Обожаю гирю. Для спины один из лучших тренажеров, наравне со становой тягой.
В первый раз попробовал на трени, когда увидел, как тренер по таю махает 20-килограммовой. Попробовал. Нагрузка показалась не очень, но сразу начались боли в колене и в нижних мышцах спины. Правда не факт, что от гири, ибо я и без гири тренировался дофига.
Потом начал заниматься гирей в качалке. Начал с 12 кг, делал только свинг. Когда делал 60 повторов за раз, переходил на следующий вес. Дошел до 32 кг. Пришлось заказать 32кг гирю домой, в качалке они были только до 28. Доставщик отказался нести ее из машины в квартиру
Проблем никаких нет. Вес больше не увеличиваю, увеличиваю повторы. Еще у меня есть сборная, принимает те же блины, что и гантели. Двумя руками ее неудобно держать, но турецкий подъем идет хорошо.
Тренеру по таю может и виднее, но по-моему скромному мнению 20-килограммовая гиря чревата для ударника закрепощением мышц, про 32 килограмма вообще не говорю. Сам использую 12-килограммовую и не планирую увеличивать вес.
. Кстати слева направо проще, реально. 
