С возрастом, пришел к выводу, что все эти многочисленные и замысловатые упражнения для пресса - растят только одно, а именно - количество денег на счету у фитнес инструкторов, которые их выдумывают. Лично для меня, все вопросы по прессу, решает обычная становая и присед. Когда нужен видимый рельеф - дефицит калорий. Тут правда другой момент, если пресс никакой - то со становой и приседом надо подождать. Но это, я полагаю, и так очевидно.
Спешиел фор неофитов. При выполнении указанных упражнений использование тяжелоатлетического пояса строго обязательно. Вне зависимости от используемого веса.
Поставлю вопрос шире - как влияют на уровень тестостерона тренировки с большим количеством повторений (по 100-200 повторений за подход), будь то не только упражнения на пресс, но и отжимания, приседания и т.д.? Когда молодые парни, там гормоны и так в избытке, а вот с возрастом как? На этом видео где-то на 26:40 затрагивается аналогичный вопрос про бегунов старше 40 лет и тренажёрный зал:
https://youtu.be/9QeEehSAJSs?t=1600
Вот мне интересно стало, как подобные длиннющие подходы сказываются на мужчине 56 лет.
А можно по-русски, что такое пропик, ципа, фен и т.д.? Надеюсь фен - это не фенобарбитал 
Пропионат и так далее, шо там непонятного то... Есть мнение, что довольно сильно влияет массивность мышц бедра - квадрицепсы и прочие ...цепсы. А такоже кровообращение в области жопы и яиц. Долгий беК, как ни смешно, но приводит к некоему ПОДОБИЮ застоя крови, и весьма полезно а)штурмовые пробои большим весом и б)серьезные растяШки.
За шо купыв, за то продав...
Коллега, очевидно же ...... Пропик, ципа, энка, фен, суст , это если из самого доступного и базового . Для любителей хардкора - ......... впрочем мы уходим куда то в область запрещенного 
. В любом случае, только подконтрольно, лучше у грамотного эндокринолога.
И она ....
Судя по всему, все это ноне пребывает в области запрещенного в олимпиках. В аматорах, особенно в сфере телостроительства, все это и многое другое, скорее, уверенно мигрирует в статус положенного.
. 
