Перейти к содержимому


Фотография

Тренировка мышц живота (брюшного пресса)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 200

#61 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 090 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 23 Март 2023 - 13:10

Если вы можете сделать это упражнение столько раз, что кровь успеет дойти до головы - я завидую вам белой завистью...

в ряде случаев одного раза хватит
  • Владимир_К это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#62 Владимир_К

Владимир_К

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 16 000 Cообщений
  • Мск

Отправлено 23 Март 2023 - 13:30

Если вы можете сделать это упражнение столько раз, что кровь успеет дойти до головы - я завидую вам белой завистью...

а что ж она,  в корпусе и ногах зависнет, вопреки закону земного тяготения? Накачиваете ее в голову, испытывая на прочность сосуды головного мозга - а зачем именно? Хорошо если хотя бы не по-дурости)
 


Сообщение отредактировал Владимир_К: 23 Март 2023 - 13:31


#63 afa

afa

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 12 256 Cообщений
  • москва

Отправлено 23 Март 2023 - 13:35

а что ж она,  в корпусе и ногах зависнет, вопреки закону земного тяготения? Накачиваете ее в голову, испытывая на прочность сосуды головного мозга - а зачем именно? Хорошо если хотя бы не по-дурости)
 

всё просто

надо крепко обнять за шею и пусть делает


survivors will be shot again


#64 bogumer

bogumer

    4 кю

  • Антиполитика
  • PipPipPip
  • 583 Cообщений
  • Чита

Отправлено 01 Апрель 2023 - 06:45

а что ж она,  в корпусе и ногах зависнет, вопреки закону земного тяготения? Накачиваете ее в голову, испытывая на прочность сосуды головного мозга - а зачем именно? Хорошо если хотя бы не по-дурости)

 

На голове и лопатках то хоть можно постоять? )))


Сообщение отредактировал bogumer: 01 Апрель 2023 - 06:45


#65 Tong Po

Tong Po

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 405 Cообщений
  • Chalong

  • Jiu-jitsu Brasileiro

Отправлено 01 Апрель 2023 - 07:18

На голове и лопатках то хоть можно постоять? )))

Если не злоупотреблять и нет противопоказаний, то почему нет?

Сообщение отредактировал Tong Po: 01 Апрель 2023 - 07:18

មនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសេរីភាពនិងភាពស្មើៗគ្នាក្នុងសិទ្ធិនិងសេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ។ មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានវិចារណញ្ញាណនិងសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយត្រូវប្រព្រឹត្ដចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្មារតីរាប់អានគ្នាជាបងប្អូន។

#66 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 25 229 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 12 Апрель 2023 - 11:02

Кароч, выбор упражнений, как и всегда, зависит от задач тренинга.
  • ВиШень это нравится

#67 Franzisk

Franzisk

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 Cообщений
  • Москва

  • тайцзи

Отправлено 07 Май 2023 - 21:47

Делаю только одно упражнение для мышц живота - подъемы ног на гимнастической стенке. Гимнастическая стенка - то же самое что шведская. Если заинтересуетесь, могу научить, как освоить.

 

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube....ed/udHk7l7mHdU"title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>



#68 Franzisk

Franzisk

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 Cообщений
  • Москва

  • тайцзи

Отправлено 08 Май 2023 - 20:55



#69 Franzisk

Franzisk

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 Cообщений
  • Москва

  • тайцзи

Отправлено 09 Май 2023 - 00:15

Делаю только одно упражнение для мышц живота - подъемы ног на гимнастической стенке. Гимнастическая стенка - то же самое что шведская. Если заинтересуетесь, могу научить, как освоить.

 

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube....ed/udHk7l7mHdU"title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>

Как отредактировать сообщение? Нашел, как делать embedding видео в посте, но не вижу возможность редактирования. Хочу заменить неверный код на работающее видео.



#70 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 24 090 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 09 Май 2023 - 02:22

Как отредактировать сообщение? 

Никак. Редактирование доступно в течение 20ти минут после публикации. Дальше 

1) нажать кнопку "жалоба"

2) написать прошу заменить то-то на то-то

3) ждать когда кто-то из админов приедет с тренировки


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#71 Franzisk

Franzisk

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 Cообщений
  • Москва

  • тайцзи

Отправлено 13 Май 2023 - 22:38

Стало получаться 12 месяц назад, но снять получилось только вчера:

 



#72 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 25 229 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 15 Май 2023 - 21:36

А еще можно опускать ноги медленно. Серьезно увеличивает нагрузку.
И после того, как ноги вниз, делать полсекунды паузу. Тоже заметно усиливает нагрузку.
  • ВиШень и Franzisk это нравится

#73 Franzisk

Franzisk

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 Cообщений
  • Москва

  • тайцзи

Отправлено 17 Май 2023 - 04:38

Последнее видео. Следующее будет, когда будет новый рекорд. Пока им является 13 повторений:

 



#74 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 18 Май 2023 - 08:32

Последнее видео. Следующее будет, когда будет новый рекорд. Пока им является 13 повторений:

А в чем смысл перегружать лишние мышцы при проработке пресса,он же не работает в полном обьеме, хотя пресс такая штука ,что при желании ,на циклической нагрузке, вообще не устает, если задаться целью

#75 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 25 229 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 18 Май 2023 - 14:11

Все мышцы устают. Просто - тотально ВСЕ. Человек так устроен. А смысл в тренировке приводящих мышитс. Оне потом во время пинка ногою в живот или, там, в бороду, работают - притягивают бедро вверх, к корпусу. Тренькать их изолированно во первых неловко, а во вторых безсмысленно.
Кстати, ровно по той же причине - функциональная нагрузка - бойцухи качают пресс скрутками, а не просто вверх-вниз. А перенагрузка - наращивание запаса выносливости. Подозреваю, что на самом деле это выражается в увеличении капиллярной сетки и, возможно, во включении каких то "спящих" механизмов жирового обмена. Точно не могу сказать, но лично у меня есть такое подозрение.
  • ВиШень это нравится

#76 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 18 Май 2023 - 14:20

Понятие мышечная усталость вещь условная ,устают но работают, или устают и отказывают, первый вариант предпочтительнее, но для него 10..20 повторений ни о чем ,разговор обычно идет о сотнях тысячах циклах, движений, собственно типичная стаерская фишка, мыщце для длительной работоспособнусти нужна не силовая интенсивная закачка, а фаза отдыха в цикле движения.
Скрутки плюс вверх вниз это стандартная вариативность для пресса, иначе косые мышцы не достаточно включаются

Сообщение отредактировал вирус: 18 Май 2023 - 14:22

  • Владимир_К это нравится

#77 Fialet

Fialet

    2 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 889 Cообщений
  • Тверская область

  • Шахматы

Отправлено 18 Май 2023 - 15:11

Накачать пресс много ума не надо, одного упражнения достаточно, а вот убрать жир его плотно закрывающий, это задача со звездочкой)))

Вот блин проблемы. Мне бы наоборот жирку поднабрать, да никак, Лет 40 вес примерно одинаковый.



#78 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 18 Май 2023 - 15:21

Вот блин проблемы. Мне бы наоборот жирку поднабрать, да никак, Лет 40 вес примерно одинаковый.

Зачем ?? На зимовку в арктику собрались?))) Я еще понимаю мышечную массу хотят набрать, но жир...

Сообщение отредактировал вирус: 18 Май 2023 - 15:23

  • ВиШень это нравится

#79 Fialet

Fialet

    2 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 889 Cообщений
  • Тверская область

  • Шахматы

Отправлено 18 Май 2023 - 15:25

Зачем ?? На зимовку в арктику собрались?))) Я еще понимаю мышечную массу хотят набрать, но жир...

Да хотя бы потому, что купаясь в холодной воде быстрее замерзаю.



#80 вирус

вирус

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 17 184 Cообщений
  • Рядом

Отправлено 18 Май 2023 - 15:30

Да хотя бы потому, что купаясь в холодной воде быстрее замерзаю.

Гидрокостюм наше фсе, у меня 3штуки)

Сообщение отредактировал вирус: 18 Май 2023 - 15:30

  • ВиШень и afa это нравится




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных