Сообщений в теме: 354

[джерри]

А насыщенные животные жиры?

а зашибись!

люблю, практикую.

[AndyN]

картошечку заменить.

ну или хотя бы есть ее через два раза на третий.

потому что, если жрать углеводы и не тренироваться, то не похудеешь.

 

Углеводы, кстати, сразу после трени жрать. Ну и белки по возможности. Мышцы лучше восстанавливаются.

[джерри]

Это поначалу. Потом втянетесь.

это да.

да и банально на работу-с работы.

и вообще куда угодно, в быстром темпе.

можно, кстати, интервально.

если не филонить, нормально нагрузит.

[Владимир_К]

Тенденция понятна, как похудеть обжираясь на ночь, и при этом ни чего не делать "нужного")))
Ни как.

"ем и худею" - вы что, не в курсе последних трендов на яндекс-дзен, как так можно вообще?

ну или кефирно-яблочную монодиету, поможет гарантированно

А это как? Мне тоже надо десятку согнать, для начала) Желательно не убиваясь физически. Пока яблочный сезон не закончился.

[джерри]

Углеводы, кстати, сразу после трени жрать. Ну и белки по возможности. Мышцы лучше восстанавливаются.

я лично - углеводы жру.

стараюсь ограниченно.

бывают дни, когда практически совсем без.

 

у меня ближе к чередованию низко- и высокоуглеводных дней. 

 

но это послабление себе, о чем я прекрасно знаю.

можно без них вообще. 

мне - дня три -четыре на привыкание.

даже пары хватит.

 

вообще - неделю - полторы.

 

но насчет углеводного окна - вроде ж не подтверждено, спорный вопрос.

 

и потом, это вам или мне можно так.

но не человеку с лишним весом и с задачей похудеть.

Сообщение отредактировал джерри: 30 Октябрь 2023 - 14:55

[Tong Po]

А насыщенные животные жиры?

Лучше ненасыщенные. Но в определенных количествах можно и насыщенные. Но не всем. Индивидуально диету подбирать надо…

[ВиШень]

Без картошечки не представляю своего рациона.

Немного. И что бы на столе ещё что-то стояло
 

Тело наедается двумя путями. Первый, наиболее распространенный, — растяжение стенок желудка. Желудок наполняется едой, стенки растягиваются. Растяжение стенок ведет к раздражению нервных рецепторов, которые посылают в мозг сигналы о насыщении.

Второй, более редкий, — раздражение вкусовых рецепторов различными вкусами. Если вкусовые сосочки нашего языка раздражаются различными вкусами, мозг получает информацию о получении определенных веществ, которые этим вкусам соответствуют. Получив нужное количество вкусов, а, следовательно, и нужное количество питательных веществ, мозг дает телу ощущение сытости. Именно этим подходом пользовалась моя мать, и именно этот подход родился в условиях крайне неблагоприятных для жизни человека.

Древние люди востока, подозреваю, что жили небогато. Основным источником калорий был даже не рис (до двадцатого века он был слишком дорог), а просо. Однако питаться одним просом или даже рисом не будешь. Мясо было малодоступным – на востоке нет места для пастбищ, поэтому в кастрюлю шло все четвероногое: от свиней до друзей человека. В морях и реках водилась рыба, но она тоже стоила денег. А вот выращивать овощи можно было бесплатно, да и вокруг росло много всякой зелени, которая тоже шла в ход. И как спрашивается накормить семью, пахавшую с утра до ночи, маленьким кусочком мяса или рыбы, просом и овощами?

Ответ оказался и прост и гениален: в блюде должен присутствовать вкус мяса или рыбы и если он выражен, то количество его не так важно. То есть если положить в тарелку работяге кусок вареного мяса или рыбы размером с грецкий орех, то он его проглотит за раз и останется голодным, даже если тарелка полна рисом. А вот если мясо мелко порезать и усилить его вкус специями и кулинарными приемами (та же обжарка до румяной корочки многократно усиливает вкус), а потом смешать с тем же рисом, блюдо станет, во-первых, сытнее, а во-вторых, гораздо вкуснее, потому что гарнир приобретет для мозга вкус и запах мяса или рыбы. Иными словами, съели мы по-прежнему кусочек мяса или рыбы размером с грецкий орех, но из-за кулинарного подхода, мозг решил, что гарнир (просо или ячмень) тоже обладает качествами мяса и содержит те же вещества.

Дальше больше – древние домохозяйки продолжили развивать свое кулинарное искусство и эмпирическим путем пришли к выводу: чем больше вкусов на столе, тем сытнее еда. Подозреваю, что к этому умозаключению они подобрались, решая проблему сохранения продуктов в условиях полного отсутствия холодильника. Заквашивая разные овощи, они получили большое количество закусок с разными вкусами и, собрав их все на одном столе, получили искомое – существенную экономию на продуктах и при этом вкусное и сытное питание.

Подведем итог: Чем больше разных вкусов у нас на столе, тем меньше мы съедим и тем больше получим питательных веществ, микроэлементов и витаминов.

Нарушение этого принципа ведет к перееданию.

 

 

http://aiki.cigun.ps...om-ne-pereedat/

[джерри]

А это как? Мне тоже надо десятку согнать, для начала) Желательно не убиваясь физически. Пока яблочный сезон не закончился.

это такая популярная среди девочек диета.

что-то типа "литр кефира и три яблока в день", это я условно, но суть в этом. 

 

есть еще шоколадно-шампанская диета, вам больше понравится

 

и это мы еще про диету по фазам луны не вспоминали...

Сообщение отредактировал джерри: 30 Октябрь 2023 - 14:57

[амдатр]

Бегать и тем более ходить, особенно на дальние дистанции - это нириально нудно...

аджемадза и презз - ни разу не легче. И это... ходить - оно сильно проще, чем бегать, а тем более - отжиматься. Просто попробуйте. В дальний парк/лес/пруд/речку... утром, перед работой в лесу хорошо...

Сообщение отредактировал амдатр: 30 Октябрь 2023 - 15:06

[AndyN]

диеты нинада.... питаться нужно разнообразно. Иначе "поведение системы неопределено".

Сообщение отредактировал AndyN: 30 Октябрь 2023 - 15:06

[вирус]

"ем и худею" - вы что, не в курсе последних трендов на яндекс-дзен, как так можно вообще?

Я вообще ни разу ни каких диет не соблюдал,и каллории не считал, другим путем.

[Tong Po]

диеты нинада.... питаться нужно разнообразно. Иначе "поведение системы неопределено".

«Питаться разнообразно» - это тоже диета.

[вирус]

«Питаться разнообразно» - это тоже диета.

Но ооочень дорогая)))

[Владимир_К]

это такая популярная среди девочек диета.

что-то типа "литр кефира и три яблока в день", это я условно, но суть в этом. 

это как разгрузочные дни, или "навсегда такое, на весь месяц"?
 

 

есть еще шоколадно-шампанская диета, вам больше понравится

ну-ка ну-ка, звучит заманчиво, озвучте плз)
 

[torsar]

Кста еще про картошечку.

 

Ни каши, ни вирмишели, ни спагеття - КАРТОШКА  - СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПРОДУКТ!!!

 

Несколько раз ездил на рынок с тачкой и уже затарился два с половиной мешка на зиму,

до весны.

Продавщица предупредила, что будет дорожать.

Закупочные цены в деревнях уже поднялись.

Прут за границу нашу картошку.

[Tong Po]

Но ооочень дорогая)))

Это даааа….

[вирус]

Это даааа….

Знакомые: мы мясо не едим ,едим только рыбу... каждый день разную...
Сцкбл))))

[skif]

это такая популярная среди девочек диета.
что-то типа "литр кефира и три яблока в день", это я условно, но суть в этом.

есть еще шоколадно-шампанская диета, вам больше понравится

и это мы еще про диету по фазам луны не вспоминали...

голивудская: капучино-стейк-коктейль

[AndyN]

Знакомые: мы мясо не едим ,едим только рыбу... каждый день разную...
Сцкбл))))

 

Кагбэ тоже перебор..... там ващета ртуть и прочие вкусняшки....

[вирус]

Кагбэ тоже перебор..... там ващета ртуть и прочие вкусняшки....

Я не знаю как у вас там у нас тут рыба нормальная давно сильный деликатес(((