Сообщений в теме: 354

[Владимир_К]

Не кажет картинки((

[вирус]

она?


или она?

Не кажет

[джерри]

эм
чуть быстрей пары метров в секунду? а можно пройти, чтоб не бегать? или именно пробежать надо?

Или я путаю, или ты до нашей возрастной категории чуть не дорос?

мы тебе конешно верим
а тренировочная арматурина у тебя сколько весит

Килограммов пять. Это другое.

[ВиШень]

Или я путаю, или ты до нашей возрастной категории чуть не дорос?
 

(с подозрением) а ты что ли старше? 

[джерри]

(с подозрением) а ты что ли старше?

В той же возрастной, о которой Вирус говорит))
Где два подтягивания и восемь отжиманий.

Сообщение отредактировал джерри: 03 Ноябрь 2023 - 22:20

[asata]

Траблы в пояснице, а для трицепса разницы ни какой чуть меньше нагрузка,с колен следовательно чуть больше повторений

А какого рода траблы в пояснице. Обследовались?

[Tong Po]

В той же возрастной, о которой Вирус говорит))
Где два подтягивания и восемь отжиманий.

Читаю нормы ГТО: http://frs24.ru/st/n...nie-na-turnike/
Где там два подтягивания? 55-59 лет - 6 подтягиваний. Вирусу, ЕМНИП, меньше лет, вроде. Или вы все про «бронзу»? А почему? Ставьте более высокие цели.

[bogumer]

Хотелось бы спросить, что таки будет с мускулатурой, если практиковать хрестоматийную тройку "отжимания-пресс-приседания" и постепенно снижать количество потребляемых калорий.

Будет "сгорать" мускулатура или будет замещаться на более, так скажем, "качественную" (мышцы меньше в объемах, но более выносливые)?

З.Ы. Цель все та же - похудеть, избавиться от жира...

[Tong Po]

Хотелось бы спросить, что таки будет с мускулатурой, если практиковать хрестоматийную тройку "отжимания-пресс-приседания" и постепенно снижать количество потребляемых калорий.
Будет "сгорать" мускулатура или будет замещаться на более, так скажем, "качественную" (мышцы меньше в объемах, но более выносливые)?
З.Ы. Цель все та же - похудеть, избавиться от жира...

Зависит от… Разных факторов. Изначальное состояние организма, до какой степени снижать калораж, состав пищи, интенсивность тренировок… Далее, ставить вопрос так: «будет замещаться на более, так скажем, "качественную"» вообще, ИМХО, некорректно. Потом, сама по себе эта «тройка» к значительной гипертрофии мышц в принципе и не приведет.
Опять же, в этой тройке далеко не все мышцы задействованы. Ну и при снижении калоража в любом случае некоторая часть похудения будет происходить и за счёт мышц в том числе. Вопрос в том - какая часть? А это зависит от… (см. выше).

Сообщение отредактировал Tong Po: 04 Ноябрь 2023 - 08:22

[джерри]

Читаю нормы ГТО: http://frs24.ru/st/n...nie-na-turnike/
Где там два подтягивания? 55-59 лет - 6 подтягиваний. Вирусу, ЕМНИП, меньше лет, вроде. Или вы все про «бронзу»? А почему? Ставьте более высокие цели.

так на "троечку" же

кому и два раза - более высокая.

Хотелось бы спросить, что таки будет с мускулатурой, если практиковать хрестоматийную тройку "отжимания-пресс-приседания" и постепенно снижать количество потребляемых калорий.

 

за счет чего снижать калории?

за счет углеводов нужно.

белки и жиры прибавить.

по идее, со слов безуглеводников, там с мышечной массой все хорошо.

[afa]

Или я путаю, или ты до нашей возрастной категории чуть не дорос?
 

молодого нашел. сам за водкой бегай. ишь дедовать вздумал

Килограммов пять. Это другое.

и на вытянутой руке. дадад, гиревики конешн твои экзерцисы повторят, верю-верю. к сансанычу сходи, поучись технике гири и сразу на значок сдавать

пра картинки

 

 

одну. 

[Чайникк]

Хотелось бы спросить, что таки будет с мускулатурой, если практиковать хрестоматийную тройку "отжимания-пресс-приседания" и постепенно снижать количество потребляемых калорий.
Будет "сгорать" мускулатура или будет замещаться на более, так скажем, "качественную" (мышцы меньше в объемах, но более выносливые)?
З.Ы. Цель все та же - похудеть, избавиться от жира...

Давайте уточним некоторые моменты. Первое - при похудении вследствии дефицита калорий организм без малейших сомнений жрет не только жир, но и мускулатуру. Просто потому, что организму требуется белок не только как строительный материал для мускулов. Вывод - достаточное количество белка и жира в диете снижает потери мышечной массы. Тобто, экономить калории следует за счет углеводов.
Дальше. Мышцы ВСЕ РАВНО будут терять в объеме и массе. Просто потому, что организм при дефиците калорий жрет жир. Жир же содержится не только под кожей и в сальниках, но и в мускулах. В том числе придавая оным объем.
Далее. При наличии у худеющего регулярной физической нагрузки потери мышечной массы некритичны. Потому что мышцы работают. И если вы не бодибилдер, ёбнутый на объеме и массе, то на оные потери можно тупо насрать. Да, есть чисто спортиковские методики жиротопки, но я рекомендовал бы их сливать в унитаз, если вы не действующий спортсмен.

[вирус]

[джерри]

 

и на вытянутой руке. дадад, 

взвесил ща.

всего четыре.

зато есть, куда расти.

[kingvlad]

Хотелось бы спросить, что таки будет с мускулатурой, если практиковать хрестоматийную тройку "отжимания-пресс-приседания" и постепенно снижать количество потребляемых калорий.
Будет "сгорать" мускулатура или будет замещаться на более, так скажем, "качественную" (мышцы меньше в объемах, но более выносливые)?
З.Ы. Цель все та же - похудеть, избавиться от жира...

Тройка не сбалансирована. Например, отжимания нужно сочетать с тягами или подтягиваниями. Иначе крепатура грудных мышц со временем будет утягивать плечи вперёд, вызывая постоянное растягивание одной из мышц спины (название забыл, а искать неохота), что приведёт к хроническим болям в плечевом суставе.

И если вы не бодибилдер, ёбнутый на объеме и массе, то на оные потери можно тупо насрать.

У людей разные способности к набору мышечной массы. Эктоморфы, например, набирают с трудом, поэтому им не насрать. Правда они и толстеют редко.

Сообщение отредактировал kingvlad: 04 Ноябрь 2023 - 17:50

[Чайникк]

Да всем насрать, кто не культурист.

[afa]

взвесил ща.

всего четыре.

зато есть, куда расти.

давай гирьку для махать дам. маленькую. к арматурине приваришь

[kingvlad]

Да всем насрать, кто не культурист.

Насрать тем, кто легко может снова набрать. Я, было дело, с монтажной бригадой по объектам мотался. Питание было хорошее, но много физической работы плюс нервотрёпка, т.к. все нестыковки в проекте и косяки в поставках оборудования приходилось бригадиру разруливать, короче - с сентября по январь я с 78 кг похудел до 70. С одной стороны хорошо - подтягиваться стал по 12-15 раз за подход или раз по 8 прямо в ватнике, валенках и шапке-ушанке, не очень тяжёлую работу вроде железяки крутить или землю копать часа по 2-3 без перекуров мог, но что-то более тяжёлое - результаты просели. Да и чисто психологически некомфортно - дрища весом 70 кг более нагло задирают, чем более солидного человека. Морды бить чаще пришлось. Прежнюю массу я года полтора наедал, а мускулатуру к прежним объёмам и вовсе года три. Поэтому мне не насрать.

[Чайникк]

Ну дак, культурист же.

[kingvlad]

Не, чистой воды физкультурник.