Перейти к содержимому


Как вам мой индивидуальный план занятий?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 198

#81 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 13:27

суперправильный вариант это классическая схема. но этот вариант вам не понравился.

Ну не знаю, быть может у меня плохая память, но я не помню, когда он мне не понравился...



#82 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 13:30

Макс, да тебе ж сказали о базовых упражнениях. И я тебе, кажется, отвечал, что для набора массы и силы - максимум по 10 повторов в подходе, лучше по 8 повторов. И это на отказ, именно чтобы больше не мог, чтобы силы заканчивались. Так вкс подбирается. По 4 таких подхода каждое упражнение. И работать со свободным весом, а не в станках. Так лучше. В станках тоже можно, но нагрузку все равно ставь предельную, на те же 8 движений до отказа.

Ну не знаю, быть может у меня плохая память, но я не помню, когда он мне не понравился...

Тогда бери и делай
  • kek это нравится

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#83 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 18 655 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 13:42

Ну не знаю, быть может у меня плохая память, но я не помню, когда он мне не понравился...

сообщения 5 и 6.
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#84 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 13:53

А, ну всё, вспомнил... Так я и так кстати не делаю больше 10 повторений... 



#85 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 960 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 15:34

Вопрос не в том, сколько делаешь, а в том, сколько можешь сделать.
  • джерри это нравится

#86 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 15:42

Ну дык я специально вес такой беру, чтобы больше 10 повторений не мог сделать...



#87 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 12 901 Cообщений
  • Москва

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 16:43

Ну дык я специально вес такой беру, чтобы больше 10 повторений не мог сделать...

 

50 кг на ноги?


оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 


#88 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 17:17

ну как я уже говорил - я вешаю блины по 25 кг с каждой стороны и жму 10 раз



#89 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 17:46

Ну дык я специально вес такой беру, чтобы больше 10 повторений не мог сделать...

и добавь к нему килограмм 5 хотя бы. напрягаться ты, насколько я видел, не сильно любишь. так что пятерку добавляй смело - и через силу


50 кг на ноги?

а это мало? я без всяких шуток, сам не качаюсь и понятия не имею, полцентнера на ноги - мало или нет?


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#90 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 960 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 17:57

Зависит от.

#91 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 18:28

Зависит от.

от...???

 

:)
понятно, что прежде всего от собственного веса. Вот если Макс озвучит свои рост и массу - и проясним, полста - много или мало, если брать в среднем и общем.


Сообщение отредактировал джерри: 07 Декабрь 2018 - 18:29

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#92 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 19:27

187/80



#93 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 19:37

187/80

ну ты конь...

блин, какие тебе полсотни? три центнера ему! в упряжку! и бегом по кругу!


Сообщение отредактировал джерри: 07 Декабрь 2018 - 19:38

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#94 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 20:06

Да ладно тебе - веса у меня явно недобор...



#95 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 960 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 20:08

Вес, рост, функциональное состояние, степень тренированности, задачи.

#96 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 20:15

Да ладно тебе - веса у меня явно недобор...

макс, вот с чего бы? а то я тебя не видел? это у меня недобор, у тебя с чего?


Вес, рост, функциональное состояние, степень тренированности, задачи.

тренированность низкая. астено-атлетик. ближе к атлетику. к набору жир не склонен, отсюда "астено-". мускулатура наличествует, хотя не сильно объемная, но заметная. короче, хорошо выглядит, высокий, в типе "белокурой бестии". мускулатура есть, но совершенно неуправляемая. структура тела, насколько ч по-дилетанстки могу оценивать, отсутствует напрочь. забит блоками. мышцы работают на сдерживание своих движений более, нежели на управление движением. боли не терпит. напряжение мало терпит. 

отсюда: бить палкой, без битья и понукания не напряжется лишнего. при первой возможности падает и лежит. потому и сказал: не ссы, вешай больше веса и через силу.


да, добавлю: к росту мышц вроде бы макс склонен. видел я его фотки времен качалки - реально набирал объемы. так шо когда хочет - может


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#97 Aндрей

Aндрей

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 291 Cообщений
  • Москва

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 20:23

а это мало? я без всяких шуток, сам не качаюсь и понятия не имею, полцентнера на ноги - мало или нет?

это не просто мало - это вообще ни о чем.
Так ноги скорей устанут от сгибаний чем от веса..
мы тинейджерами таким весом только разогревались. 40кг жим лёжа - это из той же серии.. у нас 50 было для разминки.
  • джерри это нравится

"Обучай только того, кому можно показать один угол квадрата, остальные три он достроит сам"

 

 


#98 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 20:30

это не просто мало - это вообще ни о чем.
Так ноги скорей устанут от сгибаний чем от веса..
мы тинейджерами таким весом только разогревались. 40кг жим лёжа - это из той же серии.. у нас 50 было для разминки.

спасибо. я реально не качаюсь такими весами, и совершенно не в теме. 


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#99 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 21:23

Если 50 это мало то тогда вообще непонятно - от чего такая слабость может быть...



#100 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 21:33

Если 50 это мало то тогда вообще непонятно - от чего такая слабость может быть...

от лени и нежелания напрячься?


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных