Сообщений в теме: 200

[ВиШень]

Если вы можете сделать это упражнение столько раз, что кровь успеет дойти до головы - я завидую вам белой завистью...

в ряде случаев одного раза хватит

[Владимир_К]

Если вы можете сделать это упражнение столько раз, что кровь успеет дойти до головы - я завидую вам белой завистью...

а что ж она,  в корпусе и ногах зависнет, вопреки закону земного тяготения? Накачиваете ее в голову, испытывая на прочность сосуды головного мозга - а зачем именно? Хорошо если хотя бы не по-дурости)
 

Сообщение отредактировал Владимир_К: 23 Март 2023 - 13:31

[afa]

а что ж она,  в корпусе и ногах зависнет, вопреки закону земного тяготения? Накачиваете ее в голову, испытывая на прочность сосуды головного мозга - а зачем именно? Хорошо если хотя бы не по-дурости)
 

всё просто

надо крепко обнять за шею и пусть делает

[bogumer]

а что ж она,  в корпусе и ногах зависнет, вопреки закону земного тяготения? Накачиваете ее в голову, испытывая на прочность сосуды головного мозга - а зачем именно? Хорошо если хотя бы не по-дурости)

 

На голове и лопатках то хоть можно постоять? )))

Сообщение отредактировал bogumer: 01 Апрель 2023 - 06:45

[Tong Po]

На голове и лопатках то хоть можно постоять? )))

Если не злоупотреблять и нет противопоказаний, то почему нет?

Сообщение отредактировал Tong Po: 01 Апрель 2023 - 07:18

[Чайникк]

Кароч, выбор упражнений, как и всегда, зависит от задач тренинга.

[Franzisk]

Делаю только одно упражнение для мышц живота - подъемы ног на гимнастической стенке. Гимнастическая стенка - то же самое что шведская. Если заинтересуетесь, могу научить, как освоить.

 

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube....ed/udHk7l7mHdU"title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>

[Franzisk]

[Franzisk]

Делаю только одно упражнение для мышц живота - подъемы ног на гимнастической стенке. Гимнастическая стенка - то же самое что шведская. Если заинтересуетесь, могу научить, как освоить.

 

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube....ed/udHk7l7mHdU"title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>

Как отредактировать сообщение? Нашел, как делать embedding видео в посте, но не вижу возможность редактирования. Хочу заменить неверный код на работающее видео.

[ВиШень]

Как отредактировать сообщение? 

Никак. Редактирование доступно в течение 20ти минут после публикации. Дальше 

1) нажать кнопку "жалоба"

2) написать прошу заменить то-то на то-то

3) ждать когда кто-то из админов приедет с тренировки

[Franzisk]

Стало получаться 12 месяц назад, но снять получилось только вчера:

 

[Чайникк]

А еще можно опускать ноги медленно. Серьезно увеличивает нагрузку.
И после того, как ноги вниз, делать полсекунды паузу. Тоже заметно усиливает нагрузку.

[Franzisk]

Последнее видео. Следующее будет, когда будет новый рекорд. Пока им является 13 повторений:

 

[вирус]

Последнее видео. Следующее будет, когда будет новый рекорд. Пока им является 13 повторений:

А в чем смысл перегружать лишние мышцы при проработке пресса,он же не работает в полном обьеме, хотя пресс такая штука ,что при желании ,на циклической нагрузке, вообще не устает, если задаться целью

[Чайникк]

Все мышцы устают. Просто - тотально ВСЕ. Человек так устроен. А смысл в тренировке приводящих мышитс. Оне потом во время пинка ногою в живот или, там, в бороду, работают - притягивают бедро вверх, к корпусу. Тренькать их изолированно во первых неловко, а во вторых безсмысленно.
Кстати, ровно по той же причине - функциональная нагрузка - бойцухи качают пресс скрутками, а не просто вверх-вниз. А перенагрузка - наращивание запаса выносливости. Подозреваю, что на самом деле это выражается в увеличении капиллярной сетки и, возможно, во включении каких то "спящих" механизмов жирового обмена. Точно не могу сказать, но лично у меня есть такое подозрение.

[вирус]

Понятие мышечная усталость вещь условная ,устают но работают, или устают и отказывают, первый вариант предпочтительнее, но для него 10..20 повторений ни о чем ,разговор обычно идет о сотнях тысячах циклах, движений, собственно типичная стаерская фишка, мыщце для длительной работоспособнусти нужна не силовая интенсивная закачка, а фаза отдыха в цикле движения.
Скрутки плюс вверх вниз это стандартная вариативность для пресса, иначе косые мышцы не достаточно включаются

Сообщение отредактировал вирус: 18 Май 2023 - 14:22

[Fialet]

Накачать пресс много ума не надо, одного упражнения достаточно, а вот убрать жир его плотно закрывающий, это задача со звездочкой)))

Вот блин проблемы. Мне бы наоборот жирку поднабрать, да никак, Лет 40 вес примерно одинаковый.

[вирус]

Вот блин проблемы. Мне бы наоборот жирку поднабрать, да никак, Лет 40 вес примерно одинаковый.

Зачем ?? На зимовку в арктику собрались?))) Я еще понимаю мышечную массу хотят набрать, но жир...

Сообщение отредактировал вирус: 18 Май 2023 - 15:23

[Fialet]

Зачем ?? На зимовку в арктику собрались?))) Я еще понимаю мышечную массу хотят набрать, но жир...

Да хотя бы потому, что купаясь в холодной воде быстрее замерзаю.

[вирус]

Да хотя бы потому, что купаясь в холодной воде быстрее замерзаю.

Гидрокостюм наше фсе, у меня 3штуки)

Сообщение отредактировал вирус: 18 Май 2023 - 15:30