Перейти к содержимому


Фотография

Похудеть!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 354

#261 Владимир_К

Владимир_К

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 16 000 Cообщений
  • Мск

Отправлено 03 Ноябрь 2023 - 21:05

Не кажет картинки((

#262 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 03 Ноябрь 2023 - 21:05

она?
j2.jpg

или она?

j9.jpg

Не кажет

#263 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 03 Ноябрь 2023 - 21:42

эм
чуть быстрей пары метров в секунду? а можно пройти, чтоб не бегать? или именно пробежать надо?

Или я путаю, или ты до нашей возрастной категории чуть не дорос?

мы тебе конешно верим
а тренировочная арматурина у тебя сколько весит


Килограммов пять. Это другое.

#264 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 090 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 03 Ноябрь 2023 - 22:13

Или я путаю, или ты до нашей возрастной категории чуть не дорос?
 

(с подозрением) а ты что ли старше? 


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#265 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 03 Ноябрь 2023 - 22:20

(с подозрением) а ты что ли старше?

В той же возрастной, о которой Вирус говорит))
Где два подтягивания и восемь отжиманий.

Сообщение отредактировал джерри: 03 Ноябрь 2023 - 22:20

  • ВиШень это нравится

#266 asata

asata

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 590 Cообщений
  • Москва

  • Синро-рю

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 03:03

Траблы в пояснице, а для трицепса разницы ни какой чуть меньше нагрузка,с колен следовательно чуть больше повторений

А какого рода траблы в пояснице. Обследовались?



#267 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 405 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 04:00

В той же возрастной, о которой Вирус говорит))
Где два подтягивания и восемь отжиманий.

Читаю нормы ГТО: http://frs24.ru/st/n...nie-na-turnike/
Где там два подтягивания? 55-59 лет - 6 подтягиваний. Вирусу, ЕМНИП, меньше лет, вроде. Или вы все про «бронзу»? А почему? Ставьте более высокие цели.
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#268 bogumer

bogumer

    4 кю

  • Антиполитика
  • PipPipPip
  • 583 Cообщений
  • Чита

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 07:54

Хотелось бы спросить, что таки будет с мускулатурой, если практиковать хрестоматийную тройку "отжимания-пресс-приседания" и постепенно снижать количество потребляемых калорий.

Будет "сгорать" мускулатура или будет замещаться на более, так скажем, "качественную" (мышцы меньше в объемах, но более выносливые)?

З.Ы. Цель все та же - похудеть, избавиться от жира...



#269 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 405 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 08:19

Хотелось бы спросить, что таки будет с мускулатурой, если практиковать хрестоматийную тройку "отжимания-пресс-приседания" и постепенно снижать количество потребляемых калорий.
Будет "сгорать" мускулатура или будет замещаться на более, так скажем, "качественную" (мышцы меньше в объемах, но более выносливые)?
З.Ы. Цель все та же - похудеть, избавиться от жира...

Зависит от… Разных факторов. Изначальное состояние организма, до какой степени снижать калораж, состав пищи, интенсивность тренировок… Далее, ставить вопрос так: «будет замещаться на более, так скажем, "качественную"» вообще, ИМХО, некорректно. Потом, сама по себе эта «тройка» к значительной гипертрофии мышц в принципе и не приведет.
Опять же, в этой тройке далеко не все мышцы задействованы. Ну и при снижении калоража в любом случае некоторая часть похудения будет происходить и за счёт мышц в том числе. Вопрос в том - какая часть? А это зависит от… (см. выше).

Сообщение отредактировал Tong Po: 04 Ноябрь 2023 - 08:22

  • Чайникк и bogumer это нравится
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#270 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 08:52

Читаю нормы ГТО: http://frs24.ru/st/n...nie-na-turnike/
Где там два подтягивания? 55-59 лет - 6 подтягиваний. Вирусу, ЕМНИП, меньше лет, вроде. Или вы все про «бронзу»? А почему? Ставьте более высокие цели.

так на "троечку" же :)

кому и два раза - более высокая.


Хотелось бы спросить, что таки будет с мускулатурой, если практиковать хрестоматийную тройку "отжимания-пресс-приседания" и постепенно снижать количество потребляемых калорий.

 

за счет чего снижать калории?

за счет углеводов нужно.

белки и жиры прибавить.

по идее, со слов безуглеводников, там с мышечной массой все хорошо.



#271 afa

afa

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 12 256 Cообщений
  • москва

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 09:16

Или я путаю, или ты до нашей возрастной категории чуть не дорос?
 

молодого нашел. сам за водкой бегай. ишь дедовать вздумал


Килограммов пять. Это другое.

и на вытянутой руке. дадад, гиревики конешн твои экзерцисы повторят, верю-верю. к сансанычу сходи, поучись технике гири и сразу на значок сдавать


пра картинки

 

1299632986_10050000.jpg

 

одну. 


