Юданся I Дан
Отправлено 10 Февраль 2021 - 15:19
Фпень маваси. Никогда не нравилось сумо, точнее, сумоисты. Будь они хоть какие сильные, а я скажу - тостожопые, толстопузые жиртресты. На которых попросту противно смотреть.
Павел Бояр на их фоне выгодно выделяется. Как он раскидывает жиробасов втрое толще его самого - заглядение.
Шихан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 08:32
Guest_Верзихрюк_*
Отправлено 11 Февраль 2021 - 09:00
Давайте все - таки вернемся к нашим баранам...
Мне очень понравилось, в инстаграме один тренер написал, что любая тренировочная активность должна иметь простые и понятные цели. Т.е. не "стать сильнее", а "поднять столько то в таких то упражнениях". Не "похудеть", а сбросить столько то за такое то время. Я в целом считаю это очень глубокой и правильной мыслью, и везде теперь тиражирую.
Мне поэтому больше нравятся челленджи типа "улучши свой показатель по упражнению с 0 до 100 за месяц".
Остальное я для себя подразделяю на две категории:
1) упражнения типа зарядки, которые можно включать в тренировки на регулярной основе. Основная суть для меня - не выполнять их до отказа, это должны быть упражнения которые вы делаете легко и ненапряжно. Скажем пара подходов по 15-30 отжиманий, пара подходов по 10 приседаний, вот это все. Всегда только после хорошей разминки и для меня такие упражнения тоже своего рода разминка, то, с чем я справляюсь легко.
2) упражнения, направленные на рост каких то показателей. Такие упражнения требуют отдых между тренировочными днями, нагрузки должны быть необычные для организма. Бег от 5км, подъем железок от 75% от максимума начиная, многоповторные упражнения с легкими весами до отказа, вот это все, кстати спарринги.
В первой категории в основном у меня упражнения со своим весом. Т.е. все эти "присядь 100 раз и радуйся" относятся для меня именно туда.
Кстати, коллеги поправят, но ИМХО если делать упражнение всегда на одно количество повторов и с одинаковой нагрузкой, организм быстро адаптируется и польза от него снизится. Поэтому ИМХО приседать 100 раз в день каждый день в течение большого времени безыдейно.
А если человек просто ежедневно использует сто повторов в каждом упражнении для поддержания тонуса ("формы") для решения каких-то задач, связанных с его работой (профессиональной деятельностью) или физической активностью (спортом, физкультурой)?
Да и наращивать без конца количество повторов не получится - физические и возрастные ограничения и ограниченное время...
Сообщение отредактировал Верзихрюк: 11 Февраль 2021 - 09:00
Шихан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 09:34
для поддержания тонуса работа мышц необходима, если деятельность связана с непостоянным физическим тудом, с тем же успехом можно вводить в тонус мышцы не постоянно а непосредственно перед преполагаемой физ работой. Все зависит от вида деятельности, взять 100 кг и перенести пару раз или взять20кг и раз 100 от себя отбросить, разные виды тренировок должны быть.Давайте все - таки вернемся к нашим баранам...
А если человек просто ежедневно использует сто повторов в каждом упражнении для поддержания тонуса ("формы") для решения каких-то задач, связанных с его работой (профессиональной деятельностью) или физической активностью (спортом, физкультурой)?
Да и наращивать без конца количество повторов не получится - физические и возрастные ограничения и ограниченное время...
Шихан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 09:43
Сидоин IV Дан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 10:15
Фукусидоин III Дан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 10:40
Эээ, есть ещё явление суперкомпенсации...)))
Согласно которому эти ежедневные 100 повторов не только не нужны, но и вредны.
Лучше уж через день-два, а ежедневно можно и просто ходить - минут по 30 или 10 000 шагов, кому как нравится.
Сидоин IV Дан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 10:46
Активный отдых, рекреация... 
Шихан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 10:48
А есть еще тараканы, которые гонят в зал каждый день, потому что хоцца аж жуть ))Согласно которому эти ежедневные 100 повторов не только не нужны, но и вредны.
Лучше уж через день-два, а ежедневно можно и просто ходить - минут по 30 или 10 000 шагов, кому как нравится.
Сидоин IV Дан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 10:51
А есть еще тараканы, которые гонят в зал каждый день, потому что хоцца аж жуть ))
А вот зависимость это уже ближе к хроническому заболеванию, влияющему на структуру головного мозга (память, мотивацию и пр.). Испытывая зависимость, человек лишается выбора, контроля над своими поступками и живет с постоянным чувством получить что-либо.
Действиями таких зависимых людей руководит заболевание, а не эгоизм и недостаток воли. 
Сообщение отредактировал Orb: 11 Февраль 2021 - 10:52
Шихан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 10:55
а чем алко зависимость или трудоголизм лучше? Каждый взрослый человек вправе выбрать на чем он свихнется, демократия панимаишь)))Ну ,а то ,что я долбанутый, слышу уже не один десяток лет, привык ужо.А вот зависимость это уже ближе к хроническому заболеванию, влияющему на структуру головного мозга (память, мотивацию и пр.). Испытывая зависимость, человек лишается выбора, контроля над своими поступками и живет с постоянным чувством получить что-либо.
Действиями таких зависимых людей руководит заболевание, а не эгоизм и недостаток воли.
Сообщение отредактировал вирус: 11 Февраль 2021 - 10:56
Шихан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 10:56
Сидоин IV Дан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 11:03
а чем алко зависимость или трудоголизм лучше? Каждый взрослый человек вправе выбрать на чем он свихнется, демократия панимаишь)))Ну ,а то ,что я долбанутый, слышу уже не один десяток лет, привык ужо.
Опираясь на личный жизненный опыт все больше склоняюсь к мнению, что зависимость штука, в своей массе, генетически детерминированная...
Шихан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 11:04
Сидоин IV Дан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 11:06
А вот я могу сказать, ЧТО нужно катать ежедень. Рукопашку. Точнее, настрел готовых форм. Именно так достигается и поддерживается автоматизм реакций. Что бы ни утверждали методологи. Практика эмпирически показывает, что именно ежедневный настрел шаблонов дает автоматизм. При этом еще минимально необходимый уровень физо держится...
Есть одно но. Люди все разные, но можно выделять определённые типы. 
А уж если индивидуально...
Шихан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 11:08
в смысле , что у вишенк не рождаются апельсинки?Опираясь на личный жизненный опыт все больше склоняюсь к мнению, что зависимость штука, в своей массе, генетически детерминированная...
Сидоин IV Дан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 11:12
в смысле , что у вишенк не рождаются апельсинки?
Да не, с челдабонами по другому. Наверняка есть генетические маркеры зависимости. Если присутствуют в анамнезе, то алкашка или спорт, а к сорока так пяти если не труп, то инвалид (если сильно упрощённо).
Сообщение отредактировал Orb: 11 Февраль 2021 - 11:13
Шихан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 11:22
Неа. Вот хоть тресни. Не, если речь о любительском уровне, то да. А вот если это для рабочей деятельности, то ежедневный настрел маст хэв. И тут вопрос даже не в самом автоматизме, хотя он важен, а в восприятии рабочей ситуации. По себе скажу - при ежедневном настреле силовая фаза воспринимается рутинно. Что весьма хорошо есть. А вот прекращение парного настрела и систематических УТБ практическая эффективность очень заметно снижается и увеличивается ненужная эмоциональность.Есть одно но. Люди все разные, но можно выделять определённые типы.
Сообщение отредактировал Чайникк: 11 Февраль 2021 - 11:23
Шихан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 11:23
Оба развития совсем не обязательны, надо иметь всего лишь чуточку мозгов))Да не, с челдабонами по другому. Наверняка есть генетические маркеры зависимости. Если присутствуют в анамнезе, то алкашка или спорт, а к сорока так пяти если не труп, то инвалид (если сильно упрощённо).
Сидоин IV Дан
Отправлено 11 Февраль 2021 - 11:58
Неа. Вот хоть тресни. Не, если речь о любительском уровне, то да. А вот если это для рабочей деятельности, то ежедневный настрел маст хэв. И тут вопрос даже не в самом автоматизме, хотя он важен, а в восприятии рабочей ситуации. По себе скажу - при ежедневном настреле силовая фаза воспринимается рутинно. Что весьма хорошо есть. А вот прекращение парного настрела и систематических УТБ практическая эффективность очень заметно снижается и увеличивается ненужная эмоциональность.
Есть наблюдения по группам или это личный опыт? Потеря навыка процесс гетерохронный и во многом зависит от свойств и типа личности.
Оба развития совсем не обязательны, надо иметь всего лишь чуточку мозгов))
Естественно. Кста, исходя опять же из личного опыта - азартные люди расположены к попаданию в различные зависимости.
Сообщение отредактировал Orb: 11 Февраль 2021 - 12:02
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
