Сообщений в теме: 286

[Чайникк]

и чо говорят?

Что все норм-норм, пшол вон, симулянд...

[ВиШень]

к старости готовлюсь, к чему ещё?..

а попрыгать решили что бы приблизить, что ли?

это вам на выносливость. А вот если автобус подъезжающий догнать?)

кто понял жизнь- не спешит)

[вирус]

это вам на выносливость. А вот если автобус подъезжающий догнать?)

на маршрутке один раз за всю жизнь ездил,на троллейбусе, лет 20 назад последний раз.Бешеной собаке 10 км прогуляться не крюк))

кто понял жизнь- не спешит)

ну да ну да))))

[амдатр]

а попрыгать решили что бы приблизить, что ли?

за время эпидемии нажрал где-то 10 кг лишних.
да и вообще - прикольно оказалось
только сцк утомительно

[вирус]

за время эпидемии нажрал где-то 10 кг лишних.

зеркало ростовое. поставил посередине комнаты , ходил вокруг него и приседал и отжимался постоянно как дебил)))

Что все норм-норм, пшол вон, симулянд...

находит на меня иногда постоянная зевота с одышкой, не зависимо от нагрузки, спасает как ни странно от приступа этой хрени серия из 5...10 задержек дыхания 20..30 секундных на выдохе, уж не знаю механизм, но помогает.Рекомендовать конечно не берусь, но ...

[Чайникк]

Ну, пока, вроде, все норм. Но и времени пока мало, чтобы делать выводы. Пока из плюсов одно - прошлый раз мне хватило ОДНОЙ тренировки, чтобы началось задыхание. Не одышка! Натуральное кислородное голодание. Не одышка! Сегодня по плану снова тренировка с гирькой. Очень короткая, очень умеренная, неспешная. С большими отдыхами между подходами. В простой перехват перед собой для разминки, жим с выносом на плечо, жим с груди стоя по два подхода и один подход приседания гаккеншмидта. Рас счет времени с учетом отдыха где то на полчаса.

[AndyN]

за время эпидемии нажрал где-то 10 кг лишних.

 

Я пока держусь, на беге, воркаутах и велике. Не знаю, сколько продержусь, жрать охота. А сегодня вырезали меланому, и две недели спорт низзя

[амдатр]

да уж, здоровье дороже

две недели спорт низзя

[kek]

Я пока держусь, на беге, воркаутах и велике. Не знаю, сколько продержусь, жрать охота. А сегодня вырезали меланому, и две недели спорт низзя

 

здоровья вам, поправляйтесь

[AndyN]

да уж, здоровье дороже

 

здоровья вам, поправляйтесь

 

Спасибо. Там не про здоровье, просто на пузе зашитая рана, которой надо дать зажить.

[Саблин]

гири каждый день

16

24

час на все про все

начинаю с одновременного жима в солдатской двух по 16 - три серии по три похода по 20 повторений с минимизацией инерции

потом поочередно - то ж самое три по три по двадцать

погашение инерции добавляет массу проблем - способ значительно увеличить нагрузку/

потом тож самое - с меньшим количеством повторений - как пойдет - с 24

потом опять 16 все то же самое но в верхней точке тело гири вверх и инерцию не гашу/

потом протяжка 24 - кой три по три по двадцать

потом вращения корпуса с 24

тяга в наклоне с 24 в том же режиме

если прет - и идет - всякие хитровыжимные с 16 а ля элемнты каратэ шмаратэ и прочей китайщины

в завершение -статику с цепями или веревками - что под рукой в моменте на темы санчин и прочего ушу каратэ

в деревне - вращения легкого и тяжелого ломика

часть выкладывал

интенсивность - от средней до высокой

перерывы минимальные

разминку не делаю

заминку отож

 

техника регулярность не опережать события с переходами на большие веса/

как в кайф так и фигачь

терпеть ненавижу длительные марафоны рывков и толчков

Сообщение отредактировал Саблин: 12 Апрель 2021 - 00:12

[Владимир_К]

потом вращения корпуса с 24

позвоночник и колени не убиваются?
 

разминку не делаю

заминку отож

почему?
 

Сообщение отредактировал Владимир_К: 12 Апрель 2021 - 11:11

[Чайникк]

Кароч, неможно мне гирю...

[Владимир_К]

Кароч, неможно мне гирю...

возможно вы по старой привычке до усеру отказа делать пытаетесь? Так рестартануть действительно не получится
 

[амдатр]

может, с малого начинать? малого количества. а то Вы конкретно так расписали и одно, и другое, и приседания...тушка-то привыкнуть должна...

[Саблин]

позвоночник и колени не убиваются?
 

почему?
 

уже убиты спортивным соревновательным каратэ

позвоночнику - пояснице - добавило эффекта разбор техник синкагэ на реальной для них дистанции

наличие этих проблем заставляет делать правильно

 

разминки заминки - просто неохота/

[Владимир_К]

разминки заминки - просто неохота/

а вы на растяжку мышц в другое время что-нибудь делаете?
 

[Саблин]

Кароч, неможно мне гирю...

можно все но потихоньку

я два раза жизнь с минуса начинал по здоровью

доктора которые честные - глаза отводили и типа - ну ты же сам понимаешь///

[Чайникк]

может, с малого начинать? малого количества. а то Вы конкретно так расписали и одно, и другое, и приседания...тушка-то привыкнуть должна...

Так это и есть малое. Во первых, не до упора, во вторых неторопливо. Нет, просто надо обследоваться толком и устранить причину. Врачи еще тогда предположили сужение каких то коронарных сосудов. Склонен согласиться, ибо такую реакцию дает именно работа с отягощением. Быстрая ходьба, отжимания, "голые" приседания, прыжки и размахайка такого эффекта не дают. Очевидно, что реакция на резкое повышение кровяного давления, характерного для работы с весом.

[Metos]

Статодинамику попробуйте, мне помогло. Главное чтобы дыхание было ровным, без учащения. С уважением, Михаил.