  • джерри это нравится

survivors will be shot again


#272 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 25 229 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 09:27

Хотелось бы спросить, что таки будет с мускулатурой, если практиковать хрестоматийную тройку "отжимания-пресс-приседания" и постепенно снижать количество потребляемых калорий.
Будет "сгорать" мускулатура или будет замещаться на более, так скажем, "качественную" (мышцы меньше в объемах, но более выносливые)?
З.Ы. Цель все та же - похудеть, избавиться от жира...

Давайте уточним некоторые моменты. Первое - при похудении вследствии дефицита калорий организм без малейших сомнений жрет не только жир, но и мускулатуру. Просто потому, что организму требуется белок не только как строительный материал для мускулов. Вывод - достаточное количество белка и жира в диете снижает потери мышечной массы. Тобто, экономить калории следует за счет углеводов.
Дальше. Мышцы ВСЕ РАВНО будут терять в объеме и массе. Просто потому, что организм при дефиците калорий жрет жир. Жир же содержится не только под кожей и в сальниках, но и в мускулах. В том числе придавая оным объем.
Далее. При наличии у худеющего регулярной физической нагрузки потери мышечной массы некритичны. Потому что мышцы работают. И если вы не бодибилдер, ёбнутый на объеме и массе, то на оные потери можно тупо насрать. Да, есть чисто спортиковские методики жиротопки, но я рекомендовал бы их сливать в унитаз, если вы не действующий спортсмен.
  • джерри, Tong Po, AndyN и еще 1 это нравится

#273 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 09:28

31e2f03941420a930ff2c2886cd4d5d6.jpeg

#274 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 10:11

 

и на вытянутой руке. дадад, 

взвесил ща.

всего четыре.

зато есть, куда расти.



#275 kingvlad

kingvlad

    Фукусидоин III Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 991 Cообщений
  • Самара

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 17:55

Хотелось бы спросить, что таки будет с мускулатурой, если практиковать хрестоматийную тройку "отжимания-пресс-приседания" и постепенно снижать количество потребляемых калорий.
Будет "сгорать" мускулатура или будет замещаться на более, так скажем, "качественную" (мышцы меньше в объемах, но более выносливые)?
З.Ы. Цель все та же - похудеть, избавиться от жира...

Тройка не сбалансирована. Например, отжимания нужно сочетать с тягами или подтягиваниями. Иначе крепатура грудных мышц со временем будет утягивать плечи вперёд, вызывая постоянное растягивание одной из мышц спины (название забыл, а искать неохота), что приведёт к хроническим болям в плечевом суставе.

И если вы не бодибилдер, ёбнутый на объеме и массе, то на оные потери можно тупо насрать.


У людей разные способности к набору мышечной массы. Эктоморфы, например, набирают с трудом, поэтому им не насрать. Правда они и толстеют редко.

Сообщение отредактировал kingvlad: 04 Ноябрь 2023 - 17:50

  • джерри и bogumer это нравится

#276 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 25 229 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 18:40

Да всем насрать, кто не культурист.
  • ВиШень это нравится

#277 afa

afa

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 12 256 Cообщений
  • москва

Отправлено 04 Ноябрь 2023 - 19:04

взвесил ща.

всего четыре.

зато есть, куда расти.

давай гирьку для махать дам. маленькую. к арматурине приваришь


  • ВиШень и джерри это нравится

survivors will be shot again


#278 kingvlad

kingvlad

    Фукусидоин III Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 991 Cообщений
  • Самара

Отправлено 05 Ноябрь 2023 - 06:41

Да всем насрать, кто не культурист.


Насрать тем, кто легко может снова набрать. Я, было дело, с монтажной бригадой по объектам мотался. Питание было хорошее, но много физической работы плюс нервотрёпка, т.к. все нестыковки в проекте и косяки в поставках оборудования приходилось бригадиру разруливать, короче - с сентября по январь я с 78 кг похудел до 70. С одной стороны хорошо - подтягиваться стал по 12-15 раз за подход или раз по 8 прямо в ватнике, валенках и шапке-ушанке, не очень тяжёлую работу вроде железяки крутить или землю копать часа по 2-3 без перекуров мог, но что-то более тяжёлое - результаты просели. Да и чисто психологически некомфортно - дрища весом 70 кг более нагло задирают, чем более солидного человека. Морды бить чаще пришлось. Прежнюю массу я года полтора наедал, а мускулатуру к прежним объёмам и вовсе года три. Поэтому мне не насрать.

#279 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 25 229 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 05 Ноябрь 2023 - 08:40

Ну дак, культурист же.

#280 kingvlad

kingvlad

    Фукусидоин III Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 991 Cообщений
  • Самара

Отправлено 05 Ноябрь 2023 - 14:06

Не, чистой воды физкультурник.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных