Сообщений в теме: 201

[ВиШень]

Скалкой хорошо раскатывать.

Или массировать не вю мышцу, а триггерные точки) http://aiki.cigun.ps...shee/#more-1517

[Krakatau]

Спасибо за рекомендации) Вот вчера были траблы в поясничном отделе, справа. Состояние закрепощённости вплоть до ягодичной мышцы. Увеличил нагрузку 3 раза в неделю кроссфит и 3 раза ВЧ. Вот после кроссфита есть такое дело. Хотя мы отлично разогреваемся и растягиваемся и заминаемся. Тренер - супер. Нестабильность вылазит. Просто боль в мышцах - фигня, но тоже массирую есс-вно.

[kingvlad]

 Просто боль в мышцах - фигня, но тоже массирую есс-вно.

 

А вот это интересный момент - через какой период времени постоянная боль в мышцах и закрепощение превратятся в хроническую боль в сухожилиях и позвоночнике? Насколько помогает квалифицированный массаж?

Сообщение отредактировал kingvlad: 29 Май 2018 - 12:19

[ВиШень]

А вот это интересный момент - через какой период времени постоянная боль в мышцах и закрепощение превратятся в хроническую боль в сухожилиях и позвоночнике?

Не через какой. Это два разных явления, связанных весьма опосредованно, а сухожилия будут болеть только если Вы их порвёте. 

[kingvlad]

Не через какой. Это два разных явления, связанных весьма опосредованно, а сухожилия будут болеть только если Вы их порвёте. 

Закрепощение мышц приводит к статическому напряжению и постоянной нагрузке на суставы, которые этими мышцами управляются. Это статическое напряжение (крепотура) вкупе с физическими нагрузками на тренировках в конце концов приводит к болям в суставах или у кого как? Про сухожилия я ошибся - в месте крепления сухожилий к надмыщелкам, например "локоть теннисиста" возникает от хронических перегрузок.

[ВиШень]

Закрепощение мышц приводит к статическому напряжению и постоянной нагрузке на суставы, которые этими мышцами управляются. перегрузок.

В принципе все нормальные программы закачки предполагают закачку мышц с двух сторон тела. Так что тело может стать немного деревянным, но останется настолько ровным, насколько было таковым до закачки. Ну, если Вы неграмотно качаетесь, Вам никто не скажет когда лично у Вас накопится достаточно для серьёзной проблемы.

 

Это статическое напряжение (крепотура) вкупе с физическими нагрузками на тренировках в конце концов приводит к болям в суставах или у кого как? 

 

Давайте спляшем с другой стороны. Боль в суставе это последствие либо воспаления, либо разрушения сустава. Какую из этих проблем Вы предполагаете нажить?

 

 Про сухожилия я ошибся - в месте крепления сухожилий к надмыщелкам, например "локоть теннисиста" возникает от хронических 

 

эпикондилит это воспаление сустава. Когда оно начнётся (и начнётся ли) -от массы вещей зависит. Прорабатывайте сухожилия, они удерживают суставы в нужном положении. 

[kingvlad]

Давайте спляшем с другой стороны. Боль в суставе это последствие либо воспаления, либо разрушения сустава. Какую из этих проблем Вы предполагаете нажить?

 

По описанию Кракатау

 

 Вот вчера были траблы в поясничном отделе, справа. Состояние закрепощённости вплоть до ягодичной мышцы. Увеличил нагрузку 3 раза в неделю кроссфит и 3 раза ВЧ. Вот после кроссфита есть такое дело. Хотя мы отлично разогреваемся и растягиваемся и заминаемся. Тренер - супер. Нестабильность вылазит. Просто боль в мышцах - фигня, но тоже массирую есс-вно.

 

у меня бы через пару недель начались бы хронические боли в суставах - плечевом, локтевом  и т.д. Наверное, это воспаление.

 

 

В принципе все нормальные программы закачки предполагают закачку мышц с двух сторон тела. Так что тело может стать немного деревянным, но останется настолько ровным, насколько было таковым до закачки. Ну, если Вы неграмотно качаетесь, Вам никто не скажет когда лично у Вас накопится достаточно для серьёзной проблемы.

 

Немного деревянное - это нормально, такое состояние через 48 часов проходит и без массажа. Я имею в виду такое состояние, когда мышцы напряжены и болят так, что приходится делать массаж и принимать  горячие ванны (или согревающие мази использовать).  

Сообщение отредактировал kingvlad: 29 Май 2018 - 15:29

[ВиШень]

Я имею в виду такое состояние, когда мышцы напряжены и болят так, что приходится делать массаж и принимать  горячие ванны (или согревающие мази использовать).  

Ну это молочная кислота накапливается и\или микроразрывы. Само по себе оно к воспалению не приводит. У нормальных людей. Запредельных садо-мазохистов которые тренируются через адову постоянную боль я не видела, только читала что такие бывают. 

[kingvlad]

Ну это молочная кислота накапливается и\или микроразрывы. Само по себе оно к воспалению не приводит. У нормальных людей. Запредельных садо-мазохистов которые тренируются через адову постоянную боль я не видела, только читала что такие бывают. 

 

Да какое там садо-мазо, так, природный дебилизм: "Да вроде бы и болит терпимо, а если немного хват или углы изменить или количество повторений чуть снизить..."    Про дебилизм - это я о себе.

[ВиШень]

Да какое там садо-мазо, так, природный дебилизм: "Да вроде бы и болит терпимо, а если немного хват или углы изменить или количество повторений чуть снизить..."    Про дебилизм - это я о себе.

 

Короче - сдуру можно сломать самое ценное, в трёх местах со смещением.  Через какое время оное произойдёт  - зависит от суммы факторов: природных данных, возраста, общей усталости физической и психической, графика тренировок, положения суставов при тренировках, смены погоды,  и положения звёзд на небе. 

[Krakatau]

В общем стало получше с поясницей. Ещё я начал плавать в реке, лето же. Это всегда хорошо мне спину восстанавливало. И вообще спина подзакачалась. Оказалось, что в кроссфите раздел тяжёлой атлетики очень активно эксплуатируется. И некоторые упражнения - как бальзам на поясницу. Немного тянет правая нога на холодную, но стало значительно легче) Вообще кроссфит - тема и тяжёлая атлетика тоже. Я прямо очень доволен своими ощущениями после умирания на нём и прироста по функционалке.

А к домашним нагрузкам добавился 10-12 часовой сон после особо тяжёлых тренек по кроссфиту и на мастер-классов по тяжёлой атлетике))

[skif]

купил на днях для дома евро-блин от штанги с двумя хватами, вариативный такой "щит", толчки-рывки-жимы-круги-махи, ниче так
залечу плечо, сыму короткий клип на эту тему

[AndyN]

Мой крошечный спортивный уголок:

 

 20180613_215942.jpg   457,95К   0 скачиваний

[kingvlad]

У Лебедева-Тараная встречал описание одного интересного самодельного снаряда для отработки ударов в домашних условиях .Он предлагал использовать штанину (или две штанины одну в другой) от старых джинсов, набитую песком и разделённую на сегменты высотой с кулак. Вешается дома на турник и используется для отработки скорости и мягкой набивки ударов кулаком. Кто-нибудь имеет опыт работы с таким снарядом?

[Dark]

У Лебедева-Тараная встречал описание одного интересного самодельного снаряда для отработки ударов в домашних условиях .Он предлагал использовать штанину (или две штанины одну в другой) от старых джинсов, набитую песком и разделённую на сегменты высотой с кулак. Вешается дома на турник и используется для отработки скорости и мягкой набивки ударов кулаком. Кто-нибудь имеет опыт работы с таким снарядом?

Я делал что то похожее, не разделял правда на сегменты. Но песок достаточно жётский и неприятный для рук.

[kingvlad]

Там фишка в том, что при разделении на сегменты песок не утрамбовывается до каменной твёрдости. У меня был мешок с песком из камазовской камеры около 11 кг массой, в нём песок тоже утрамбовывался почти до состояния камня. Долговечная была пприспособа, но слишком уж неприятная для кожи рук.

[Чайникк]

А пчаму надобно обязательно сыпать песок??? Чем, собсно, не устраивает наполнитель из резиновой крошки?

[kingvlad]

А пчаму надобно обязательно сыпать песок??? Чем, собсно, не устраивает наполнитель из резиновой крошки?

 

 Не могу я достать резиновую крошку, а песок всегда под рукой. 

Что-то я тормознул. Вы имели в виду резиновую крошку, которую продают в строительных материалах?

Сообщение отредактировал kingvlad: 27 Июнь 2018 - 09:56

[Dark]

Я думаю лучше купить настенную подушку, или нормальный мешок. Может быть какой нибудь манекен. А песок вообще для всего неприятный, не только для кожи, но и для костей и для суставов.

[kingvlad]

Я думаю лучше купить настенную подушку, или нормальный мешок. Может быть какой нибудь манекен.

 

В частном доме - да. А в квартире соседи задолбают. 

 

 А песок вообще для всего неприятный, не только для кожи, но и для костей и для суставов.

 

Когда у сухого песка есть возможность сводно перемещаться внутри снаряда, набивка очень хорошо идёт