Перейти к содержимому


Фотография

Похудеть!!!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 354

#81 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 14:49

А насыщенные животные жиры?

а зашибись!

люблю, практикую.



#82 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 723 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 14:50

картошечку заменить.

ну или хотя бы есть ее через два раза на третий.

потому что, если жрать углеводы и не тренироваться, то не похудеешь.

 

Углеводы, кстати, сразу после трени жрать. Ну и белки по возможности. Мышцы лучше восстанавливаются.


  • ВиШень это нравится

#83 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 14:50

Это поначалу. Потом втянетесь.

это да.

да и банально на работу-с работы.

и вообще куда угодно, в быстром темпе.

можно, кстати, интервально.

если не филонить, нормально нагрузит.


  • Tong Po это нравится

#84 Владимир_К

Владимир_К

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 16 000 Cообщений
  • Мск

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 14:53

Тенденция понятна, как похудеть обжираясь на ночь, и при этом ни чего не делать "нужного")))
Ни как.

"ем и худею" - вы что, не в курсе последних трендов на яндекс-дзен, как так можно вообще?

ну или кефирно-яблочную монодиету, поможет гарантированно :)


А это как? Мне тоже надо десятку согнать, для начала) Желательно не убиваясь физически. Пока яблочный сезон не закончился.

#85 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 14:54

Углеводы, кстати, сразу после трени жрать. Ну и белки по возможности. Мышцы лучше восстанавливаются.

я лично - углеводы жру.

стараюсь ограниченно.

бывают дни, когда практически совсем без.

 

у меня ближе к чередованию низко- и высокоуглеводных дней. 

 

но это послабление себе, о чем я прекрасно знаю.

можно без них вообще. 

мне - дня три -четыре на привыкание.

даже пары хватит.

 

вообще - неделю - полторы.

 

но насчет углеводного окна - вроде ж не подтверждено, спорный вопрос.

 

и потом, это вам или мне можно так.

но не человеку с лишним весом и с задачей похудеть.


Сообщение отредактировал джерри: 30 Октябрь 2023 - 14:55

  • Tong Po это нравится

#86 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 405 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 14:54

А насыщенные животные жиры?

Лучше ненасыщенные. Но в определенных количествах можно и насыщенные. Но не всем. Индивидуально диету подбирать надо…
  • ВиШень это нравится
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#87 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 090 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 14:55

Без картошечки не представляю своего рациона.

Немного. И что бы на столе ещё что-то стояло
 

Тело наедается двумя путями. Первый, наиболее распространенный, — растяжение стенок желудка. Желудок наполняется едой, стенки растягиваются. Растяжение стенок ведет к раздражению нервных рецепторов, которые посылают в мозг сигналы о насыщении.

Второй, более редкий, — раздражение вкусовых рецепторов различными вкусами. Если вкусовые сосочки нашего языка раздражаются различными вкусами, мозг получает информацию о получении определенных веществ, которые этим вкусам соответствуют. Получив нужное количество вкусов, а, следовательно, и нужное количество питательных веществ, мозг дает телу ощущение сытости. Именно этим подходом пользовалась моя мать, и именно этот подход родился в условиях крайне неблагоприятных для жизни человека.

Древние люди востока, подозреваю, что жили небогато. Основным источником калорий был даже не рис (до двадцатого века он был слишком дорог), а просо. Однако питаться одним просом или даже рисом не будешь. Мясо было малодоступным – на востоке нет места для пастбищ, поэтому в кастрюлю шло все четвероногое: от свиней до друзей человека. В морях и реках водилась рыба, но она тоже стоила денег. А вот выращивать овощи можно было бесплатно, да и вокруг росло много всякой зелени, которая тоже шла в ход. И как спрашивается накормить семью, пахавшую с утра до ночи, маленьким кусочком мяса или рыбы, просом и овощами?

Ответ оказался и прост и гениален: в блюде должен присутствовать вкус мяса или рыбы и если он выражен, то количество его не так важно. То есть если положить в тарелку работяге кусок вареного мяса или рыбы размером с грецкий орех, то он его проглотит за раз и останется голодным, даже если тарелка полна рисом. А вот если мясо мелко порезать и усилить его вкус специями и кулинарными приемами (та же обжарка до румяной корочки многократно усиливает вкус), а потом смешать с тем же рисом, блюдо станет, во-первых, сытнее, а во-вторых, гораздо вкуснее, потому что гарнир приобретет для мозга вкус и запах мяса или рыбы. Иными словами, съели мы по-прежнему кусочек мяса или рыбы размером с грецкий орех, но из-за кулинарного подхода, мозг решил, что гарнир (просо или ячмень) тоже обладает качествами мяса и содержит те же вещества.

Дальше больше – древние домохозяйки продолжили развивать свое кулинарное искусство и эмпирическим путем пришли к выводу: чем больше вкусов на столе, тем сытнее еда. Подозреваю, что к этому умозаключению они подобрались, решая проблему сохранения продуктов в условиях полного отсутствия холодильника. Заквашивая разные овощи, они получили большое количество закусок с разными вкусами и, собрав их все на одном столе, получили искомое – существенную экономию на продуктах и при этом вкусное и сытное питание.

Подведем итог: Чем больше разных вкусов у нас на столе, тем меньше мы съедим и тем больше получим питательных веществ, микроэлементов и витаминов.

Нарушение этого принципа ведет к перееданию.

 

 

http://aiki.cigun.ps...om-ne-pereedat/


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#88 джерри

джерри

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 668 Cообщений
  • химки

  • артфех, арнис

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 14:56

А это как? Мне тоже надо десятку согнать, для начала) Желательно не убиваясь физически. Пока яблочный сезон не закончился.

это такая популярная среди девочек диета.

что-то типа "литр кефира и три яблока в день", это я условно, но суть в этом. 

 

есть еще шоколадно-шампанская диета, вам больше понравится :)

 

и это мы еще про диету по фазам луны не вспоминали...


Сообщение отредактировал джерри: 30 Октябрь 2023 - 14:57


#89 амдатр

амдатр

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 20 626 Cообщений
  • .

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:04

Бегать и тем более ходить, особенно на дальние дистанции - это нириально нудно...


аджемадза и презз - ни разу не легче. И это... ходить - оно сильно проще, чем бегать, а тем более - отжиматься. Просто попробуйте. В дальний парк/лес/пруд/речку... утром, перед работой в лесу хорошо...

Сообщение отредактировал амдатр: 30 Октябрь 2023 - 15:06

  • Владимир_К это нравится
Мышь есть плюгава и пакости деет человеческому роду, порты грызет и иныя вещи

#90 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 723 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:05

диеты нинада.... питаться нужно разнообразно. Иначе "поведение системы неопределено".


Сообщение отредактировал AndyN: 30 Октябрь 2023 - 15:06

  • ВиШень это нравится

#91 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:08

"ем и худею" - вы что, не в курсе последних трендов на яндекс-дзен, как так можно вообще?

Я вообще ни разу ни каких диет не соблюдал,и каллории не считал, другим путем.

#92 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 405 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:17

диеты нинада.... питаться нужно разнообразно. Иначе "поведение системы неопределено".


«Питаться разнообразно» - это тоже диета.
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#93 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:18

«Питаться разнообразно» - это тоже диета.

Но ооочень дорогая)))

#94 Владимир_К

Владимир_К

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 16 000 Cообщений
  • Мск

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:19

это такая популярная среди девочек диета.

что-то типа "литр кефира и три яблока в день", это я условно, но суть в этом. 

это как разгрузочные дни, или "навсегда такое, на весь месяц"?
 


 

есть еще шоколадно-шампанская диета, вам больше понравится :)

ну-ка ну-ка, звучит заманчиво, озвучте плз)
 



#95 torsar

torsar

    9 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 58 Cообщений
  • Харьков

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:26

Кста еще про картошечку.

 

Ни каши, ни вирмишели, ни спагеття - КАРТОШКА  - СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПРОДУКТ!!!

 

Несколько раз ездил на рынок с тачкой и уже затарился два с половиной мешка на зиму,

до весны.

Продавщица предупредила, что будет дорожать.

Закупочные цены в деревнях уже поднялись.

Прут за границу нашу картошку.



#96 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 405 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:26

Но ооочень дорогая)))

Это даааа….
មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#97 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:29

Это даааа….

Знакомые: мы мясо не едим ,едим только рыбу... каждый день разную...
Сцкбл))))

#98 skif

skif

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 13 139 Cообщений
  • New

  • FITHUNTER

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:30

это такая популярная среди девочек диета.
что-то типа "литр кефира и три яблока в день", это я условно, но суть в этом.

есть еще шоколадно-шампанская диета, вам больше понравится :)

и это мы еще про диету по фазам луны не вспоминали...

голивудская: капучино-стейк-коктейль
protokarate - использование личного холодного оружия при наличии/отсутсвии доспеха в виде ката каратэ!

#99 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 723 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:30

Знакомые: мы мясо не едим ,едим только рыбу... каждый день разную...
Сцкбл))))

 

Кагбэ тоже перебор..... там ващета ртуть и прочие вкусняшки....



#100 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 30 Октябрь 2023 - 15:34

Кагбэ тоже перебор..... там ващета ртуть и прочие вкусняшки....

Я не знаю как у вас там у нас тут рыба нормальная давно сильный деликатес(((




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных