Спина, пресс?
да, в основном.
|
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 19:36
Спина, пресс?
да, в основном.
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 19:38
Ну на спину я "подтягивания" поделал...
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 19:42
Ну на спину я "подтягивания" поделал...
Это лат, который верхняя спина. Вам нужна нижняя спина в первую очередь.
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 19:50
Ну тогда получается гиперэкстензия, хоть и говорят что она не нужна... Кстати, совсем не идут у меня упражнения на прэсс (подъем туловища) - больше 20 раз сделать не могу, может быть стоит с отягощением поделать?
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 19:56
Все пойдет со временем. А спину тренировать надо.
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:10
Такая последовательность...
это не последовательность. это все сразу! макс, не льсти себе
Это лат, который верхняя спина. Вам нужна нижняя спина в первую очередь.
да, область поясницы со всех сторон. наклоны вперед, назад, в стороны, скручивания и так далее - вот этот диапазон движений. мышцы-стабилизаторы, регулирующие положение тела в пространстве, осанку, во многом дают силу всему остальному
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:10
это не последовательность. это все сразу! макс, не льсти себе
Кстати из всех спецназов, которые есть, у этого самые жесткие требования к физике
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:11
Ну тогда получается гиперэкстензия, хоть и говорят что она не нужна... Кстати, совсем не идут у меня упражнения на прэсс (подъем туловища) - больше 20 раз сделать не могу, может быть стоит с отягощением поделать?
нахрена? если ты без веса не можешь, с весом... а, понял, зачем! ты с весом будешь имитировать работу?
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:11
В общем, получается самые главные мышцы у человека - это спина и пресс
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:12
Все пойдет со временем. А спину тренировать надо.
и "большие" упражнения, комплексные, на большие группы мышц сразу. типа приседаний и становой тяги
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:12
нахрена? если ты без веса не можешь, с весом... а, понял, зачем! ты с весом будешь имитировать работу?
Нет, буду стараться больше делать на силу, чем на выносливость
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:16
В общем, получается самые главные мышцы у человека - это спина и пресс
плюс те, которые к ним присобачены.
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:19
А вот интересно, какой пресс эффективнее - поднимать туловище или поднимать ноги в станке?
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:26
Нет, буду стараться больше делать на силу, чем на выносливость
так делай на силу пока без веса. ты вообще уверен, что правильно делаешь?
ты технику этого упражнения хоть чуть изучал?
В общем, получается самые главные мышцы у человека - это спина и пресс
не нужно максимализма и обобщений. ненавижу обобщения. нет главных мышц. нет не главных мышц.
плюс те, которые к ним присобачены.
то есть все остальные
А вот интересно, какой пресс эффективнее - поднимать туловище или поднимать ноги в станке?
никакой. это разные упражнения на разные мышцы. я тебе могу показать, как нужно это выполнять - вангую, что и трех раз не сделаешь
плюс те, которые к ним присобачены.
макс, а вот вопрос с подвохом: а зачем ты качаешь пресс? цель? конкретная цель? предельно конкретно?
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:46
макс, а вот вопрос с подвохом: а зачем ты качаешь пресс? цель? конкретная цель? предельно конкретно?
Саня, хорош моё имя с маленькой буквы писать!) А пресс качаю (точнее хотел бы качать) - во первых для того, чтобы у меня кишки не выпали из живота при ударе рукой или ногой, а во вторых мне кажется, что от пресса и спины во многом зависит координация движений, именно поэтому, ИМХО, они и считаются главными... хотя опять же, ИМХО, мышцы ног не менее главные, чем мышцы спины и живота, так как на ногах все держится...
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 20:50
Саня, хорош моё имя с маленькой буквы писать!) \
извини пожалуйста, я в принципе все пишу с маленьких букв. и да, джерри тоже пишется именно с маленькой, как нетрудно заметить
А пресс качаю (точнее хотел бы качать) - во первых для того, чтобы у меня кишки не выпали из живота при ударе рукой или ногой, а во вторых мне кажется, что от пресса и спины во многом зависит координация движений, именно поэтому, ИМХО, они и считаются главными... хотя опять же, ИМХО, мышцы ног не менее главные, чем мышцы спины и живота, так как на ногах все держится...
судя по твоему сейчас исчезновению после моего вопроса - ты о координации прямо сейчас в интернете вычитал? нет? тогда объясни-ка, как пресс , собственно, слияет на координацию и с чего ты это взял? только прямо вот сейчас, плиз, объясни, не лазая по интернетам в поисках ответов )))
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 21:12
Честно не знаю, но где то я слышал такое, от какого то инструктора, по моему это был Валерий Просвиров
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 21:27
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 21:29
а че у тебя не так с координацией????
макс, сильно подозреваю, что "пресс для координации" нужно таки качать большими базовыми упрами в комплексе, сразу включая их в общее движение тела...
Спина кривая? Кривая. Какие, нах, гиперэкстензии? Вот внятно кто то пояснить может? В общем и целом, раз спина ТАКАЯ кривая, начинать надо с ЛФК, если по уму. Но раз не по уму, то бери гриф, садись жопой на скамью, гриф на плечи и крутись.
она не настолько уж кривая макс попросту ссыт
так-то она у большинства кривая
Сообщение отредактировал джерри: 08 Декабрь 2018 - 21:30
Отправлено 08 Декабрь 2018 - 21:46
Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts:
Вот примеры моих работ:
https://www.instagram.com/metoc_1978/
Тут много БИ иллюстраций:
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных