задача какая?
шоб брюхо не росло
|
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:37
задача какая?
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:38
Меньше жрат. Больше бегать.
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:39
Андатр, если речь, скажем, о гире 16 или 24 кг, то гиревую гимнастику можно делать каждое утро. Сперва будет трудно, потом организм подтянет кондиции. Но роста силы как таковой уже не будет. Более того - рост силовой выносливости тоже замедлится. Но - форму держать примерно на одном уровне позволяет как из пушки. И гиревик при любом раскладе будет человеком заметно сильнее среднего.граждане, как упражняться надо: кажный день или с перерывами?
Сообщение отредактировал Чайникк: 27 Июль 2021 - 20:40
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:40
Андатр, если речь, скажем, о гире 16 или 24 кг, то штыревую гимнастику можно делать каждое утро. Сперва будет трудно, потом организм подтянет кондиции. Но роста силы как таковой уже не будет. Более того - рост силовой выносливости тоже замедлится. Но - форму держать примерно на одном уровне позволяет как из пушки. И гиревик при любом раскладе будет человеком заметно сильнее среднего.
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:43
а если суставы/связки болят после?
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:43
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:44
А как же жим от груди?В общем и целом всего несколько упражнений наиболее полно влияют на развитие силы тела. Все они из категории базовых. Это: жим штанги стоя с груди, приседания со штангой и становая тяга. Представляете? Всего ТРИ! Из всего многообразия.
Р. С. Сорри, есть еще одно хорошее силовое упражнение - поднимание штанги на грудь.
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:45
А как же жим от груди?
Сообщение отредактировал DENYA: 27 Июль 2021 - 20:46
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:46
Блин всегда считал базойВспомогательное подводящие к жиму стоя от груди, который уже см. выше.
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:46
А это тело кривое. Неравномерный тонус мышц. Править тело до. И в целом до начала тренировок вообще, и перед каждым занятием. И позвоночник править. И желатин кушать. И витамины. И желательно турник после каждого занятия, повисеть.
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:49
смешно, я когда людеф подсаживал на кроссы они жрать начинали как не в себяВписался бы в тему, но на сборах ща. Гири)))
Меньше жрат. Больше бегать.
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:50
блин, хоть не начинать..
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:52
длительная монотонная нагрузка вполне помогает,периодичность зависит от длительности,чем длительнее тем реже, другое дело, что увеличение кишечника и желудка напрямую зависит от колличества поедаемой пищии ее составашоб брюхо не росло
Сообщение отредактировал вирус: 27 Июль 2021 - 20:54
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:52
Блин всегда считал базой
Отправлено 27 Июль 2021 - 20:56
меняем сразу на 8 и 12 для начала.или 4 и 6а если суставы/связки болят после?
Отправлено 27 Июль 2021 - 21:08
Именно так. Арсенал ТА состоит из трех упражнений: жим, толчок и рывок. И все три - сложнокоординированные движения, задействующие все крупные группы мышц и все три этажа суставов. Колени, таз, плечи. При кажущейся простоте требования по технике высочайшие. Нештангисту, впрочем, все три ни к чему. Исключая жим. Кторый, кстати, в текущий момент из ТА убран.Пауэрлифтинг вроде как отпочковавшиеся до самостоятельного спорта вспомогательные подводящие упражнения тяжёлой атлетики, которая является более сложнокоординированной. Фишка в том, что упражнения тяжёлой атлетики самостоятельно не особо освоить, а вот пауэрлифтинг - вполне.
Минус - пиво, белый хлеб, сдоба, сахар, сало, жареный картофель. Плюс - тушеное или отварное мясо, супы с овощами типа щей, борща, ржаной хлеб, печеный, або отварной картофель, рыба, птица без кожи, несладкие фрукты, чай. Порции уменьшить.шоб брюхо не росло
Отправлено 27 Июль 2021 - 21:08
Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts:
Вот примеры моих работ:
https://www.instagram.com/metoc_1978/
Тут много БИ иллюстраций:
Отправлено 27 Июль 2021 - 21:10
Ну, по хорошему, после тридцатника режим наращивания силы не особо полезен. В отличие от режима силовой выносливости.А я вот так, с пару лет, полюбил многоповторку с небольшим весом. С уважением, Михаил.
Отправлено 27 Июль 2021 - 21:14
Сообщение отредактировал Metos: 27 Июль 2021 - 21:14
Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts:
Вот примеры моих работ:
https://www.instagram.com/metoc_1978/
Тут много БИ иллюстраций:
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных