При росте 178 вешу 115 кг. 
Отростил огромное пузо.
Мерзкий животик, как же я его ненавижу.
а лет вам сколько?
и сколько весили до обзаведения жировым депо?
И не удительно.
В чай кидал 6 ложечек сахара, с верхом.
Исключил сахар, хлеб.
Жрать надо меньше, надо меньше жрать. 
Но этого недостаточно.
этого, в общем, достаточно, если не пытаться похудеть за три дня
только не заменяйте хлеб и сахар кашами и картошкой.
углеводы есть углеводы, по большому счету не так важно, какие.
больше белка и больше жиров.
не просто больше, а взамен углеводов, в этом фишка.
В зал у меня нету возможности ходить.
На спортплощадку в школе то же, холодно.
Бодидебилденгом заниматься не хочу.
Мне не надо бицепс 80 см , я и так здоровый от природы.
Смотрю в стрнону кроссфита.
Но мне надо, чтоб без инвентаря
(гантелей, гирь, турников, скакалки ит тд.)
И без бега.
прежде всего - таки диета.
тренировки дадут эффект, но они вторичны.
и важное: станете заниматься, нагрузки увеличатся - захотите больше жрать.
поддадитесь - сведете на нет эффект.
если жрать охота - жрите мясо, яйца, рыбу, творог.
сало можете.
углеводы убирайте.
гарниры - овощные, причем картошка - не овощ
овощ - то, что зеленое... нет, не зеленая картошка.
кабачки, капуста, вот это все.
тушите с мясом, шмат сала зашибись пойдет туда же.
совсем углеводы не надо убирать, горсть риса туда можно забросить, на литров пять.
первое время будет голодно, после адаптируетесь.
Дальше, режим:
чем ближе к вечеру - тем меньше углеводов.
Утром бутер гуд, вечером нахер все злаковое и крахмалистое.
Есть на ночь... можно.
Ближе к вечеру - больше доля белково-жировой пищи.
утром лучше не есть, что бы ни звиздели блогеры-диетологи.
тем более,если на ночь поели.
ежели ночью мешки не грузили, то утром уровень глюкозы в крови нормально повышен.
нафига совать в себя еще еду?
в обед, заодно, и позавтракаете.
