетологи.

тем более,если на ночь поели.

ежели ночью мешки не грузили, то утром уровень глюкозы в крови нормально повышен.

нафига совать в себя еще еду?

в обед, заодно, и позавтракаете.


  • Владимир_К это нравится

#16 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 12:17

Джерри ты же дрищь, чего ты про похудание знаешь, и главное зачем тебе)))

#17 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 12:18

Ну и не оценивайте похудение по весу, только по объемам.

вес может подрасти за счет мышечной массы, если начнете трениться, это почти неизбежно.

 

и насчет тренинга.

упражнения, отдельные, как часто водится "на пресс" бесполезны вообще.

от них не худеют, никак.

только комплексная тренировка, и за счет общей нагрузки станет постепенно сходить жир.

с живота может в последнюю очередь.


Джерри ты же дрищь, чего ты про похудание знаешь, и главное зачем тебе)))

"я понимаю плавать!" (с)

 

p.s. вот ежели доведется лично пообщаться, с глазу на глаз - напомни этот разговор, хорошо?

тема не для общего прочтения. 


Сообщение отредактировал джерри: 30 Октябрь 2023 - 12:20

  • Ворчун это нравится

#18 kingvlad

kingvlad

    Фукусидоин III Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 995 Cообщений
  • Самара

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 12:19

Есть пара весьма действенных вариантов, но они вам не понравятся. Или в армию, или в тюрьму. Результат гарантирован)))



#19 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 12:20


"я понимаю плавать!" (с)

Я спросил зачем тебе это , ну тем более тебе это явно не нужно в будущем

#20 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 12:21

Нагрузка на огранизм, определяется чсс и временем самой нагрузки ,в зависимости от задач, а не какими то особенными упражнениями, они могут быть абсолютно любыми ,но циклическими, только так можно работать на заданной чсс, которая ключевая в этом вопросе

все так.






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных